Перепады настроения при беременности: почему вы их чувствуете и что делать

• Причины
• Признак беременности?
• Время
• Чего ожидать
• Лечение
• На вынос

Если вы когда-либо колебались между чистой чистой радостью и полным и крайним отчаянием, вы можете относиться к эмоциональным американским горкам, которым является беременность. Это дикая поездка, полная счастливых взлетов и мрачных падений. Пристегните ремни - и отложите несколько салфеток на потом.

Что вызывает перепады настроения во время беременности?

Есть несколько причин, по которым у вас могут быть перепады настроения во время беременности - гормоны, недосыпание и ноющая тревога - это лишь верхушка айсберга.

Будьте уверены, что вы не просто драматичны, у этого, казалось бы, беспорядочного поведения есть реальные физические, физиологические и психологические объяснения.

Изменения уровня гормонов

Хотя, безусловно, есть несколько факторов, способствующих перепадам настроения, самой большой причиной является внезапный всплеск гормонов беременности. В первые дни беременности женщина испытывает настоящий прилив эстрогена и прогестерона. Эти два гормона могут повлиять на состояние эмоционального здоровья человека.

Эстроген действует на все ваше тело и активен в той области мозга, которая регулирует настроение, поэтому неудивительно, что этот гормон связан с беспокойство, раздражительность и депрессия.

С другой стороны, прогестерон - это гормон, который помогает расслабить мышцы и суставы и предотвратить ранние сокращения. Следовательно, это может вызвать усталость, вялость и даже грусть.

Итак, да, внезапное повышение уровня эстрогена и прогестерона - это рецепт случайного срыва мамы.

Усталость и недосыпание

Усталость в первом триместре или позднее Недостаток сна во время беременности может подлить масла в огонь непостоянства и сделать так, что что угодно может сбить вас с толку. Трудно даже чувствовать себя бодрым и бодрым, когда вы истощены до глубины души.

Точно так же конец беременности может не дать вам уснуть по ночам. Трудно найти удобное положение в постели, чтобы приспособиться к растущему животу, и вы, скорее всего, испытываете боли или схватки Брэкстона-Хикса. Добавьте немного дрожи в третьем триместре, и неудивительно, что вы ворочаетесь постоянно.

Утреннее недомогание

Утреннее недомогание вызывает сильные физические симптомы, но может иметь серьезные последствия. психические и психологические эффекты. Трудно чувствовать себя лучше, когда постоянно боишься тошноты.

Никогда не бывает приятных гонок в поисках туалета или пустой сумки, в которую можно вырвать. С таким количеством неудобных моментов - и из-за беспокойства, которое вас может внезапно вырвать во время деловых встреч или по дороге на работу, - это может дорого обойтись на ваше настроение с течением времени.

Стресс от размышлений о том, произойдет ли и когда произойдет следующий приступ тошноты, может нарушить ваш мирный настрой и уступить место нарастающему стрессу и грусти.

Физические изменения

Тот факт, что женщина может вырастить маленького человека, несомненно, невероятен, но любой, кто когда-либо боролся с проблемами образа тела, знает, что этот подвиг может сопровождаться набором сложных чувств.

Беспокойство и стресс

Возможно, вы испытываете общую тревогу по поводу того, чтобы стать родителем или поприветствовать другого ребенка. Стресс из-за изменений в жизни и финансов может вызвать у вас горечь, беспокойство или раздражение.

Растущее беспокойство по поводу родов также может сделать будущую маму угрюмой или напряженной. Опасения по поводу доставки реальны и рациональны, но они могут перерасти в навязчивые.

Это, конечно, естественно, что вы будете чувствовать себя немного расстроенным, постоянно беспокоясь о боли при сокращениях или о будущем промежности. Есть бесконечные потенциальные проблемы, о которых стоит беспокоиться, и это может нервировать как новичков, так и опытных мам.

Кроме того, если в прошлом у вас были осложнения или выкидыш, ваше беспокойство не только понятно, но и эмоционально утомительно. Поговорите со своим акушером по поводу всплывающих подсказок, чтобы облегчить некоторые из этих ноющих нервов.

Являются ли перепады настроения признаком беременности?

Если вы обнаружите, что рыдаете при виде сочной рекламы Через минуту, а в следующий раз вы будете полностью разгневаны из-за пустого контейнера для мороженого, вы можете испытывать перепады настроения, связанные с беременностью, а может и нет.

Быстро меняющиеся эмоции могут быть ранним признаком беременности. Ваши гормоны внезапно бушуют, и ваша неспособность контролировать свои чувства может застать вас врасплох. Если вы подозреваете, что беременны, нервы и беспокойство могут еще больше стимулировать эту реакцию.

Если ваши эмоции беспредельны и вы думаете, что ожидаете, лучше всего забеременеть. контрольная работа. Многие женщины испытывают похожие перепады настроения до начала менструации, поэтому сдача теста так или иначе даст вам окончательный ответ.

Когда вы испытаете перепады настроения при беременности?

Две женщины не имеют одинаковых беременностей. В то время как некоторые ожидающие мамы могут испытывать резкие перепады настроения, другие будут чувствовать себя эмоционально стабильными на протяжении всего девятимесячного путешествия. Ваше настроение может даже отличаться в зависимости от вашей беременности.

Однако стоит отметить, что женщины, сообщающие о предменструальных перепадах настроения, обычно испытывают их и во время беременности. Исследование, проведенное в 2015 году, также обнаружило корреляцию между ПМС и послеродовой депрессией, так что не списывайте со счетов свои чувства.

Те, кто колеблется между приподнятым настроением и ухудшением, обычно ощущают этот эмоциональный толчок на ранних сроках беременности, когда уровень эстрогена и прогестерона стремительно растет, и / или в конце третьего триместра по мере приближения родов.

Многие женщины будут одновременно возбуждены, напуганы и нетерпеливы. Неудивительно, что ваше настроение может меняться, ваша жизнь вот-вот изменится очень сильно.

Что такое перепады настроения при беременности?

Не все перепады настроения при беременности выглядят или ощущаются одинаково . Вы можете испытать эпизоды веселья и моменты печали. Вы можете разозлиться из-за самой мелкой проблемы или бесконтрольно посмеяться над чем-то глупым.

Вы могли обидеться на своего партнера или небеременных друзей за возможность вернуться к нормальному образу жизни или у вас могло возникнуть тревожное беспокойство по поводу всех возможных «а что, если» родов.

Если вы чувствуете, что с радостью готовитесь к рождению ребенка - строите кроватки, стираете крошечные комбинезоны, защищающие от детей шкафы и острые края мебели, ваши эмоции могут проявляться в поведении гнездования. Развивайте этот материнский инстинкт и наслаждайтесь этим мирным временем подготовки.

Конечно, важно различать обычные эмоциональные взлеты и падения во время беременности и пренатальную депрессию. Несмотря на то, что были достигнуты значительные успехи в выявлении и дестигматизации послеродовой депрессии, многие женщины не осознают, что депрессия также возможна во время беременности.

Если вы постоянно чувствуете грусть, тревогу или безнадежность, очень важно, чтобы вы поговорили со своим врачом - для вашего собственного здоровья и здоровья вашего ребенка.

Что вы можете сделать при перепадах настроения во время беременности?

Перепады настроения - нормальный побочный эффект роста мини-человека внутри вашего тела (и небольшая цена, которую нужно заплатить), но если они нарушают вашу повседневную жизнь дома, в на рабочем месте, и повсюду между ними есть несколько стратегий, которые помогут вам лучше управлять ими.

Хорошо питайтесь

Если вы когда-либо испытывали голод, вы знаете, что недостаток еды может привести к нежелательной вспышке. Успокойте свой внутренний гнев и утолите аппетит с помощью здоровой, питательной еды и сытных закусок, которые подпитывают ваше тело и заряжают энергией ваш мозг. Устойчивая энергия поможет вам сохранять спокойствие и собранность.

Делайте упражнения

Упражнения - отличное снятие стресса и повышение настроения. Если вы неожиданно чувствуете себя посиншим или раздражительным, подумайте о том, чтобы сделать легкие кардио-упражнения с малой нагрузкой, например ходьбу или плавание. Бонус за занятия на свежем воздухе - свежий воздух освежит и взбодрит. Кроме того, выброс эндорфинов вызовет чувство позитива и счастья.

Йога и медитация также очень полезны. Не волнуйтесь, если не знаете, с чего начать - для этого есть приложение. Вы можете научиться растягиваться, двигаться или просто дышать в моменты интенсивности.

Сделайте приоритетным сон

По мере приближения родов сделайте все возможное, чтобы способствовать расслаблению, несмотря на общий дискомфорт, который вы, вероятно, испытываете. Сделайте некоторые дыхательные упражнения перед сном и используйте подушки, чтобы поддержать себя любым способом, который поможет вам чувствовать себя относительно комфортно (однако помните, что лучше всего спать на боку в третьем триместре).

Наконец, имейте в виду, что если когда-либо и есть законный повод вздремнуть, сейчас ваш момент.

Поговорите со своими близкими

Убедитесь, что ваши друзья и члены семьи понимают, что вы чувствуете и что вы переживаете. Объясните им, что время от времени вы можете резко огрызнуться или отреагировать неожиданным образом.

Разговор об этом может настроить вас и ваших близких на более беспрепятственное общение в случае возникновения проблемы.

Вы также можете подумать о связи с другими ожидающими мамами, которые могут относиться к вашему текущему статусу. Присоединяйтесь к местной группе на базе сообщества или найдите свою виртуальную в социальных сетях.

Чувство большей готовности к трудностям во время беременности и поддержка могут улучшить ваше настроение.

Проявите грацию

Беременность - это тяжело. Эмоциональное расстройство еще больше усложняет задачу. Не ругайте себя, если вы слишком остро отреагируете на ситуацию, впадете в истерику или у вас будет мелодраматическая минута.

Вместо этого проявите немного милосердия и доброты и знайте, что эти приливные волны гнева временны. Нам всем время от времени требуется эмоциональная разрядка.

Поговорите с терапевтом

Если вы чувствуете, что ваши эмоции начинают жить собственной жизнью, если ваше беспокойство ограничивает ваши способности чтобы функционировать, и / или если вы постоянно находитесь в депрессии, вам следует обратиться за помощью.

Поговорите со своим акушером или психологом. Пренатальная депрессия и беспокойство - обычное дело, и стыдиться нечего. Вы должны наслаждаться этим захватывающим периодом жизни, поэтому сделайте шаг, чтобы вернуть себе счастье, обратившись к профессионалу.

Вывод

Перепады настроения определенно входят в длинный список менее удобные симптомы беременности. Хотя вы можете быть ошеломлены вспышками гнева, внезапной грустью и всплесками восторженного ликования, знайте, что все эти большие чувства являются частью вашего путешествия - и они готовят вас испытать самую подавляющую эмоцию: безусловную любовь к вашему новому дополнению.

• Отцовство
• Беременность
• Здоровье беременности

похожие истории

• Что вы хотите знать о беременности?
• Симптомы ранней беременности
• Плачет ли вы во время беременности, как младенец? Вот почему и что вы можете сделать.
• Симптомы ПМС и симптомы беременности
• Лучшие подарки от папы для вашего любимого парня ... или просто парня в вашем офисе