Люди утверждают, что это 5-минутное упражнение с полотенцем «Японское полотенце» даст вам плоский живот, но вот что думают тренеры

Посмотрим правде в глаза: приседания могут быть грубыми - пресс горят, шея напрягается, бедра начинают болеть. На самом деле: подтянутый живот требует много тяжелой работы (или много денег, если вы можете принять во внимание путь Emsculpt); и даже после прохождения набора за сетом скручиваний вам не суждено получить пресс для стиральной доски - эти завидные шесть упаковок основаны не только на генетике, но и на объеме работы, которую вы вложили. Поэтому, когда кто-то рассказывает вам о новое быстрое исправление для тонированного ядра - например, хакерство с «плоским животом», которое включает в себя просто лежа - разумно проявлять особый скептицизм.

Так обстоит дело с недавним вирусным видео, опубликованным пользователем TikTok @ тиабага перспективный плоский пресс. Процедура выглядит так: лягте на пол, подложив под поясницу (прямо за пупком) свернутое полотенце, и вытяните руки и ноги от тела. Направляйте пальцы ног внутрь, пока они не соприкоснутся, и соедините мизинцы вместе так, чтобы ладони смотрели на пол. Полежите там пять минут, один раз в день в течение 10 дней - вот и все.

С момента первого размещения видео оно получило более 2,8 миллиона лайков и тысячи комментариев, и даже привлекло внимание Кэсси Хо. , влиятельный человек в сфере фитнеса и создатель Blogilates, но не в хорошем смысле. «Я ТАК БОЛЬНО, ЧТО ФАКТИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ФИТНЕСЕ СТАНОВИТСЯ ВИРУСНОЙ», - написала Хо в опубликованном в среду сообщении в Instagram, демонстрируя, как она выполняет ход, чтобы доказать, что трюк с полотенцем - «последняя тенденция, которую нужно сломать». Далее Хо объяснил происхождение движения, которое на самом деле было изобретено японским специалистом по рефлексотерапии и массажу доктором Тошики Фукуцудзи. По словам Хо, Фукуцудзи придумал растяжку, чтобы помочь с болью в пояснице и исправить ваш позвоночник, но он также утверждал, что это движение может помочь вам похудеть за счет корректировки положения таза - последняя часть неверна, говорит Хо.

«Если бы все, что вам нужно было сделать, это лечь, чтобы набрать пресс, мы бы все взяли по шесть пачек, вздремнув», - сказал Хо, добавив, что если вы действительно путешествуете по Если вы наберете пресс, вам придется приложить немало усилий - и даже они, желудок из стиральной доски, может быть генетически невозможен для вас, потому что все тела разные. «Я буквально говорю вам прямо сейчас, что нет короткого пути», - сказала она.

Мэллори Кревелинг, ACE-CPT, личный тренер из Нью-Йорка, соглашается, объясняя, что пока это не движение. Это плохо для вас, это не приведет вас в форму, как утверждают. «Хотя трюк с полотенцем может принести пользу выравниванию тела (потенциально он может помочь противодействовать прямому выворачиванию таза), я с сожалением должен сказать, что это не поможет похудеть», - говорит она. «Для этого просто не существует быстрого трюка».

Тем не менее, полотенца действительно заслуживают места в ваших основных тренировках - только не в том смысле, как вирусный TikTok. «Полотенце может быть действительно хорошим инструментом для увеличения силы кора», - объясняет она. «Вы можете использовать его для движений, таких как пила, подтяжки колен и подъемы ног». Использование полотенца также может помочь улучшить вашу процедуру растяжки после тренировки, помогая вам глубже выполнять растяжку, когда вы боретесь с гибкостью.

В целом, как бы мы ни хотели лежать на полу в течение некоторого времени. Несколько минут в день вместо того, чтобы тренироваться в тренажерном зале, подтянутый пресс потребует немного больше работы, если это ваша цель. Если вам нужно с чего начать, вы можете проверить эту тренировку на 10 движений или эту веселую домашнюю тренировку по боксу. Но справедливое предупреждение: вы будете двигаться и вспотеть.