Пантотеновая кислота от прыщей: работает ли она и как использовать

О
Как это помогает от прыщей
Что говорится в исследовании
Безопасность
Дозировка
Вывод

По данным Американской академии дерматологии, прыщи являются наиболее распространенным заболеванием кожи в Соединенных Штатах.

Акне может повлиять на самооценку и качество жизни. Это может даже привести к необратимым рубцам. Это заставляет многих искать лекарство.

Одно из естественных средств лечения, которое может помочь, - это витамин B-5, также известный как пантотеновая кислота.

Как один из восьми витаминов комплекса B, пантотеновая кислота имеет много преимуществ, которые поддерживают организм функционирует должным образом.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пантотеновой кислоте, в том числе о том, что говорится в исследовании о ее эффективности при лечении угрей и о том, как ее использовать.

Что такое пантотеновая кислота?

Пантотеновая кислота (витамин B-5) - один из восьми витаминов группы B.

Как и другие комплексные витамины группы B, витамин B-5 играет жизненно важную роль в оказании помощи человеческому организму сохранять хорошее здоровье.

Одна из его основных функций - превращать жиры, белки и углеводы в энергию. Этот процесс называется окислением.

Было обнаружено, что витамин B-5 помогает ряду состояний здоровья, в том числе:

СДВГ
рассеянный склероз
головная боль
депрессия

Он также известен своей ролью в поддержании здоровья волос, кожи и глаз.

Вы можете купить витамин B-5 или даже комплексную добавку B, но вы также можете найти этот витамин в натуральном источники.

К натуральным источникам обычно относятся продукты, которые вы едите ежедневно, например:

яйца;
мясо;
птица
чечевицы
брокколи
капуста
белый и сладкий картофель
цельнозерновые крупы
молочные продукты
орехи
бобы
чечевица

Может ли пантотеновая кислота помочь при акне?

Существует несколько теорий, которые пытаются связать витамин B-5 с более чистой кожей.

Теория дефицита витамина B-5

Доктор Лит-Хунг Люнг был одним из первых, кто задался вопросом, может ли пантотеновая кислота помочь при угревой сыпи.

В 1997 году он опубликовал исследовательскую работу в The Journal of Orthomolecular Medicine, в которой предположил, что чем больше жира потребляет человек, тем серьезнее будут его прыщи.

Он считал, что дефицит витамина B-5 делает ваше тело менее способным к перевариванию и переработке жиров.

В результате часть этого лишнего жира выталкивается через кожу в виде кожного сала, маслянистого вещества, производимого сальной железой.

Каждая пора в вашей коже кожа связана с одной из этих желез. Акне обычно возникает, когда эти поры забиваются:

маслом
грязью
омертвевшими клетками кожи

Проблема с теорией дефицита витамина B-5

Однако у этой теории есть одна большая проблема: дефицит витамина B-5 у людей встречается крайне редко, потому что это важное питательное вещество содержится в большинстве продуктов.

Фактически, он настолько широко доступен, что даже его название «пантотеновый» означает «отовсюду».

Другие теории об использовании пантотеновой кислоты от прыщей

Что касается текущих теорий, доктор Йорам Харт, сертифицированный дерматолог и медицинский директор MDacne, говорит, что есть и другие возможные объяснения.

Во-первых, он говорит, что витамин B-5 увеличивает кофермент A (CoA), агент, важный в метаболизме липидов и других клеточных процессах.

«Считается, что одной из причин появления прыщей является дефицит КоА в коже», - говорит он.

«Коэнзим А увеличивает расщепление избыточного жира из сальных желез кожи, и это уменьшает закупорку кожных кожных пор сальных желез и уменьшает высыпание прыщей».

Во-вторых, он объясняет, что витамин B-5 помогает снизить стресс.

«Поскольку угри часто связаны с повышенным стрессом, регулирование реакции на стресс может быть еще одним преимуществом приема витамина B-5 людьми с акне».

Что говорится в исследовании

На данный момент существует ограниченное количество исследований относительно того, может ли пантотеновая кислота помочь при прыщах. Однако одно исследование показало положительные результаты.

8-недельное исследование, проведенное с участием людей с легкой и средней степенью угревой сыпи на лице, показало, что прием пищевой добавки на основе пантотеновой кислоты значительно уменьшает появление прыщей.

Хотя это исследование показывает потенциал использования витамина B-5 для лечения акне, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать его эффективность.

Безопасна ли пантотеновая кислота в использовании?

Исследования показали, что добавки с витамином B-5 безопасны и хорошо переносятся организмом.

Он растворим в воде, поэтому вероятность передозировки организмом мала, поскольку система мочевыводящих путей будет фильтровать и вымывать избыток пантотеновой кислоты.

В лучшем случае вы можете обнаружить, что витамин окрашивает вашу мочу в ярко-желтый цвет.

Одно исследование 2012 года не обнаружило серьезных побочных эффектов от приема добавки в течение 8-недельного периода.

Сколько пантотеновой кислоты мне нужно принять?

В настоящее время нет официальных рекомендаций относительно того, какую дозу витамина B-5 следует принимать для лечения акне.

Всегда лучше поговорить с врачом или дерматологом, чтобы определить наилучший подход к лечению прыщей.

Доктор. Харт рекомендует своим пациентам принимать добавки пантотеновой кислоты в растительных капсулах.

Он говорит, что добавки обычно:

имеют самую высокую дозу,
легче глотать, чем обычные таблетки, и
не оставляет послевкусия во рту.

Их также можно открыть и посыпать едой.

Еда на вынос

Витамин B-5 - важный витамин. Это связано со многими впечатляющими преимуществами для здоровья, такими как:

преобразование пищи, которую вы едите, в энергию;
лечение различных заболеваний;

Это также может помочь избавиться от прыщей. Хотя необходимо провести дополнительные исследования этой теории, результаты пока многообещающие.

Вы можете принимать добавки, если вам сложно получить достаточное количество витамина B-5 в своем рационе. Обязательно поговорите с врачом или дерматологом, чтобы узнать правильную дозу, а также другие рекомендации по лечению прыщей.