Оптимизм поможет вам прожить дольше

Взгляд на светлую сторону может не только помочь вам пережить трудные времена, но и поможет вам прожить дольше. Согласно новому исследованию Гарвардского университета, женщины с оптимистичным прогнозом с меньшей вероятностью умирали от нескольких причин, в том числе от основных причин смерти, таких как болезнь сердца, рак и инфекция.

Это исследование не первое. связь между оптимизмом и пользой для здоровья; Другое исследование связывало позитивное мышление с более низким риском смерти, например, от сердечно-сосудистых заболеваний. Но это первый случай, когда это связано с защитой от других серьезных заболеваний.

Чтобы прийти к такому выводу, исследователи проанализировали данные более чем 70 000 женщин, включенных в общенациональное исследование здоровья медсестер. Женщины ответили на вопросы опроса о своем здоровье и психическом состоянии, в том числе об их взглядах на жизнь в неопределенные времена, и за ними наблюдали в общей сложности около восьми лет.

В течение этого времени женщины, которые попали в верхнюю четверть по оптимистическим показателям риск смерти от любой причины в течение периода наблюдения был на 29 процентов ниже, чем у тех, кто находился в нижней четверти. В частности, у них был на 52 процента более низкий риск смерти от инфекции, на 39 процентов более низкий риск смерти от инсульта, на 38 процентов более низкий риск смерти от сердечных или респираторных заболеваний и на 16 процентов более низкий риск смерти от рака. p>

«В то время как сегодня большая часть усилий в области медицины и общественного здравоохранения сосредоточена на снижении факторов риска заболеваний, появляется все больше доказательств того, что повышение психологической устойчивости также может иметь значение», - сказал со-ведущий автор Эрик Ким, доктор философии, научный сотрудник Гарвардский TH Школа общественного здравоохранения Чана, в пресс-релизе. «Наши новые результаты показывают, что мы должны приложить усилия для повышения оптимизма, который, как было доказано, связан с более здоровым поведением и более здоровыми способами решения жизненных проблем».

Это исследование не смогло доказать причину -и-эффект, и, конечно, было бы логично, что более здоровые люди также могут быть более оптимистичными или что оптимистичные люди будут лучше заботиться о себе в целом. Но исследователи максимально контролировали эти сценарии, исключая участников, которые болели в начале исследования или умерли в течение первых двух лет.

И даже после проверки состояния здоровья, депрессия и здоровое поведение - например, здоровое питание, регулярные физические упражнения, отказ от чрезмерного употребления алкоголя и курения - у наиболее оптимистичных женщин риск смерти по-прежнему снижается на 9 процентов по сравнению с наименее оптимистичными.

Это говорит о том, что, помимо поощрения здорового образа жизни, оптимизм может напрямую влиять на нашу биологию, - говорит Ким. Неясно, как именно - но предыдущие исследования предлагают некоторые потенциальные ключи к разгадке, предполагая, что эта черта связана с такими преимуществами, как более здоровый холестерин, более низкий уровень воспаления, более сильный иммунитет и более медленная скорость клеточного старения.

Возможно. лучшая новость заключается в том, что оптимизм - это то, что мы все можем практиковать. Исследования показывают, что даже если вы от природы полупустой человек из стакана, можно научиться позитивному мышлению и развить его с помощью относительно простых упражнений.

Одним из примеров может быть «заставить людей записывать и думать о чем-то». наилучшие возможные результаты для различных сфер их жизни, таких как карьера или дружба », - говорит со-ведущий автор и научный сотрудник Кейтлин Хаган, доктор философии. «Поощрение использования этих вмешательств может стать инновационным способом улучшения здоровья в будущем».