Тренер Опры раскрывает секрет длительного похудания

Шон Чавис

Следите за мной в Twitter

Практически любая женщина, у которой есть серьезные килограммы, которые нужно сбросить, подумала: «Если бы я была знаменитостью с личным тренером, я могла бы это тоже!' В прошлом месяце у меня был шанс.

Калифорнийская комиссия по столовому винограду доставила меня в Санта-Барбару, штат Калифорния, на тренировку один на один с Бобом Грином (тренером Опры). И в качестве бонуса я получил консультацию по питанию у зарегистрированного диетолога Дженис Джибрин, ведущего диетолога из команды Боба Грина Best Life, которая вместе с ним работала над его последней книгой «Лучшее руководство по борьбе с диабетом и преддиабетом». / p>

Моя встреча с Бобом должна была продлиться один час. Это длилось около 90 минут, и я потратил только 15 минут нашего времени, тренируясь вместе - определенно не то, что я ожидал! Мы с Бобом большую часть времени говорили о том, чтобы сохранять баланс в жизни. Он проиллюстрировал это - и дал мне инструмент, который я могу использовать одновременно, - своим упражнением «Круг жизни» (вы можете найти PDF-файл и инструкции здесь).

Вы начинаете с рисования круга, разделяя его на восемь ровных кусочков пирога и пометить каждую область жизни, которая важна для вас. Мои клинья включают семью & amp; друзья, романтическая жизнь, финансы, карьера, здоровье, приключения, письмо и вера. Боб и я говорили о каждом из них и о том, что я к ним чувствую. Некоторые из них великолепны, а некоторые я бы хотел улучшить.

Истина Боба (по моим словам) заключается в том, что когда ваша жизнь разбалансирована - когда вещи, которые важны для вас, не находятся в хорошая форма - многие люди обращаются к нездоровому поведению из-за неадекватных решений или временного неудовлетворительного комфорта. (Привет, стресс-еда!) Легко позволить одному клину доминировать над вашим временем и энергией до такой степени, что пренебрегают другими сферами жизни.

Боб сказал мне, что многие из его клиентов использовали круг для изменения их жизни. Многие из его клиентов обнаруживают, что, как только они уравновешивают важные вещи, переедание прекращается - просто восстанавливая баланс и наполняя жизнь личными делами. Здоровье улучшается. Их жизнь счастлива и полна, и они достигают своих целей или исследуют новые и захватывающие вещи.

Боб посоветовал мне подумать об одной маленькой вещи, которую я мог бы сделать в этот день для решения каждой области своей жизни. . И я это сделал: я позвонил другу, чтобы наверстать упущенное. Я тоже позвонил маме и предложил спланировать поездку матери и дочери в Санта-Барбару весной. Мы с моим парнем запланировали свидание вскоре после того, как я вернулась домой. Я прочитал о компании, в которую думал инвестировать. Позже днем ​​я прогулялся. Я сделал восемь мелочей. И в конце дня мне стало хорошо.