NutriSystem

Это по-прежнему низкокалорийная диета с собственной линейкой упакованных продуктов, но сегодняшний план NutriSystem отличается от того, что было 10, 20 или 30 лет назад. В наши дни акцент делается на выборе `` хороших углеводов '' вместо плохих, используя в качестве ориентира систему ранжирования, называемую гликемическим индексом (G.I.). Еще одно изменение: вместо того, чтобы ехать в центры похудания в торговых центрах за личным советом, люди, сидящие на диете, болтают с консультантами и заказывают еду через Интернет. Эта же программа также описана в книге NutriSystem Nourish: революционная новая программа похудания (John Wiley & amp; Sons, 2004). Доступны различные варианты для женщин, мужчин, вегетарианцев и людей с диабетом 2 типа.

Есть одна порция небрежной смеси для джо, которую вы восстанавливаете водой и теплом. Спагетти с соусом выливаются из неохлаждаемого пакетика из фольги. Азиатская лапша поставляется в картонной тарелке для супа; просто залить кипятком. Если это немного похоже на военный паек, это довольно близко к истине. И есть вероятность, что многим людям, сидящим на диете, будет скучно есть одни и те же не очень вкусные продукты после еды. Однако для других удобство может перевесить мягкость, а низкокалорийная программа действительно помогает избавиться от лишних килограммов. Серьезное беспокойство среди профессионалов здравоохранения: если вы больше не полагаетесь на расфасованные продукты для подсчета калорий и измерения порций, сможете ли вы поддерживать свой вес в реальном мире?

Люди, сидящие на диете, научатся делать потерю веса своей приоритет номер один. Хорошие углеводы, то есть углеводы с низким ГИ (например, цельнозерновой хлеб и богатые клетчаткой овощи), являются предпочтительным топливом. Это потому, что они поддерживают нормальный уровень сахара в крови и инсулина, что приводит к снижению голода и отложению жира. Нежирные белки, такие как постное мясо, рыба и молочные продукты, богатые кальцием, тоже подходят. Плохие углеводы, например, содержащиеся в газированных напитках и переработанном белом хлебе, выбрасывают уровень сахара в крови в стратосферу и являются строгим табу. Программа включает советы по поддержанию активности, снижению стресса и мысленной визуализации успеха.

Забудьте о подсчете калорий или даже о гликемическом индексе. Люди, сидящие на диете, которые покупают готовые продукты компании, автоматически получают правильные порции с низким ГИ. продукты. План включает один обезжиренный белок при каждом приеме пищи, три ежедневные порции овощей, два-три фрукта, два-три молочных продукта, два-четыре цельнозерновых продукта и 1-2 порции полезных для сердца жиров. p>

Банановые кексы со специями. Яблочные соевые чипсы с корицей. Вегетарианские небрежные шутки. Есть целый список расфасованных блюд и закусок, которые можно купить в Интернете или на канале покупок QVC. План дополняют фрукты, овощи и молочные продукты с местного рынка. Хотя можно соблюдать диету и без продуктов NutriSystem, очевидно, что компания зарабатывает большие деньги на продаже этих продуктов.

Неубедительно. После 30 лет работы в бизнесе NutriSystem не может указать ни одного клинического испытания, чтобы продемонстрировать, что эта диета работает. Книга и веб-сайт действительно предлагают анекдотические истории успеха, но долгосрочные эффекты от употребления предварительно отмеренных, расфасованных продуктов неизвестны.

В основном. Одна проблема: специальный трехдневный план BodyBoost, используемый для выхода из плато диеты, в среднем составляет всего около 1000 калорий в день, слишком мало калорий, чтобы обеспечить все необходимые питательные вещества. Планы, предусматривающие потребление 1200 или более калорий в зависимости от веса, пола и уровня активности, должны работать нормально.

«Я не уверен, что гликемический индекс является решающим фактором для веса. потеря », - говорит диетолог Лесли Бончи, директор по спортивно-медицинскому питанию в Медицинском центре Университета Питтсбурга. На самом деле Бончи считает, что именно низкокалорийность этой диеты помогает людям, сидящим на диете, похудеть. «Эти порции очень маленькие», - говорит она о ежедневном питании. «Две унции индейки, немного нарезанного огурца и пшеничный хлеб - это не так уж и много». И она беспокоится, что количество калорий может быть слишком низким для некоторых людей.

Ди Сэндквист, доктор медицинских наук, представитель Американской диетической ассоциации и директор Центра управления весом в Медицинском центре Юго-Западного Вашингтона в Ванкувере, считает, что диета может принести пользу избранной группе. «Для тех, кто любит структуру и не любит готовить, эта программа может помочь резко похудеть», - говорит Сандквист. Опасность, добавляет она, заключается в том, что легко снова набрать вес. Сандквист считает, что без программы и корпоративных продуктов питания люди, сидящие на диете, могут не знать, как правильно питаться.

Люди, сидящие на диете, которые предпочитают упакованные полуфабрикаты. Тем не менее, любого, кто жаждет свежего обжаренного в панировке рыбы, жареного цыпленка или шипящего стейка прямо на гриле, не удивит вкус сублимированной яичницы.

Жаль, что еда не может быть вкуснее, тем более что она такая дорогая. В целом, однако, план кажется разумным с точки зрения питания, хотя и немного низкокалорийным, чтобы быть реалистичным для многих людей, сидящих на диете. А как только диета закончится, вес легко вернется.
Вернуться к руководству по диете