Преимущества NoFap: реальные или раздутые?

Претензии
Исследования
Задержка спермы
Риски
Обратитесь к врачу.
На вынос

NoFap стартовал на Reddit в 2011 году во время онлайн-конференции между людьми, которые отказались от мастурбации.

То, что начиналось как случайное обсуждение в настоящее время веб-сайт и организация, которая способствует не только бросить курить, но и мастурбацию порно и другое сексуальное поведение.

Целевая аудитория, по-видимому, состоит в основном из мужчин натурального происхождения, с меньшим количеством женщин и представителей ЛГБТ-сообщества.

Сторонники утверждают, что принятие образа жизни NoFap предлагает ряд преимуществ, от ясности ума до роста мышц. Но есть ли правда в этих утверждениях?

Каковы потенциальные преимущества?

Начнем с более высокого уровня тестостерона. Это то, что подпитывало первоначальное обсуждение Reddit на следующий день после того, как пользователь поделился старым исследованием, которое показало, что отсутствие эякуляции в течение 7 дней повысило уровень тестостерона на 45,7 процента.

Это побудило других неделю не мастурбировать некоторые из них поделились и другими преимуществами «блаженства». К ним относятся преимущества для психического и физического здоровья, а также духовные пробуждения и прозрения.

Психологические преимущества

Члены сообщества NoFap сообщают о ряде психических преимуществ, в том числе:

повышение счастья
повышение уверенности.
повышение мотивации и силы воли.
снижение уровня стресса и беспокойства.
повышение духовности.
принятие себя
Улучшение отношения к противоположному полу и его признательности.

Физические преимущества

Некоторые из физических преимуществ, которыми обладают NoFappers:

более высокий уровень энергии
рост мышц
лучший сон
улучшенный фокус и концентрация
лучшая физическая работоспособность и выносливость
улучшил или вылечил эректильную дисфункцию
улучшил качество спермы

Подтверждены ли преимущества какими-либо исследованиями?

Внутри есть много анекдотических свидетельств сообщество NoFap. Многие члены рады поделиться наградами они пожинали от отказа от мастурбации или порно.

Может иметь место эффект плацебо, означающий, что люди присоединяются к сообществу, ожидая определенного результата, и добиваются его.

Это не обязательно плохо. Некоторые люди могут извлечь из этого пользу и считают некоторые из стратегий, предлагаемых на веб-сайте, ценными.

Исследование мастурбации

Воздержание от эякуляции в течение нескольких дней может повысить уровень тестостерона и улучшить качество спермы. Однако нет никаких исследований, подтверждающих другие утверждения, связанные с отсутствием мастурбации.

Большинство экспертов согласны с тем, что мастурбация является здоровой и неотъемлемой частью нормального полового развития. Исследования показывают, что мастурбация в детстве и подростковом возрасте у женщин связана со здоровой самооценкой и положительным сексуальным опытом в более позднем возрасте.

Еще несколько преимуществ для физического и психического здоровья, которые связаны с мастурбацией, включают:

улучшение настроения
улучшение сна
стресс и снятия напряжения
освобождение от менструальных спазмах
более низкий риск рака простаты (исследование продолжается, чтобы исследовать эту ссылку)

исследования Порнография

Хотя существует не так много исследований вокруг порнографии, некоторые факты указывают на него, имеющих потенциальные выгоды.

Интересно, что многие из преимуществ порно отмеченных в одном из таких исследований много тех же самых NoFappers сообщает о том, после отказа от порно.

Мужской и женские участники исследования сообщили что хардкор порнографии было выгодно их сексуальной жизни и восприятия и отношения к сексу, члены противоположного пола, и жизни в целом. И чем больше они смотрят, тем сильнее выгода.

А как насчет удержания спермы?

Во-первых, давайте проясним, что удержание спермы и NoFap - это не одно и то же, хотя вы часто увидите, что он используется в том же контексте на онлайн-форумах.

Сохранение спермы - это практика предотвращения эякуляции. Его также называют coitus reservatus и сохранением семенной жидкости. Эту технику часто используют в тантрическом сексе.

Ключевое различие между удержанием спермы и NoFap заключается в том, что вы можете избежать эякуляции, при этом наслаждаясь сексуальной активностью и оргазмом. Правильно: вы действительно можете иметь одно без другого, хотя это может потребовать некоторой практики.

Люди считают, что он предлагает многие из тех же духовных, умственных и физических преимуществ, что и NoFap.

Для удержания спермы требуется серьезный мышечный контроль и обучение сгибанию мышц таза непосредственно перед эякуляцией.

Вы можете практиковать удержание спермы самостоятельно или с партнером. Упражнения Кегеля и другие тазовые упражнения пола могут помочь вам справиться с этим.

Если вы заинтересованы в сообщенных преимуществах NoFap без необходимости отказываться от порно или мастурбации, сперма удержания может быть альтернативой вы ищете для.

Есть ли риски?

Участие в NoFap вряд ли нанесет какой-либо вред, но это означает, что вы упустите многие доказанные преимущества мастурбации, секса, оргазма и эякуляции.

Кроме того, NoFap не заменитель медицинской помощи. Попытка попробовать это вместо обращения за профессиональной помощью может помешать вам получить необходимое лечение.

Когда обращаться к врачу

Если вы обеспокоены тем, что испытываете какие-либо сексуальные отношения дисфункции, включая проблемы с эрекцией, эякуляцией и либидо, обратитесь к врачу.

Если вы обеспокоены своим сексуальным поведением или чувствуете грусть, безнадежность или отсутствие мотивации, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Признавая компульсивное поведение

Не уверен, что если вы имеете дело с компульсивным поведением вокруг мастурбации или порнографии

Проверьте эти общие признаки:

поглощенность секса, мастурбации или порно, что мешает вашей повседневной жизни
неспособность контролировать или остановить поведение
лежал, чтобы покрыть свое поведение
навязчивые, продолжающиеся сексуальные мысли и фантазии
испытывающие негативные последствия из-за вашего личного или профессионального поведения
чувство раскаяния или вины после того, как участвовали в таком поведении.

Если вы боретесь с компульсивным сексуальным поведением и ищете поддержки, присоединение к сообществу NoFap - не единственный вариант.

Многие люди находят, что разговаривают с другими людьми, которые разделяют с ними аналогичный опыт. быть полезным. Вы можете попросить своего врача или местную больницу предоставить информацию о группах поддержки.

Вы также можете найти ряд источников в Интернете. Вот пара, которая может вам пригодиться:

поиск психолога от Американской психологической ассоциации;
поиск сертифицированного сексопатолога от Американской ассоциации сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов

Итог

Хотя некоторые люди сообщают о ряде преимуществ от принятия образа жизни NoFap, эти утверждения не основаны на большом количестве научных данных.

Там нет ничего плохого в мастурбации, даже если вы делаете это во время просмотра порно. Участие в любви к себе не проблема, если только это не мешает вашей жизни.

Тем не менее, если вам нравится быть частью сообщества NoFap и вы считаете, что это добавляет ценности вашей жизни, в этом нет ничего плохого. придерживаясь этого.

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о любых проблемах с физическим или психическим здоровьем.