Больше никаких головных болей: 10 удивительных причин, вызывающих головную боль

(ISTOCKPHOTO) Вы что-нибудь съели? Не выспался? Хотите знать, что может вызывать головную боль? Наш исчерпывающий список может вам помочь.

1. Ваш вес
В недавнем исследовании ученые обнаружили, что у женщин с умеренным ожирением (индекс массы тела 30) риск головных болей на 35 процентов выше, чем у женщин с более низким ИМТ. Тяжелое ожирение (ИМТ 40) повысило шансы до 80 процентов.

Пройдите тест на мигрень

Что на самом деле вызывает эту изнуряющую боль в голове? Узнать большеПодробнее о мигрени

2. Ваша личность
Некоторые черты характера, включая жесткость, сдержанность и навязчивость, могут сделать вас склонным к головной боли. Если это похоже на вас, пора записаться на тренировку по релаксации.

3. Большой O
В одном из опросов 46 процентов людей, страдающих головной болью, заявили, что секс спровоцировал головную боль. Обычно это головная боль от перенапряжения (иногда бывает у бегунов и штангистов); вы можете почувствовать тупую боль, которая нарастает во время прелюдии, или внезапно почувствовать головную боль во время оргазма (что более вероятно у мужчин). В редких случаях такая сильная головная боль может быть вызвана опухолью или аневризмой. Однако для большинства людей сексуальные головные боли безвредны.

4. Этот трехдневный отпуск
Выходные или «расслабляющие» головные боли могут случиться, когда вы делаете перерыв в рутине, - говорит Александр Маускоп, доктор медицины, основатель и директор New York Headache Center и соавтор Что ваш врач может не сказать вам о мигрени . Сделайте это с легкостью, сохраняя время сна как можно более нормальным - в конечном итоге вы почувствуете себя более отдохнувшим, чем если бы вы оставались в постели до полудня.

5. Покраска вашей ванной комнаты - это не просто споры о цветах краски, которые могут вызвать у вас головную боль; пары традиционных красок могут вызвать боль. Многие компании сейчас производят формулы с низким содержанием ЛОС (летучих органических соединений) почти без запаха, такие как линия Benjamin Moores Natura или Devoes Wonder Pure.

6. Обезвоживание - Вам не нужно пить галлоны воды, чтобы избежать обезвоживания, говорит Джон Ла Пума, доктор медицины, автор Большой книги кулинарной медицины ChefMDs. «Мне бы очень понравилось, если бы люди получали больше воды, употребляя фрукты и овощи, потому что тогда они все остальное хорошее, что с ними связано ».

7. Пропуск приема пищи
Мы знаем, что вы заняты, но голод - частый провоцирующий фактор головной боли.

Пройдите тест на мигрень: узнайте, что на самом деле вызывает эту изнурительную боль в вашей голове.

Далее Страница: 8. Слишком много кофеина 8. Слишком много кофеина
Немного может помочь от головных болей, но слишком много может вызвать их, говорит Нью-Йоркский невролог Одри Халперн, доктор медицины. Если кофеин причиняет вам боль, постепенно сокращайте потребление кофеина до тех пор, пока он не будет употреблять кофе не чаще двух дней в неделю.

9. Бездействие
Недавнее шведское исследование показало, что у неактивных людей больше шансов получить головную боль, чем у тех, кто тренировался. Старайтесь заниматься кардио-упражнениями от 20 до 30 минут в день, пять дней в неделю, чтобы снять стресс, направить кровь в мозг и улучшить приток эндорфинов. Для некоторых людей упражнения могут быть триггером, поэтому сначала обратитесь к своей документации.

10. Недостаток сна
Одно крупное исследование показало, что те, кто спал в среднем по шесть часов в сутки, как правило, испытывали значительно более сильные и частые головные боли, чем те, кто получал больше сна.

Не утоляйте головную боль
Все реагируют по-разному, но известно, что некоторые продукты вызывают у многих людей головные боли, а другие (особенно богатые магнием), похоже, помогают их предотвратить.

Пройдите тест на мигрень: узнайте, что на самом деле вызывает эти изнуряющие боль в голове.