Больше никаких оправданий

Жаклин Ферингер, 34 года, рост 5 футов 10 футов (5 футов 10 дюймов) до: 220 фунтов. (размер 18) Моя проблема с весом началась с материнства: у меня было четверо детей за шесть лет, и из-за непрерывных беременностей было трудно сбросить лишний вес, не говоря уже о том, что я заботился о своих детях (в какой-то момент, У меня было три в памперсах!) Оставил меня истощенным. Тем не менее, только летом 2010 года я купил шорты, чтобы понять, насколько я тяжелый. Я начала примерки с размера 12 и не нашла подходящей пары, пока не добралась до размера 18! Вот и все: мне пришлось вернуть себе контроль над своим телом.

ПОРЦИИ, ПОЛОВИНА

Мой первый шаг? Регистрация в Nutrisystem. Программа дала мне структуру, чего не хватало в моей жизни. Мне больше не нужно было планировать, что поесть - все было разложено по порциям нужного размера, что помогло мне избавиться от двойных обедов. За два с половиной месяца я похудел на 25 фунтов. Надеть одежду, которую я потерял надежду когда-нибудь снова надеть, было только мотивацией, которая мне нужна была, чтобы ее придерживаться.

После: 147 фунтов. (размер 4) Общая потеря веса: 73 фунта. (потерянные размеры: 14) Laura Barisonzi СТРАХ в спортзале, побежденный

После пяти месяцев здорового питания я взяла беговую дорожку и начала ходить по 30 минут три раза в неделю, в конечном итоге набирая час пять дней в неделю . Менее чем за месяц я сбросил еще 10 фунтов. Я увеличил количество упражнений и добавил тренировки с тренером дважды в неделю. Она познакомила меня с круговыми тренировками, велоспортом в помещении и бегом. В мае 2011 года я достиг своей цели в 147 фунтов. Оглядываясь назад, я вижу, что было легко переложить вину на детей, как будто они были причиной того, что я позволил себе уйти. Честно говоря, это было просто неверное решение. Теперь я понял важность здорового выбора. Самое важное: найти время для себя.

КАК ВДОХНОВЛЯЕТ Узнайте секреты переосмысления тела Жаклин. И следите за здоровьем на Pinterest (pinterest.com/goodhealth), чтобы получить больше проверенных в реальных условиях советов по поддержанию формы.

МОЙ ПИТАНИЕ: КУРИЦА НА ГРИЛЕ И САЛАТ С АРУГУЛА

Это просто и вкусно. К тому же это сентиментальная еда. Это во многом помогло мне добраться до того места, где я сейчас нахожусь, поэтому я все еще ем его несколько раз в неделю.

ЛЮБИМЫЙ ЗАКУСКА - БАСТЕР АТАК: ОВОЩИ

Я всегда иметь под рукой тонны. Для быстрого приготовления я жарю капусту с небольшим количеством оливкового масла первого отжима. Иногда я даже съедаю пакет сырой брокколи, чтобы не пойти в кладовую за чем-то нездоровым.

КАЛОРИЙ СИЗЛЕР: КЛАСС ОТЖИМА

Я не всегда был фанатиком об этом. Мои товарищи по спортзалу называли меня «Джеки на задворках», потому что я сидел сзади, рядом с дверью, чтобы было легко сбежать.

РОЛЕВАЯ МОДЕЛЬ ФИТНЕСА: ДЖЕЙМИ ИЗОН

Она - чирлидер НФЛ, ставшая тренером. Я был вдохновлен ее великолепным телом и, казалось бы, искренней личностью, поэтому я включил ее тренировки в свой режим. Я даже делаю несколько ее рецептов, например, кексы с мясным рулетом из индейки.

ПОДЕЛИТЬСЯ СВОЕЙ ПРЕОБРАЗОВАНИЕМ

У вас есть собственный потрясающий макияж? Расскажите нам об этом на сайтеour / i-did-it и сообщите, какие стратегии питания и фитнеса сработали для вас.