Новая мама AJ Cook обретает большой вес

Том Рафалович Актриса Криминальные умы Эй Джей Кук пытается сбросить вес своего ребенка. Заходите сюда каждый месяц, чтобы узнать, как она применяет план здорового веса для здоровья.

Теперь, когда я вернулся в шоу, у меня сумасшедшие часы, что усложняет жизнь. (Это и воздержание от выпечки - я люблю хороший ванильный или красный бархатный кекс!)

Но моя цель - вернуться к тонизированному и здоровому телу, даже если я не доеду до конца. вернуться к моему весу перед беременностью. И, честно говоря, теперь меня это устраивает, потому что, когда я прихожу домой после долгого дня и вижу, как Мехай улыбается мне, это того стоит! »

Возраст:

30

Рост:

5 футов 5,5 дюйма

Вес:

131,5

Талия:

30 футов

Бедра:

37 футов

Жир:

24,5%

Цель:

115

Следующая страница: результаты за апрель 2009 г.

«В прошлом месяце я испытала сильное чувство вины со стороны мамы. Кто я такой, чтобы уделять время себе - например, тренировкам - прежде, чем проводить время с ребенком? Но в конце концов я понял, что, заботясь о себе, у меня будет больше энергии для сына и я смогу лучше заботиться о нем и своей семье. Это поддерживало меня ».

Вес (фунты)

131,5

127,5

4

Талия

30'

27,5'

2,5'

Бедра

37 '

36,5 '

0,5'

Жир

24,5%

22%

2,5%

Следующая страница: Результаты за май 2009 г.

«Несомненно, второй месяц программы был тяжелее. В первый месяц вы все взволнованы и готовы к работе - затем, во второй месяц, вы наткнетесь на ментальную стену. Вы начинаете думать: «Это происходит достаточно быстро? Кроме того, я много путешествовал в течение этого месяца, сильно вымотался и устал, что усложняло задачу. Потом я сильно заболел, сильно простудился. И, наконец, у меня была травма лодыжки, из-за которой тренироваться тоже было непросто. Сложив все это вместе, я просто хотел остаться, свернувшись калачиком под одеялом.

Вот тогда я действительно осознал ценность команды поддержки. Сначала врач сказал мне, что на четвертом месяце после родов в организме происходит еще одна большая гормональная перестройка. Это помогло объяснить мою постоянную крайнюю усталость. Как только я понял, что происходит (я начал думать, что у меня моно или что-то в этом роде!), Я понял, что меня просто забили, и это заставило меня почувствовать себя лучше.

Во-вторых, мой тренер нашел способы работать вокруг моей травмированной лодыжки - что, как мы в конце концов выяснили, произошло из-за того, что я ношу ужасные кроссовки. Я пошел и настроился как следует на новую пару (даже прошел тест на беговой дорожке) и вау, какая разница. Я настоятельно рекомендую убедиться, что у вас есть хорошие кроссовки, которые подходят вам, если вы регулярно занимаетесь спортом в рамках этой программы.

И, наконец, зная, что у меня есть эти люди, чтобы отчитаться, я не отказался от назначенных встреч. . Есть реальная ценность в том, чтобы быть подотчетным другим людям, когда вы пытаетесь достичь своих целей. Это не дает вам уговорить себя остаться на диване вместо того, чтобы не сбиться с пути! »

Вес (фунты)

131,5

126,5

5

Талия

30 '

27'

3 '

Бедра

37'

35'

2'

Жир

24,5%

21,5%

3%

Следующая страница: Результаты за июнь 2009 г.

Том Рафалович

«Найти время для моих тренировок было одним из из моих самых больших проблем. Что помогло, так это подотчетность моему тренеру - если я откажусь, я знаю, что подведу и его. Я также выбрала тренажерный зал рядом с моим домом, чтобы добраться туда быстро. Кроме того, я стараюсь втиснуться в небольшие тренировки, когда и где могу, будь то тонизирование моего трейлера во время перерыва на съемочной площадке или толкание Мехая в коляске в выходной день ».

Вес (фунты) )

131,5

124,5

7

Талия

30 '

24 '

6'

Бедра

37 '

35'

2 '

Жир

24,5%

20%

4,5%

Следующая страница: Летние результаты

Том Рафалович

«Если мне становится скучно или я хочу бросить курить, я стараюсь поменять местами, пробуя новые рецепты и занятия. Я не могу позволить себе расслабиться, потому что я несу ответственность - мой RD и тренер узнают, если я это сделаю! Вы не можете обманом пройти через это. Спрятаться негде. Я научился брать на себя ответственность и делать это на все 100 процентов, и я почти готов! »

« Мои результаты начали мотивировать моего мужа, который теперь говорит: «Ты так хорошо выглядишь, мне нужно тащить свою вернуться в спортзал.

Вес (фунты)

131,5

123

8,5

Талия

30 '

24'

6 '

Бедра

37'

35 '

2'

Жир

24,5%

16,5%

8%

Следующая страница: Целевой вес AJ

Istockphoto

'Я так благодарен, потому что программа Feel Great Weight действительно помогла мне вернуть мое тело. Я чувствую себя сильной - и мне нравится, как я выгляжу сейчас.

Я снова надела свое любимое маленькое черное платье! Я рад, что у меня был такой большой успех, и я знаю, что теперь могу сделать это самостоятельно. Меня перепрограммировали - не только мое тело, но и разум ».

Вес (фунты)

131,5

127,5

126,5

124,5

123

119

Талия

30 '

27,5'

27'

24'

24'

24'

Бедра

37 '

36,5'

35'

35'

35'

33,5'

Жир

24,5%

22%

21,5%

20%

16,5%

16,5%