Никогда не обращайте внимания на грипп - вокруг царит одиночество

Счастье, смех и улыбки часто называют заразительными. Оказывается, вы тоже можете заразиться одиночеством.

Наличие только одного одинокого друга, родственника или соседа увеличивает риск одиночества на 52%, согласно новому исследованию, проведенному Джоном Качиоппо, доктором философии, психологом в Чикагском университете. В исследовании говорится, что одиночество на самом деле распространяется через сети друзей, семей и соседей быстрее и легче, чем чувство социальной связанности.

Это последнее исследование команды, которая обнаружила, что ваш друзья и семья влияют на вас больше, чем вы думаете. В серии недавних исследований соавторы Качиоппо, Николас А. Кристакис, доктор медицины, доктор философии, профессор медицинской социологии в Гарвардской медицинской школе, и Джеймс Х. Фаулер, доктор философии, политолог из Калифорнийского университета в Сан-Диего, показали, что счастье, курение и ожирение могут распространяться через социальные сети.

Но можно ли «поймать» одиночество? Исследователи предполагают, что язык тела, мимика и тон голоса одинокого человека могут заставить окружающих его людей тоже чувствовать себя одинокими.

Более того, одиночество, по мнению авторов, представляет собой порочный круг. исследование, опубликованное на этой неделе в Journal of Personality and Social Psychology. Одинокие люди со временем теряют друзей, что заставляет их чувствовать себя более одинокими и изолированными; это выталкивает их на край социальных сетей.

К тому же одиночество распространяется - далеко. Эффекты наблюдались не только у близких друзей одиноких людей, но и у его друзей-друзей и его друзей-друзей.

В среднем участники исследования чувствовали себя одинокими 48 дней в году. Исследование показало, что человек, окруженный одинокими связями, будет на шесть часов в неделю чувствовать себя одиноким больше, чем тот, у кого нет прямых связей.

Одиночество было более заразным среди друзей, чем среди семьи. Размер семьи человека не влиял на вероятность быть одиноким, и, что удивительно, одинокий супруг оказывал меньшее влияние, чем одинокий друг.

Расстояние также было важным фактором. Одинокие друзья, жившие более чем в миле от них, меньше влияли на одиночество других, и их способность делать других одинокими тем меньше, чем дальше они находились. Подобная картина была обнаружена среди соседей; Одинокий человек заставлял своих соседей чувствовать себя более одинокими, но не соседей дальше по кварталу.

Хорошая новость заключается в том, что, хотя одиночество может быть заразным, от него нельзя избавиться. Распространение одиночества можно остановить, и одинокие люди не обречены на печальную, уединенную жизнь, - говорит Качиоппо, который сравнивает одиночество с физической болью - предупреждающий знак, предупреждающий нас о проблемах, которые необходимо решать.

«В случае одиночества мы заботились о нашем социальном теле», - говорит он. Когда социальная связанность «начинает ускользать, одиночество является… сигналом, который уведомляет нас, чтобы мы могли действовать в соответствии с ним».

Одиночество отличается от социальной изоляции, хотя между ними есть некоторое совпадение. Уровень социальной изоляции (или связи) человека обычно измеряется с помощью внешних характеристик, таких как семейное положение, количество друзей и частота социальной активности. С другой стороны, одиночество - это субъективный показатель, который исследователи определяют как воспринимаемую социальную изоляцию - насколько человек чувствует себя изолированным.

Влияние одиночества на здоровье может быть серьезным. Исследования показали, что люди, которые чувствуют себя одинокими, подвергаются большему риску психических и физических заболеваний, от депрессии и алкоголизма до ожирения, болезней сердца и ослабленного иммунитета.

Следующая страница: женщины более уязвимы, чем мужчины
В новом исследовании Качиоппо и его соавторы использовали сложные математические методы для картирования социальных связей между людьми в исследовании сердца Фрамингема, которое отслеживало здоровье жителей Фрамингема, штат Массачусетс, на протяжении более 60 лет. (Доктор Кристакис и Фаулер первыми использовали данные Фрамингема для изучения социальных сетей таким образом.)

В исследовании участвовало множество родственников, друзей, коллег и соседей, поэтому исследователи смогли определить социальные сети. ссылки между более чем 1000 участников. В период с 1983 по 2001 год исследователи спрашивали людей, сколько дней на предыдущей неделе они чувствовали себя одинокими и сколько у них было близких друзей. Исследователи смогли составить карту, как социальные связи людей менялись с течением времени, и как эти связи связаны с их одиночеством в определенный момент.

Исследователи также обнаружили, что женщины были более уязвимы для «ловли» одиночества, чем мужчины. . В этом есть смысл, - говорит Кэтрин Адамс, доктор философии, доцент Школы прикладных социальных наук им. Манделя при Университете Кейс Вестерн Резерв в Кливленде.

«Эмоциональные отношения ... более важны для самоидентификации женщин», - говорит Адамс, изучавший одиночество у пожилых людей, но не участвовавший в текущем исследовании. «Если у них не самые лучшие отношения… они могут почувствовать это сильнее. Мужчины более способны просто ладить и не чувствовать себя одинокими ».

Исследование имеет некоторые ограничения, говорит Адамс. Исследователи использовали только одно измерение одиночества, и, хотя исследование включает в себя большой объем данных, влияние одиночества на человека само по себе может быть «незначительным», - говорит она.

Исследователи обнаружили то, что они обнаружили. называют цикл «богатый становится богатым» на работе. Люди, у которых было больше друзей, реже чувствовали себя одинокими, а также были защищены от одиночества в будущем. Но люди, которые сообщали, что чувствовали себя одинокими на одном этапе оценки, как правило, имели примерно на 8% меньше друзей на следующем этапе оценки, примерно четыре года спустя. Другими словами, чувство изолированности фактически сделало их более изолированными.

Одиноким людям может быть трудно вернуться в социальную среду, потому что они часто социально неловки, тревожны и враждебны, - говорит Качиоппо. , которая изучает одиночество 15 лет.

Однако это не невозможно. «Начните с перспективы», - говорит Адамс. «Я думаю, что для людей важно осознавать, что иногда они будут одинокими, - чтобы не допустить катастрофы», - говорит она. «Одиночество - это чувство, и иногда вы можете пережить это и наслаждаться тем временем, которое у вас есть, и заниматься другими делами».

Подготовка себя к ситуациям, в которых вы, вероятно, почувствуете себя одиноким, также полезно, - говорит Качиоппо. Например, говорит он, если вам предложили продвижение по службе, которое предполагает переезд за границу, вдали от семьи и друзей, и вы решите принять его, делайте это с пониманием того, что сначала вы можете почувствовать себя одиноким, но при этом вы снова наладите связи. «Это не значит, что не принимайте повышение, но знайте, во что вы ввязываетесь».

Недостаточно сказать себе - или одинокому другу или родственнику - «просто обратиться к другим людям», - говорит Адамс. . «Это должен быть правильный подход и подходящие люди».

Когда одиночество становится хроническим, «правильный вид взаимодействия» может включать присоединение к организованным группам, вовлеченным в то, что вас интересует , или даже поиск групповой терапии. «Надеюсь, это может привести к другим вещам», - говорит Адамс.