Мой парень был эмоционально жестоким. После того, как мы расстались, эта тренировка помогла мне вылечиться

Раньше я был одним из тех людей, которые любили беговую дорожку - я прыгал каждый день более часа, слушая свои любимые плейлисты и просто отключаясь. Это позволило мне побыть наедине со своими мыслями, и это было то, чего я хотел ... пока мои мысли в конечном итоге не заставили меня плакать.

Это было еще в аспирантуре, когда я закончил бурный двухлетние отношения с парнем, который был во всех отношениях нестабильным. В то время я не осознавал этого, но почти все наши взаимодействия были примерами эмоционального насилия. Он поклонялся земле, по которой я шел, когда я делал то, что он хотел, но он кричал на меня, когда я этого не делал. Он играл на моих страхах и критиковал меня во время драк, он шантажировал и угрожал мне, если я не соглашался с ним. Однажды он даже оставил меня ждать час перед зданием своего общежития, отказавшись регистрировать меня, потому что я вернулся с вечеринки позже, чем обещал ... после чего он начал пробивать стены передо мной, чтобы напугать меня.

Последняя капля, однако, произошла во время ссоры в моем тренажерном зале, когда я использовал беговую дорожку. Он появился, чтобы пробежать по беговой дорожке, которая стояла напротив ряда беговых дорожек, на которых я был. Ранее мы поссорились, и я надеялся, что мы сможем игнорировать друг друга и разобраться с этим позже. Вместо этого он начал кричать на меня на глазах у всех в спортзале. Когда я попытался уйти, он взял меня за руку и скрутил за спину, чтобы я не могла уйти. Это был первый раз, когда он причинил мне физический вред, и я в слезах побежала в свою квартиру. Больше мы никогда не разговаривали.

После этого я потерялся. Я не только разорвал отношения, которые, несмотря на все их недостатки, что-то значили для меня, но у меня больше не было источника утешения, так как я так боялся снова пойти в спортзал. Это сказалось на мне по-разному. Я почти не ела, без всякого повода расплакалась несколько раз в день и все время спала. Было так сложно вытащить меня из постели, что моим соседям по комнате приходилось заставлять меня идти на занятия. Однажды я проснулась, услышала песню, которая заставила меня плакать, и физически не могла встать с постели весь день. Это был совсем не здоровый образ жизни, и хотя я знал это, я не мог заставить себя что-либо с этим поделать.

К счастью, близкий друг пригласил меня пойти с ней в гости. класс в SoulCycle, фитнес-программе, где участники в унисон ездят на велосипеде в темном помещении под энергичные ритмы. Она надеялась, что это отвлечет меня от мыслей, поэтому я заставил себя встать с постели и пошел с ней в студию. Мгновенно меня зацепило. Инструктор Лори была доброй и жизнерадостной личностью. Несмотря на то, что я не знал, что делаю, я обнаружил, что смеюсь над ее глупыми шутками и подпеваю под музыку, смесь жевательной резинки и хип-хопа.

Одна вещь, однако, поразила меня больше всего. Это было то, что в течение 45 минут я не думал о конце моих отношений, своей грусти, моем будущем или моем страхе - я думал только о хореографии, музыке и инструкторе. Это освобождает. Так долго все, что я делал, это хандрил, и я не мог выбросить из головы свои эмоционально оскорбительные отношения: как я мог так неправильно читать знаки?

Во время урока мой разум был на 100% ясен впервые после моего разрыва. Это было полной противоположностью тому, что я чувствовал на беговой дорожке, но мне нужны были изменения. Боль была настолько хорошей, что я чувствовал, что становлюсь сильнее как физически, так и морально.

После этого я была одержима - я заказывала занятия каждый день с другим инструктором, даже устраивая занятия в 6 часов утра, если у меня впереди целый день в школе. Некоторые инструкторы мне нравились, некоторые не нравились. Но когда я нашел Дэнни, это была любовь с первого взгляда. У него были обесцвеченные светлые волосы, сбритые набок, черная подводка для глаз и взрывная личность. Класс был дикой смесью глупых шуток, акробатики, танцевальной музыки и мотивационных фраз. Как я мог не отвлекаться?

До этого момента я считал себя скорее аутсайдером, просто летающим по классам, как муха на стене. Но на том занятии не только инструктор представился и начал болтать со мной, но и другие райдеры тоже спросили мое имя. Я даже открылся некоторым из них о своих жестоких отношениях с течением времени, с тех пор как стал регулярно посещать уроки Дэнни.

В свою очередь, они рассказали о своей жизни: одна женщина переживала развод, а другой беспокоился о том, чтобы найти работу после окончания учебы. Это странно, но пребывание там с группой заставило меня чувствовать себя менее одиноким. Люди открыто рассказывали о том, через что им пришлось пройти. В конце концов, кто мы должны судить, вспотевшие в этой темной комнате?

Мне также помогло то, что я действительно должен был появиться - я не только тратил 32 доллара на урок (что, особенно с учетом бюджета моей аспирантуры, было нелепо), но и мои друзья на стойке регистрации знали, что я не приходил » Я пришел и спросил меня, почему в следующий раз я их увижу. Было так много дней, что я, честно говоря, просто не хотел выходить из комнаты, потому что слишком сильно плакал, но ответственность и обещание почувствовать себя лучше после уроков поддерживали меня.

Медленно, мой уверенность возросла. Я никогда раньше не поднимал тяжести и не преодолевал сопротивление, и я видел, как становлюсь сильнее. Это также помогло мне лучше заправиться. Я заметил, что когда я почти не ел, я не успевал за остальными учениками класса, и это побудило меня сделать выбор в пользу более здоровой пищи и вернуть себе аппетит.

Очевидно, групповая тренировка может помочь это тебе. По словам клинического психолога Кевина Гиллиленда, доктора философии, женщины, находящиеся или находившиеся в стрессовых ситуациях, часто обращаются к групповому фитнесу, и он рекомендует это своим пациентам.

«Нам нужны места и взаимодействия. это о «нормальной» жизни, где мы чувствуем свободу смеяться, получать вызов в какой-либо деятельности и говорить о повседневных вещах », - объясняет он. «Групповой фитнес-класс - отличное место для этого. Напрягайте себя физически и морально, и пусть другие люди будут поощрять вас и бросать вызов тому, что вы можете делать: это ценно вне класса. Групповые упражнения также помогают справиться с проблемами изоляции, с которыми мы часто сталкиваемся в трудные времена ».

В наши дни я хожу на различные виды групповых тренировок, от пилатеса до бокса и, да, уроки вращения. Мне больше не нужна тренировка, чтобы встать с постели, но она по-прежнему помогает мне справиться со стрессовой ситуацией, заставляет меня чувствовать себя частью сообщества и связывает меня с людьми, которые стали одними из моих самых близких и дорогих друзей.

Я всегда буду помнить свой самый большой прорыв после отношений: я ехала на велосипеде во втором ряду, пытаясь не отставать от всех, когда друг рядом со мной коснулся моей руки. В тот момент я каким-то образом нашел в себе силы продолжать идти - и понял, что у меня есть силы продолжать исцеление и в реальной жизни.