Исследование подтверждает, что музыка облегчает тяжелые тренировки

Если вы чувствуете, что музыка придает тренировке дополнительный импульс, вы не одиноки. Теперь исследователи из Техасского технологического университета говорят, что выяснили, насколько оптимистичные мелодии могут повысить нашу терпимость к интенсивным упражнениям: в новом исследовании участники, слушавшие музыку во время сердечного стресс-теста, смогли потеть почти в течение на минуту дольше, чем те, кто этого не сделал.

Новое исследование, которое еще не было опубликовано в рецензируемом журнале, будет представлено на этой неделе на ежегодном собрании Американского колледжа кардиологов в Орландо. Авторы говорят, что их результаты подтверждают некоторые реальные данные того, что многие из нас уже знают: упражнения могут сделать сложные тренировки более легкими.

«По крайней мере, в небольшом масштабе, это исследование дает некоторые доказательства того, что музыка может помочь служат дополнительным инструментом, который помогает мотивировать кого-то больше заниматься спортом, что имеет решающее значение для здоровья сердца », - сказал в пресс-релизе ведущий автор Васим Шами, доктор медицины, научный сотрудник-кардиолог Техасского технологического университета.

Доктор. Шами и его коллеги набрали 127 пациентов, каждому из которых уже было назначено обычное стресс-тест на электрокардиограмме (ЭКГ) на беговой дорожке. Обследование используется для определения того, как сердце реагирует на все более интенсивные упражнения; в этом случае скорость и наклон беговой дорожки увеличивались каждые три минуты.

Половина участников была случайным образом отобрана для прослушивания динамичной музыки в латинском стиле во время их пребывания на беговой дорожке, в то время как другая половина шла молча. (Все участники носили наушники, чтобы исследователи не знали, кто был в какой группе.)

Когда они вычислили цифры, исследователи обнаружили, что люди, которые слушали музыку, выдерживали тест в среднем на 8 баллов. минут и 26 секунд, по сравнению со средним показателем 7 минут и 35 секунд для группы без музыки. «Через шесть минут вы чувствуете, что взбираетесь на гору, поэтому даже возможность идти на 50 секунд больше значит очень много», - сказал доктор Шами в пресс-релизе.

Это не то, что вам нужно. первое исследование, показывающее, что медленный ритм и запоминающаяся мелодия могут улучшить спортивные результаты. Некоторые исследования даже показывают, что людям больше нравятся высокоинтенсивные тренировки, когда они сочетаются с ритмом и мелодиями. С другой стороны, другие эксперты отметили, что у тренировок под музыку может быть обратная сторона: отвлечение слуха может повлиять на биомеханику, как показало одно исследование 2017 года, и может повысить риск получения травмы.