Музыка и учеба: это сложно

• Преимущества музыки для учебы
• Отрицательные эффекты
• Лучшая музыка для учебы
• Звуки и белый шум.
• Вывод

Многие люди считают музыку полезным инструментом в учебе и работе. Другие вообще не могут сосредоточиться на каком-либо фоновом шуме.

Музыка действительно дает много преимуществ, в том числе:

• улучшение настроения;
• повышение мотивации;
• улучшение памяти и стимуляции мозга.
• лучшее управление болью и усталостью.

Имея это в виду, может показаться вполне логичным, что музыка может улучшить ваши учебные занятия. Но не все согласны. Так в чем же дело - помогает это или нет?

Музыка не влияет на всех одинаково, поэтому ответ на этот вопрос более сложный, чем однозначное «да» или «нет».

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о плюсах и минусах учебы с музыкой и получить несколько советов, как максимально эффективно использовать свой учебный плейлист.

Как это может помочь

Было бы здорово, если бы вы могли включить плейлист или песню, которая могла бы помочь вам решить проблему или запомнить все эти даты для финала вашей истории, не так ли?

К сожалению, музыка не настолько сильна. В основном это помогает косвенным образом, но эти преимущества все равно могут иметь большое значение.

Это может мотивировать вас

Если вы когда-либо боролись с долгой, утомительной ночью домашней работы, ваша решимость продолжать учиться могла начать угасать задолго до того, как вы закончили.

Возможно, вы пообещали себе вознаграждение, чтобы пройти учебную сессию, например, последний выпуск любимого шоу или вашу любимую еду на вынос.

Исследования 2019 года говорят о музыке. может активировать в своем мозгу те же центры вознаграждения, что и другие вещи, которые вам нравятся. Поощрение любимой музыки может дать вам мотивацию к изучению новой информации.

Если вы предпочитаете музыку, которая не подходит для учебы (подробнее об этом ниже), прослушивание ваших любимых песен во время перерывов в учебе может побудить вас учиться усерднее.

Это улучшает ваше настроение

Музыка не только мотивирует вас. Это также может помочь снизить стресс и способствовать более позитивному мышлению.

Исследования показывают, что хорошее настроение обычно улучшает результаты обучения. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы, вероятно, добьетесь большего успеха в изучении и изучении нового материала.

Учеба может вызывать стресс, особенно если вы не совсем понимаете предметный материал. Если вы чувствуете себя подавленным или расстроенным, включите музыку, чтобы расслабиться и работать более эффективно.

Это может повысить концентрацию внимания

Согласно исследованию 2007 года, проведенному Медицинской школой Стэнфордского университета, музыка, в частности классическая музыка, может помочь вашему мозгу легче усваивать и интерпретировать новую информацию.

Ваш мозг обрабатывает обилие информации, которую он получает от окружающего вас мира, разделяя ее на более мелкие сегменты.

Исследователи обнаружили доказательства того, что музыка может воздействовать на ваш мозг таким образом, что он тренирует его уделять больше внимания событиям и делать прогнозы о том, что может произойти.

Как это помогает вам учиться? Что ж, если вам сложно понять новый материал, прослушивание музыки может облегчить этот процесс.

Вы также можете связать способность делать более точные прогнозы о событиях с навыками рассуждения.

Другое исследование также поддерживает музыку как возможный метод улучшения внимания.

В исследовании 2011 года, в котором участвовал 41 мальчик с диагнозом СДВГ, фоновая музыка отвлекала некоторых мальчиков, но, похоже, привела к лучшей успеваемости в классе для других.

Это может помочь вам запоминать новую информацию

Согласно исследованию 2014 года, прослушивание классической музыки помогло пожилым людям лучше справляться с задачами памяти и обработки.

Эти данные показывают, что определенные виды музыки могут помочь улучшить запоминание и другие когнитивные функции.

Музыка помогает стимулировать ваш мозг так же, как упражнения помогают стимулировать ваше тело.

Чем больше вы тренируете мышцы, тем сильнее они становятся, верно? Познавательная тренировка вашего мозга может помочь укрепить его аналогичным образом.

Как это может навредить

Не все считают музыку полезной для задач, требующих концентрации.

Она может отвлекать вас

Важная часть Воздействие музыки заключается в ее способности отвлекать.

Когда вы чувствуете грусть или стресс, отвлечение себя любимыми мелодиями может поднять вам настроение.

Но отвлечение, вероятно, не то, что вам нужно. вы ищете, когда вам нужно попасть в книги.

Если вы пытаетесь обосновать свою позицию в курсовой работе или решить сложное математическое уравнение, слишком громкая или быстрая музыка может просто прервать ваши мысли и помешать процессу.

Это может отрицательно сказаться на рабочей памяти

Под рабочей памятью понимается информация, которую вы используете для решения проблем, обучения и других когнитивных задач.

Вы используете рабочую память, когда пытаетесь запомнить:

• элементы в списке
• шаги для решения математической задачи
• последовательность событий

Большинство людей могут работать с несколькими частями информации одновременно. Большой объем оперативной памяти означает, что вы можете обрабатывать больше материала.

Исследования показывают, однако, что прослушивание музыки может уменьшить объем оперативной памяти.

Если вам уже трудно манипулировать несколькими фрагментами информации, прослушивание музыки может сделать этот процесс еще более сложным.

Это может ухудшить понимание прочитанного

Определенные типы музыки, включая быструю музыку, громкую музыку и музыку с текстами, могут затруднить понимание и усвоение материала для чтения.

Читаете ли вы вечер викторианской литературы или проводите время один на один с учебником биологии, мягкая классическая музыка в медленном темпе может быть лучшим выбором.

Какая музыка работает лучше всего?

Прослушивание музыки во время учебы или работы не всегда снижает вашу продуктивность или эффективность.

Если вы предпочитаете заниматься музыкой, не нужно отказываться от нее. Эти советы помогут вам найти музыку, наиболее полезную для работы и учебы:

• Избегайте музыки с текстами. Любая музыка, тексты которой написаны на понятном вам языке, скорее всего, отвлечет больше, чем поможет.
• Выбирайте медленную инструментальную музыку. Существующие исследования в основном сосредоточены на классической музыке, но если вам не нравится этот жанр, вы также можете рассмотреть мягкую электронику, космическую музыку или эмбиент - такую, которую вы можете услышать в спа-салоне или во время массажа.
• Избегайте удивительной или экспериментальной музыки. Музыка, которая резко меняется или не имеет фиксированного ритма, может заставить вас гадать, чего ожидать. Это может отвлекать ваш мозг и мешать сосредоточиться на работе.
• Снизьте громкость. Учебная музыка должна быть фоновой. Если он будет слишком громким, это может нарушить ваш мыслительный процесс.
• Слушайте песни, которые не вызывают у вас сильных чувств. Прослушивание музыки, которую вы любите или ненавидите, может повлиять на вашу способность концентрироваться.
• По возможности транслируйте музыку без рекламы. Представьте себе: вы слушаете свою инструментальную станцию ​​Pandora, и тут появляется реклама туалетной бумаги, которая раздражает вас и сбивает с пути ход ваших мыслей. Достаточно сказано.

Другие звуки, которые стоит попробовать

Даже когда музыка не помогает вам сосредоточиться, вам может быть сложно работать в полной тишине.

Звучит знакомо? В таком случае вы можете попробовать другие типы звука.

Звуки природы

Если вы предпочитаете на открытом воздухе офису или рабочему столу, мягкие звуки природы могут создать расслабляющую атмосферу. это делает вашу работу более приятной.

У вас есть множество вариантов:

• водопады и стремительные реки
• океанские волны
• дождь
• пение птиц и шелест листьев.

Звуки природы можно найти на YouTube, Pandora и других потоковых сервисах.

Белый шум

Если случайные звуки на заднем фоне нарушают вашу концентрацию, белый шум, заглушающий фоновый шум, может помочь вам сохранить концентрацию.

Исследование 2017 года также показало, что белый шум может помочь улучшить обучение и память.

Попробуйте использовать машину белого шума или онлайн-генератор, например бесплатное приложение A Soft Murmur. Возможно, у вас дома уже есть несколько генераторов белого шума: просто настройте радио на статический или включите вентилятор.

Бинауральные ритмы

Хотя исследования бинауральных ритмов все еще находятся на ранней стадии, ограниченные исследования и отдельные отчеты показывают, что бинауральные ритмы могут помочь улучшить концентрацию и способность продолжать выполнять задачу, особенно для людей с СДВГ.

Бинауральные ритмы - это слуховая иллюзия, возникающая, когда вы слышите два разных звука одновременно, по одному в каждое ухо.

У этих звуков похожие частоты, но они не совсем одинаковые. Ваш мозг воспринимает разницу между этими двумя звуковыми частотами - скажем, 187 Гц (Гц) в левом ухе, 201 Гц - в правом - и производит третий звук с частотой этой разницы, или 14 Гц. Это звук, который вы слышите.

Многие считают эти стимуляции сердечными сокращениями полезными для ряда проблем, включая:

• тревогу
• невнимательность
• бессонницу

Итог

Музыка может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более мотивированными для решения важных задач, но она не всегда работает как инструмент обучения.

Даже люди, которые любят музыку, могут найти ее менее чем полезной при попытке сосредоточиться.

Тщательный выбор музыки может помочь вам максимизировать ее преимущества, но если вам все еще трудно сосредоточиться, можно вместо этого рассмотреть белый шум или другие варианты звука.

похожие истории

• Что делает вас неспособным сконцентрироваться?
• 7 способов сохранить здоровье своего мозга
• 25 способов Улучшите свою память
• 7 советов, вдохновленных СДВГ для лучшей концентрации
• Как "разогреть" свой мозг