Подвигайся, люби языки: знаешь ли ты свой «безопасный путь»?

По словам этого эксперта, эти «языки любви, основанные на травмах» могут привести к более глубоким связям.

Для тех, кто пережил травму или другой болезненный опыт в своей жизни, безопасность в отношениях с другими является одной из важнейших задач. ключи к тому, чтобы чувствовать себя более человечным.

Однако этот опыт часто может затруднить общение с нашими близкими, что в первую очередь может затруднить чувство безопасности.

Итак, как мы можем восстановить связь и установить это чувство безопасности?

Один из способов - использовать модель "Маршруты безопасности". Это инструмент, созданный Джейком Эрнстом, MSW, RSW, психотерапевтом из Торонто. Это поливагальная модель, что означает, что она рассматривает состояние нашей нервной системы как ключевую часть нашего психического здоровья.

Признавая безопасность неотъемлемой частью близости и исследуя, как окружающая среда влияет на нас. чувство безопасности, Эрнст считает, что мы можем углубить наши связи с другими.

Он создал модель «Маршруты безопасности», чтобы помочь другим понять, как мы добираемся до безопасности и как получить доступ к ней.

Каковы «Пути безопасности» и как они могут помочь в отношениях?

Существует восемь различных «Пути безопасности» с тремя всеобъемлющими категориями (или путями), которые могут помочь нам понять суть потребности самих себя и других.

Чтобы понять свой собственный путь безопасности, сначала спросите себя:

• Где мне искать убежища?
• Что заставляет меня чувствовать себя в безопасности?

Они более подробно описаны в сообщении Эрнста в Instagram.

«Я как бы рассматриваю« Пути безопасности »как языки любви, основанные на травмах '

«Я считаю, что любовь - это довольно абстрактная тема, и я считаю, что безопасность немного более конкретна», - добавляет Эрнст.

Поняв свои собственные Пути безопасности, вы сможете начать понимать, как вы ищете убежища. Когда вы сравниваете это с методами тех, с кем вы близки, вы можете понять их поведение с другой точки зрения.

Эрнст приводит пример штурма: «Выйдя из него, мы можем провести действительно серьезный рефрейминг с учетом травмы… Мы действительно можем видеть, что дело не столько в другом человеке, сколько в другом человеке, который нуждается в частное отступление ».

Переосмысляя действие штурма как поиск безопасности, обвинение и намерение децентрализованы.

Еще один пример, который может быть знаком родителям: детям часто еще предстоит разработать способы сообщить о своих потребностях, поэтому они могут действовать так, чтобы родители чувствовали себя объектом преследования или неуважения.

«Я часто переосмысливают поведение как общение », - объясняет Эрнст. «Таким образом, вместо того, чтобы навешивать ярлык на неповиновение или возражение как на грубость, я часто переосмысливаю это как отстаивание их потребностей».

Модель "Маршруты безопасности" применима и в сексуальном контексте

Когда дело доходит до близости, связанной с сексом, мы можем использовать модель "Маршруты безопасности" для получения согласия, особенно с теми, кто кто пережил сексуальную травму.

Безопасность превыше всего. Открытие диалога о том, как ваш партнер достигает безопасности, может позволить вам понять, как заставить его чувствовать себя в безопасности в этом уязвимом пространстве. Это может помочь избежать потенциальных триггеров.

Обсуждение путей к безопасности перед сексом может направить партнеров к надлежащей помощи в случае негативной реакции. В конце концов, вы не хотите обнимать партнера, которому требуется Private Retreat.

В настройках излома и БДСМ «Маршруты безопасности» могут быть важны при переговорах, а также для обеспечения эффективного последующего ухода.

Эта модель полезна и в полиаморных отношениях, когда вы учитываете потребности нескольких людей.

Если партнеру A требуется структура и определенность, вы можете создать общий календарь для объединения расписаний. Если партнер Б требует Общего Человечества, для вас важно быть уязвимым и терпеливым по отношению к нему, поскольку они окажут вам такую ​​же любезность.

И если вам потребуются защитные меры, чтобы чувствовать себя в безопасности, вы можете заявить о своем партнеров, которым вам нужна радикальная честность и четкая автономия.

В ситуациях, когда наши обычные маршруты менее доступны (например, приказы не выходить из дома или когда дома присутствуют угрозы), мы можем рассмотреть маршруты доступ к которым осуществляется изнутри: внутреннее руководство и сенсорное отступление.

Даже если они не являются вашим первым выбором, они все равно могут помочь в обретении чувства стабильности.

Пути безопасности - это не все и не все - но они - важное место для начала

Есть и другие способы общаться, налаживать отношения и сближаться со своими близкими.

К счастью, этот инструмент коммуникации настолько динамичен; Пути безопасности изменчивы. Скорее всего, у вас их будет несколько, и они не всегда будут одинаковыми.

Знание того, как вы и ваши близкие находите убежище, - это самый простой способ укрепить доверие и безопасность. И все, что приближает вас к этому, стоит миллиона.

похожие истории

• Как понять и построить близость в любых отношениях
• 7 Тонкие Признаки того, что ваша реакция на травму нравится людям.
• Руководство по защите вашего эмоционального пространства без лишних слов
• Иногда забота о себе эгоистична - и это нормально
• Посттравматический стресс, которого я не знал - и вы тоже могли