Исследования показывают, что большинство бесплатных фитнес-приложений в основном бесполезны

Загрузка бесплатного фитнес-приложения может показаться разумным способом начать двигаться, но новое исследование показывает, что большинство из них не соответствуют рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) по физической активности.

Исследователи из Университета Флориды оценили приложения на основе аэробной активности, силы и сопротивления, а также гибкости. Из 30 протестированных популярных бесплатных приложений для тренировок для iPhone и Android только одно получило общую оценку выше 50%: Sworkit Lite, которое предлагает силовые тренировки, йогу, пилатес и растяжку продолжительностью от 5 до 60 минут.

Вот полный список исследователей, отсортированный по «общему показателю качества»:

«Мы обнаружили, что большинство приложений не так безопасны, как могли бы, и не предоставляют пользователям «Самые эффективные тренировки», - сказал «Здоровью» ведущий автор Франсуа Модав, доктор философии, доцент Департамента результатов и политики здравоохранения Университета Флориды.

Исследование, опубликованное в Journal of Medical Internet Исследования также обнаружили, что правила безопасности и предупреждения отсутствуют или довольно слабы в большинстве приложений, что может сделать начинающих спортсменов более склонными к травмам.

Еще одна проблема, с которой столкнулись исследователи, - это платный доступ к приложениям. Хотя некоторые из них могли соответствовать большему количеству критериев пригодности ACSM, когда все ресурсы были оплачены и разблокированы, приложения по-прежнему считались небезопасными при отсутствии бесплатного доступа. «Если вы платите, вы, по крайней мере, должны убедиться, что в бесплатной части приложения контент по-прежнему основан на фактических данных и правдивой экспертной информации», - говорит Модейв.

Итак, если вы держитесь подальше от бесплатных фитнес-приложений? Не обязательно, но вам следует варьировать источники информации о упражнениях.

Например, если вам действительно нравится использовать приложения для тренировок, вы можете использовать несколько программ, чтобы получить полный режим фитнеса, добавляет соавтор исследования. Хизер Винсент, доктор философии, член ACSM Consumer Information Committee.

«Я бы посоветовал попытаться найти приложение, которое содержит все понемногу для начала», - говорит Винсент. Но если у вас возникли проблемы с поиском идеального, удобного для пользователя варианта, выберите пару, которая может быть очень близкой и очень сильна в одном или двух компонентах. Вам следует попробовать выполнить эти компоненты из одного приложения и, возможно, выбрать другое для завершения программы ».