Больше людей принимают витамин D, чем когда-либо. Вот почему это может быть рискованно

Сегодня больше людей принимают добавки витамина D, чем 20 лет назад, но это не обязательно хорошо. Согласно новой статье, опубликованной сегодня в JAMA , более 18% населения получают избыток витамина D, а более 3% принимают дозы, настолько высокие, что могут быть опасны.

Витамин D известен как витамин солнечного света; Чтобы люди могли его производить, их кожа должна подвергаться воздействию солнечного света. Люди также могут получать витамин D из обогащенных продуктов (например, молока, апельсинового сока и хлопьев в США), некоторых жирных сортов рыбы и пищевых добавок.

Ученые знают, что витамин D важен для костей и здоровье мозга, а в последние годы это питательное вещество рекламировалось как потенциальное «чудо» лекарство от всего, от головных болей до сердечных заболеваний и гриппа. Дефицит витамина D был связан с многочисленными проблемами со здоровьем, а его низкие уровни распространены в США, особенно зимой.

По этим причинам компании, производящие добавки, рекламируют потенциальные преимущества ежедневного приема таблеток витамина D, и врачи нередко рекомендуют их некоторым пациентам.

Но исследования витамина D не были исключительно положительными. В отчете Института медицины 2011 года сделан вывод, что дозы более 4000 МЕ в день могут вызвать необычно высокий уровень кальция в крови, что может привести к затвердению кровеносных сосудов или мягких тканей. В других исследованиях было обнаружено незначительное или полное отсутствие пользы с точки зрения риска рака или сердечных заболеваний от витамина D в более высоких, чем «нормальные», уровнях.

Учитывая все это, исследователи из школы Университета Миннесоты из отдела общественного здравоохранения хотели узнать, увеличилось ли количество людей, принимающих эти добавки в высоких дозах. «Было много шума вокруг витамина D и его потенциальных преимуществ, и нам было любопытно, означает ли это, что люди принимают его больше», - говорит ведущий автор и аспирант Мэри Руни.

Чтобы выяснить это, она и ее коллеги проанализировали данные почти 40 000 взрослых, которые ответили на анкеты о состоянии здоровья в период с 1999 по 2014 год. Участников спросили об их ежедневном потреблении добавок за последние 30 дней, и их попросили принести с собой бутылки с таблетками, чтобы обеспечить точность их ответов

Рекомендуемая доза витамина D составляет 600 МЕ в день для людей в возрасте 70 лет и младше и 800 МЕ в день для пожилых людей - количество, которое большинство людей может получить естественным путем из пищи и / или некоторых минут пребывания на солнце. А в первый год исследования, 1999–2000 гг., Только 0,3% участников сообщили о приеме витамина D в значительно более высоких дозах, 1000 МЕ в день или более.

К 2013–2014 гг. однако это число подскочило до 18,2%. «Я думал, что мы увидим рост, но это было в большей степени, чем ожидалось», - говорит Руни.

Точно так же менее 0,1% людей принимали дозы более 4000 МЕ в день в течение многих лет. до 2005–2006 гг. Но к концу исследования эти потенциально опасные дозы принимали 3,2%.

За период исследования количество добавок витамина D увеличилось для большинства возрастных и этнических групп, а также для обоих полов. Чрезвычайно высокие дозы витамина D были наиболее распространены среди нескольких конкретных групп: в последний год исследования 4,2% женщин, 3,9% неиспаноязычных белых людей и 6,6% взрослых в возрасте 70 лет и старше сообщили о приеме не менее 4000 человек. МЕ в день.

Но наряду с опасениями по поводу опасно высокого уровня кальция, прием высоких доз витамина D также был связан с повышенным риском переломов, падений и камней в почках. Некоторые обсервационные исследования даже связывают высокий уровень витамина D с более высокими показателями рака простаты, рака поджелудочной железы и ранней смерти.

В настоящее время скрининг на витамин D не рекомендуется для здоровых взрослых, у которых нет симптомов дефицит витамина D, поэтому спросите своего врача, если у вас есть опасения, что вы не получаете его в достаточном количестве.

Хотя поливитамины обычно содержат около 400 МЕ витамина D, другие безрецептурные добавки могут содержать 1000, 2000 или даже 5000 МЕ на таблетку. Руни предостерегает от приема витамина D или любых добавок без предварительной консультации с врачом.

«Больше не всегда может быть лучше», - говорит Руни. «Многие дискуссии о витамине D велись вокруг его потенциальных преимуществ, но люди также должны знать, что это может быть потенциально вредно».