Мама поделилась фотографией того, как кето-диета изменила ее тело после беременности

Снижение веса во время беременности - это никогда не то, к чему мама должна чувствовать себя обязанной. Но для женщин, которые действительно хотят похудеть, ключевым моментом является поиск плана, который вписывается в этот беспокойный образ жизни молодой матери. Для блоггера и влиятельного лица Эмбер Филлеруп Кларк этот план - кето.

Кларк, которая родила третьего ребенка в начале этого года, недавно написала о своем опыте кето в Instagram. В свой пост она добавила два изображения рядом: одно показывает ее тело на девятом месяце беременности, другое - на шестом месяце после родов.

Она рассказывает Health, что сначала попробовала кето-диету после второй. родился ребенок, дочь Рози. Она решила вернуться к этому после того, как в феврале родила дочь Фрэнки.

Ее муж, Дэвид, занимается кето время от времени около 10 лет, говорит она. Он всегда говорил ей, как здорово кето заставляет его себя чувствовать, но она все еще скептически относилась к модной диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. «Я из тех людей, что, если я хочу печенье, у меня будет несколько», - написала она в Instagram. (Дэвид также ведет в Instagram хронику своего кето-путешествия и составленного им плана питания.)

Когда она попробовала это в первый раз, она быстро поняла, почему Дэвид был увлечен. «Я чувствовал, что это действительно хорошая диета для меня, потому что она не ограничивала количество калорий, которое я мог принимать», - говорит Кларк. «Калории действительно важны для кормления, и они также важны для того, как я питаюсь - мне нравится чувствовать сытость. Мне не нравится чувствовать, что я лишаю себя ''.

Во второй раз, когда она попробовала кето, Кларк говорит, что ей нравится, что она может перекусить на диете (ее главные перекусы - орехи, нить сыр и пепперони). Кето также помог ей сократить потребление сахара. «Я чувствую, что у меня намного больше энергии», - говорит она. Это даже облегчило ее пристрастие к сладкому. Вместо того, чтобы есть несколько печенек за раз, «теперь, когда я ем сахар в чит-день, после половины печенья я говорю:« Черт возьми, это так здорово », - объясняет она.

Чит-дни (которые позволяют себе некоторые люди, сидящие на кето-диете) важны для Кларка. Обычно они у нее есть по субботам, когда она чаще всего встречается с друзьями. «Я не хочу быть человеком, который не может есть ничего из меню», - говорит она.

Когда они с Дэвидом едят дома, они придерживаются своих любимых кето-дружественных блюд. Завтрак - это запеканка из цветной капусты, яйца, колбасы и сыра или мюсли без зерен с миндальным молоком и клубникой. На обед любят куриную тортилью или брокколи и суп из чеддера. Когда наступает время обеда, они взбивают спагетти с курицей или соусом с низким содержанием углеводов или курицу с брокколи и сырным соусом.

Хотя Кларк добился успеха с кето, план не для всех. Многие считают его слишком ограничивающим, а у некоторых возникают неприятные побочные эффекты. Это также больше похоже на образ жизни, который трудно поддерживать в долгосрочной перспективе.

Тем не менее, Кларк говорит, что планирует оставаться на кето, хотя она знает, что у нее будут периоды, когда она позволит себе больше гибкая диета, как во время путешествий. «Когда я делал кето в первый раз, я, наверное, сказал бы, что не собираюсь останавливаться на нем, но теперь, когда у нас есть распорядок и все наши рецепты, я действительно надеюсь придерживаться его. '