Скучать по кому-нибудь? Как справиться с ситуацией

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Даже если вы знаете, что рано или поздно увидите человека, которого вы скучаете, вы все равно можете чувствовать себя довольно обделенным прямо сейчас. Может показаться, что время тянется, и вам трудно переключить ваше внимание на что-либо еще при подсчете дней.

Запланировать удаленную встречу

Ключевым моментом является оставаться на связи, независимо от того, являетесь ли вы разделенных континентом, несколькими штатами или протоколами COVID-19.

Чат с помощью текстовых сообщений, телефона и видеочата может не вызывать таких же ощущений удовлетворения, как личное общение, но виртуальный общение может помочь вам почувствовать себя более связанным, пока вы переживаете разлуку. Планирование регулярного времени для «встреч» дает вам повод с нетерпением ждать.

В перерывах между виртуальными тусовками почему бы не попробовать написать письмо, чтобы сообщить им, что они думают?

Рукописные письма могут показаться старомодными, но они предлагают отличный способ поделиться чувствами. Поскольку вы не можете нажать кнопку возврата, становится более важным сосредоточиться на своих мыслях, когда вы пишете и выбираете слова, которые действительно передают ваши эмоции.

Используйте напоминания и сувениры

Во время регулярные периоды разлуки - например, если вы находитесь в отношениях на расстоянии - хранение некоторых вещей в вашем доме может напомнить вам, что они скоро вернутся.

Даже если вы знаете, логично, что расстояние не будет длиться вечно, ежедневные напоминания все же могут помочь закрепить этот факт в вашем сознании, делая ваше разлуку более горько-сладкой, чем просто горькой.

Бросьте их свитер через спинку кресла время от времени используйте их шампунь, включите их любимый альбом и оставьте несколько книг на журнальном столике. Таким образом, они по-прежнему будут чувствовать себя присутствующими в вашей жизни, даже если они временно отсутствуют.

Верните связь с собой

Многие люди в романтических отношениях и близкой дружбе в конечном итоге делают это много вещей вместе, из-за чего у вас остается меньше времени для себя.

Всем иногда нужно побыть в одиночестве. Хотя временная разлука может оставить вас одиноким, она также дает возможность для некоторого самопознания.

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы заняться новыми интересами или занятиями, которые вам нравятся и которые не нравятся вашему любимому человеку, будь то одиночный поход или выходные, посвященные исключительно художественным фильмам.

Если вы не могу поговорить с ними прямо сейчас

Отсутствие того, с кем вы не можете связаться, часто оказывается еще более болезненным. Может быть, работа уводит их куда-нибудь без телефонной связи, или они страдают серьезной болезнью. Или, может быть, вы оба решили, что пора сделать перерыв.

Какой бы ни была причина, становится еще более важным уделить время тому, чтобы осознать свои чувства и управлять ими самостоятельно или при поддержке кого-то другого.

• медитация, чтобы облегчить страдания.
• выражение эмоций через ведение дневника, рисование или музыку.
• отслеживание мыслей, чтобы поделиться ими позже.
• сосредоточение внимания на положительных воспоминаниях, таких как общие шутки или совместные поездки.

Вы также можете подумать о том, чтобы сделать что-нибудь доброе для любимого человека или кого-то еще в его честь.

Доброта к другим может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более связанными с другими людьми и человечеством в целом. Добрый поступок в ожидании возвращения любимого человека также посылает сигнал о вашей заботе.

И последнее замечание: если вы не можете поговорить с кем-то из-за того, что согласились на некоторое время прекратить общаться друг с другом , обязательно соблюдайте установленные вами границы. Следите за своими мыслями в дневниках или неотправленных письмах, вместо того, чтобы поддаваться искушению протянуть руку помощи.

Если отношения больше не существуют

Иногда отсутствие кого-то может привести к другим сложные эмоции. Возможно, вы больше не разговариваете с ними, потому что они причинили вам боль или предали ваше доверие.

Наряду с отсутствием счастья, которым вы когда-то делились, вы также можете испытывать чувство вины или гнева на себя за то, что заботитесь о том, кто причинил вам боль.

Любовь сложна, как и люди, и ваше стремление задерживаться не является необычным, несмотря на то, что вы знаете, что лучше избегать контактов.

Возможно, вы знаете, что не можете поддерживать какие-либо отношения с родителем, который оскорбил вас, другом, который не хотел бороться с токсичным поведением, или партнером, который обманул, - но все же испытываете к ним любовь в то же время.

Вместо того, чтобы отрицать свою боль, важно обсудить и проработать эти чувства. Придерживайтесь своего решения прекратить контакт и вести дневник или вместо этого поговорить с кем-то, кому вы доверяете.

Если он бывший

Это совершенно нормально. Скорее всего, вы провели с ними много времени в течение ваших отношений и привыкли к их компании. Независимо от причин вашего разрыва, эту потерю бывает трудно принять.

Найдите время, чтобы осмыслить

Отсутствие бывшего не означает, что нужно сразу же возвращаться к отношениям. Скорее всего, вы расстались по довольно серьезным причинам. Возможно, вам удастся со временем разобраться и восстановить связь, но важно, чтобы вы оба нашли время (по отдельности), чтобы вылечиться.

Если вы не расстались в хороших отношениях после дружеского разрыва, постарайтесь избегать контактов. Вместо этого запишите все, что вы хотите сказать, и сохраните это на потом.

Налаживайте новые связи

Посвящайте свое социальное время людям и занятиям, которые вам нравятся, может отвлечь вас от скуки по бывшему, одновременно укрепив тот факт, что вы можете полностью исцелить и двигаться вперед .

Также учтите, что выполнение тех же действий, которые вы делали со своим бывшим, только в одиночку, может усилить чувство потери. Изменив свой распорядок дня, попробовав новые беговые дорожки, сделав покупки в другом продуктовом магазине или найдя новое шоу для просмотра, вы тоже можете избавиться от ощущения, что они должны быть там.

Вот девять других советов. как справиться с ситуацией после разрыва.

Если они скончались

Смерть, окончательная потеря, обычно тяжелее всего. После разрыва или разлуки вы можете принять возможность будущего примирения, но окончательная смерть может оставить у вас чувство, будто вы всегда будете скучать по любимому человеку.

Некоторая доля горя может сохраняться, но время часто помогает облегчить боль. А пока постарайтесь сосредоточиться на радостях, которые они добавили в вашу жизнь:

• Проводите время в местах, которые им нравились, например в любимом парке.
• Закажите еду на вынос в их любимом в ресторане.
• Посадите дерево или цветок в качестве памятника.
• Напишите им письмо с воспоминаниями об общем опыте.
• Вернитесь к старым фотографиям или видео, чтобы почувствовать себя ближе их.

В одиночку трудно справиться с горем. Если тоска по любимому человеку становится невыносимой до такой степени, что это начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт может предложить сочувственную поддержку и рекомендации, как справиться с потерей и справиться с горем продуктивными способами.

Итог

Это нормально - скучать по близким тебе людям, когда ты их не видишь. Эта особая агония - всего лишь один из результатов способности любить.

Наслаждайтесь моментами, которые вы проводите вместе, даже тихими, когда ничего особенного не происходит. Когда вы будете в разлуке, вы почувствуете себя спокойнее, зная, что вы провели вместе большую часть времени, и у вас останутся приятные воспоминания, которые можно хранить, пока вы не увидите их снова.