Время меня: писательница Маргарет Ренкл обретает душевный покой

Из журнала Health

Благодаря гриппу, сломанной лодыжке, стафилококковой инфекции и бронхиту, а также нескольким отменам школьных занятий трое моих детей остались дома - болят, рвут, кашляют или следят за грязью. вода в наш дом - почти семь дней в феврале прошлого года. (Могу ли я сделать паузу, чтобы погрузиться в ужас этого числа? Все, кроме семи.) Обычно я эффективный, организованный человек, который процветает на планах и контрольных списках, но к концу того месяца я почти ничего не добился, кроме чтения вслух всего. пятая книга Гарри Поттера. Я был так обеспокоен, что был на грани гипервентиляции.

«Вам нужно закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить себя окруженным световым яйцом», - сказал друг-буддист. Но когда я закрыл глаза и перевел дыхание, меня окружили использованные салфетки и грязное белье.

Очевидно, мне нужно было немного внутреннего покоя. Исследования показали, что умение успокаивать разум хотя бы на несколько минут может снизить артериальное давление, частоту сердечных сокращений, ограничить гормоны стресса и повысить иммунную функцию. Но традиционные формы медитации мне не подходят. Если я сижу и закрываю глаза, я засыпаю или думаю о своем списке дел. Итак, я поставил перед собой новую задачу: найти занятие, которое успокаивает мой разум, не давая усталому телу шанса вздремнуть. Такое существует?

Я сам удивился. Тихая музыка и спокойный голос женщины средних лет, демонстрирующей движения, были настолько обнадеживающими, что я забыл, что выгляжу как идиот. Усилия, которые потребовались, чтобы следовать в том, что напоминает замедленную версию прекрасного танца, были буквально завораживающими. Если я не чувствовал себя умиротворенным, то, по крайней мере, я был наполнен спокойной концентрацией, изгоняющей все мысли о придирчивых едока, выплатах по ипотеке и ненадежных коллегах. Я вышла с первого урока отдохнувшей и отдохнувшей.

Оказывается, вязание - прекрасный пример активной неподвижности. Фактически, 20 минут вязания могут снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление - такую ​​же физическую реакцию, которую вызывают йога, тайцзи или медитация. Некоторые больницы даже начали предлагать курсы вязания для снятия стресса. Секрет, кажется, кроется в успокаивающем сочетании ритма и повторения. К концу моего первого урока я стал достаточно опытным, чтобы мои руки могли делать движения почти автоматически. Звук игл имел метрономическое качество, успокаивающий темп, который автоматически замедлял мои мысли. И ощущение, как шерсть скользит по моим пальцам, было почти как ласка.

Вернувшись в машину, я посмотрела на часы и была потрясена, узнав, что прошло больше часа. Сейчас я не могу реально уделять природе час каждый день. Но исследования показали, что даже небольшие дозы природы могут лечить, поэтому я также попробовал несколько более мелких взаимодействий с природой. Я завел небольшой аквариум, посадил бобовый сад на подоконнике и повесил кормушку для птиц так, чтобы я мог видеть ее со своего стола.

Ладно, рыбки не так интересны, как я надеялся: наблюдать, как они плавают бесцельно. в их маленьком танке, в постоянном движении, но никуда не денешься, для меня слишком близко от дома. Но вид крошечных листьев, развевающихся на бобовых лозах, и запах почвы, наполняющий комнату, когда я поливаю их, были на удивление приятными. Что касается кормушки для птиц? Это лучшая мини-доза природы, которую я нашел до сих пор. Всю весну я наблюдал за ухаживаниями щеглов и кардиналов прямо за моим окном. Наблюдение за тем, как они прыгают с ветки на ветку, когда они насытятся и уходят с дороги, чтобы другие могли кормиться, может быть не медитацией как таковой, а чем-то похожим - напоминанием о том, что мир может предложить мир и тишину даже посреди хаоса.