Мужчина 2.0: нормализация ухода за собой для мужчин

Это не просто хорошее самочувствие. Так мы влияем на всех вокруг нас.

Этот год был самым напряженным и трудным годом в моей жизни, и я почти уверен, что не единственный, кто так заявляет.

В частности, последние 2 месяца были просто потрясающими. На фоне COVID-19 и больших социальных волнений мы с женой перевезли нашу семью по стране.

Все это вызвало целый каскад дискомфорта. Для меня это означало почти полный отказ от того, что я обычно делаю, чтобы позаботиться о себе.

Еще две недели назад я набрал больше веса, чем чувствовал себя здоровым, моя подушка для медитации не использовалась в течение нескольких недель, и я застрял в зоне неистового действия.

В эти моменты сильного стресса моя ошибочная логика подсказывает мне:

Делайте больше.
Разберитесь.
Решите проблемы.
Вы можете потратить время на то, чтобы пошевелить телом, дать отдых разуму и подзарядиться, когда все станет ясно.

Проблема этой логики в том, что что так никогда не бывает. Кажется, я так и не добрался до №4. Вместо этого цикл продолжается бесконечно, потому что всегда есть чем заняться.

Звучит знакомо?

Две недели назад я поймал себя и проверил кишечник. Раньше я избавлялся от подобных шаблонов и знал, что мне нужно заставить себя использовать более любящую и полезную логику.

Эта логика гласит:

Посмотрите вокруг и оцените, как вы влияете на свою семью, свой бизнес и свое здоровье.
Позаботьтесь о самого себя.
Пересмотрите и начните действовать в жизни из более обоснованного, спокойного и настоящего состояния.
Повторите.

Так что я сделал это . Я очищал свой календарь на часть времени каждый день. Я заставил себя выйти на час, чтобы потренироваться, я нашел свой ритм с практикой медитации и почти сразу увидел результаты.

Я начал терять лишний вес, со мной намного приятнее находиться рядом, и я чувствую себя намного более способным и уверенным.

Это здорово, но для меня еще важнее то, что я буквально вижу влияние, которое это оказало на мою жену, моих детей и мой бизнес. Это прямой, бесспорно положительное влияние на всех тех, кто вокруг меня.

Урок?

Я мало о чем могу позаботиться, когда не забочусь о себе.

Когда мужчины не обращаются к нам

Я не единственный парень, который попал в эту ловушку. Это далеко не так.

В обществе существует общепринятая норма, согласно которой мужчины ставят собственное здоровье и благополучие в самый конец своего списка приоритетов. В настоящее время в США мужчины живут примерно на 5 лет меньше, чем женщины.

Одна из причин заключается в том, что до 65 процентов мужчин говорят, что избегают обращения к врачу как можно дольше и обращаются только тогда, когда опасаются серьезного заболевания.

Это даже больше. ужасно, когда дело касается психического здоровья. Депрессия и самоубийства являются основными причинами смерти мужчин, и мужчины реже всего обращаются к ним.

Я лично работал в тесном сотрудничестве с тысячами мужчин и видел результаты, о которых сообщают мужчины после того, как они начинают уделять первоочередное внимание собственному благополучию. Они просто замечательные.

Один клиент вспомнил мне аналогию: «Я не могу поверить, насколько я не в порядке, но я даже не знал об этом. Как будто я пытался работать на бензине, а у меня действительно есть дизельный двигатель ». Он начал уделять внимание собственному благополучию в качестве приоритета и буквально перевернул свою жизнь.

Если вы когда-либо были в самолете, вы знаете, что вам нужно обезопасить собственную кислородную маску, прежде чем помогать другим.

Воздействие защиты собственной кислородной маски резко повышает ваши способности для выполнения работы, улучшает гармонию ваших семей и отношений и значительно увеличивает вашу способность достигать своих целей.

Я считаю, что все мужчины должны не только иметь разрешение заботиться о себе, но и нести перед ним ответственность.

Три истины для всех мужчин

Чтобы изменить эту парадигму, я придумал три истины, которыми я хочу поделиться с мужчинами о заботе о себе.

1. Ваши намерения имеют меньшее значение, чем ваши действия

Отметьте список предполагаемых и желаемых действий.

Может быть, это включает в себя поход в спортзал, отдых на выходных, чтобы расслабиться, или отказ от старой привычки, которая больше не подходит. Примечательно, что большинство из нас уже точно знает, что нам нужно делать, чтобы быть здоровыми и чувствовать себя лучше.

Никто - в том числе и вы - не выигрывает только от ваших намерений. Ваша семья и сообщество извлекают выгоду из результатов, когда вы принимаете меры.

Возьмите на себя ответственность, например, как увлеченный друг в спортзале или друг, который может поддержать вас. Затем примите четкое решение действовать.

2. Ваш стресс утекает

Возможно, вы сможете смириться с тем стрессом, который вы несете, но найдите время, чтобы увидеть, как он влияет на окружающих. Вы можете даже спросить их мнение.

Попробуйте спросить своего супруга: «Как бы изменилась ваша жизнь, если бы я был здоровее и менее напряженным?»

Вы можете сказать коллеге: «Могу я попросить у вас личный отзыв? Можете ли вы сказать, когда я в стрессе или устал? Как это влияет на тебя, когда я? »

Если это страшные вопросы, то группа хороших мужчин, подобная тем, что предлагается в EVRYMAN, может стать идеальным местом для размышлений. Заботливое сообщество может предоставить ценные отзывы о том, как вы показываете себя и влияете на других.

3. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо

Этот глубокий - и не многие мужчины способны позволить этому погрузиться.

Я обычно использую логический трюк, чтобы довести его до дома. Я спрошу мужчину: «Есть ли в вашей жизни кто-нибудь, кто, по вашему мнению, не заслуживает того, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо?»

Я когда-либо слышал только один ответ: «Конечно, нет».

Я продолжаю словами: «Почему бы вам быть единственным знакомым вам человеком, который не заслуживаю этого? »

Обычно я глубоко и многозначительно молчал, а иногда и слезы.

Призыв к заботе о себе

Это важная тема, которая идет дальше, чем просто хорошее самочувствие или улучшение жизни мужчины. Это все связано с тем, как мужчины влияют на окружающих.

Человек, заботящийся о себе, может быть радикальным актом служения другим, и основное движение здоровых мужчин может буквально изменить мир к лучшему.

Мужчины, вот разрешение, которого вы так долго ждали. Позаботьтесь о себе!