Мужчина 2.0: как поддержать психическое здоровье любимых мужчин

Многие мужчины не знают, как обратиться за помощью.

Одним из самых страшных моментов в моей жизни было то, что я чуть не утонул в возрасте 20 лет. Я был в джунглях в Эквадоре, изучал и узнавал о культуре коренных народов.

Группа однокурсников и я были на реке Напо, большом, широком коричневом участке воды. Мы были с несколькими местными детьми, которые хотели искупаться на соседний остров.

У нас был полный взрыв.

Это был прекрасный день, и мы все плыли по течению. Это была прекрасная сцена - действительно особенный момент в жизни.

Но в то время я был ужасным пловцом.

Я не задумывался над этим и просто последовал его примеру. Я нырнул и начал плавать. Я не был готов к течению и неправильно рассчитал расстояние. Я не должен был пытаться это заплыть.

На полпути я скрючился и запаниковал.

Не знаю, сколько это длилось, но мне пришлось бороться, чтобы удержать голову над водой. Я был в ужасе и отчаянии. Я мог бы легко утонуть прямо здесь.

Каким-то образом я смог сообразить и расслабиться. Я начал двигаться вперед и смог добраться до острова.

Я никогда не забуду ощущения тех моментов. Я буквально задыхался. Я был в полной панике и не мог крикнуть.

Никто не знал, что я только что столкнулся со смертью.

Такое ощущение, что я тону

Когда возникают проблемы с психическим здоровьем, часто возникает ощущение, что человек утонул. Чтобы остаться на плаву, нужно приложить все усилия, а позвать на помощь зачастую невозможно.

Это особенно актуально для мужчин.

Даже близкие могут быть прямо здесь и смотреть, как происходит утопление. Для них это страшно, сложно и сбивает с толку, потому что они часто хотят помочь и не знают, как это сделать.

Психическое здоровье мужчин статистически ухудшается, а уровень самоубийств выше, чем у женщин. Ясно, что мужчины сейчас борются больше, чем когда-либо.

К счастью, существует движение, которое помогает мужчинам понять, что им не нужно бороться в одиночку.

Они могут протянуть руку помощи, они могут найти терапевта, мужскую группу или хорошего друга. Помощь стала более доступной, и многие люди борются со старыми мужскими предрассудками и стереотипами.

Тем не менее, многие мужчины не могут или не знают, как обратиться за помощью.

С точки зрения родителя, партнера, брата, сестры или друга невероятно сложно понять, как эффективно подойти и поддержать мужчину, который страдает и борется.

Многие люди находятся в таком положении. Если это вы, знайте, что вы не одиноки.

Показывать нуждающимся мужчинам

Общество меняется, и мы можем собраться вместе, чтобы узнать, как лучше поддерживать мужчин.

Вот 5 стратегий, как помочь нуждающемуся мужчине:

Стратегия 1. Подавать пример

Бесчисленное количество мужчин, с которыми я работал, видели терапевта, нанял тренера или начал медитацию, потому что их супруг или лучший друг сделали это раньше.

Когда эти действия начинают приносить изменения, мужчина часто не хочет отставать.

Мужчины редко хорошо реагируют на то, что им говорят, что им делать, читают лекции или придираются. Но, неважно, признаются они или нет, они все же хотят почувствовать себя лучше и измениться. Если вы сделаете шаги в направлении позитивных практик, мужчины это заметят.

Да, это долгосрочная стратегия.

Но если вы позаботитесь о себе, станете здоровым и найдете удовлетворение, многие мужчины увидят надпись на стене и присоединятся к вам.

Стратегия 2: Посланник является ключевым
Мужчины будут следовать советам или указаниям других мужчин, которыми они восхищаются или уважают.
Многие мужчины считают, что мужчины, которые хотят получить помощь и поддержку, «разные» или «слабые».
Есть много мужчин, которые никогда не видели, чтобы ни один мужчина из своего ближайшего окружения честно рассказывал о своем психическом здоровье.
Обратите внимание на то, на кого в вашей жизни обращают внимание мужчины.
Для многих мужчин, которых я знаю, это такие общественные деятели, как Джо Роган или Тим Феррис. Оба эти мужчины поделились уязвимыми сообщениями, осведомленностью и открытостью по поводу психического здоровья.
Иногда достаточно услышать о психическом здоровье человека, которого вы очень уважаете.

Многие мужчины никогда не видели, чтобы ни один мужчина из своего ближайшего окружения честно признался. их психическое здоровье.

Стратегия 3: Честный, уязвимый разговор

Это прямой подход, но с несколькими важными отличиями.

Неважно, являетесь ли вы супругом, другом или коллегой, он лучше всех отреагирует на ваши более глубокие и уязвимые эмоции.

Подготовьтесь к разговору, замедлившись и сосредоточив внимание на эмоциях, которые побуждают вас приблизиться к нему. Если это страх, признайте это. Затем выразите это как можно более достоверно.

Вы можете сказать: «Мне страшно вести этот разговор, потому что я действительно не знаю, как это делать правильно. Но чего я действительно боюсь, так это того, что я не знаю, в порядке ли ты или нет ».

У многих мужчин очень мало слов, чтобы выразить свои чувства. Возможно, вам придется вести за собой, оставаясь со своими эмоциями и позволяя ему почувствовать их.

В этих разговорах не стремитесь сразу к результату или исправлению. Будьте настолько уязвимы, насколько можете. Истинные эмоции глубоко захватывают даже самых замкнутых мужчин.

Стратегия 4: выстоять

Если пример и уязвимые разговоры не сдвигают иглу, возможно, пришло время встать и бороться за него, когда он не может сражаться. для себя.

Один из распространенных фраз, которые используют мужчины, чтобы остаться на своем острове, - «Я не хочу, чтобы вы беспокоились».

Настал момент жесткой любви: «Садись в машину, я записал тебя на прием к терапевту».

Или отключите его игровую консоль и скажите: «Я не могу так жить. Нам нужно поговорить ».

Иногда мужчины реагируют на ясную энергию того, что кто-то борется за них. Когда у них нет возможности постоять за себя, доверенное лицо может сдвинуть дело с мертвой точки.

Стратегия 5: Немедленное и мощное вмешательство

Если мужчина приближается к деструктивному поведению или разыгрывает его, требуются немедленные действия. Если самоубийство вызывает беспокойство, немедленно ознакомьтесь с лучшими практиками.

Если мужчина потенциально склонен к суициду, задавайте прямые вопросы об их мыслях и чувствах. Прямой разговор об этом не заставляет людей действовать. Это дает возможность не быть одиноким в этом опыте.

В то же время не обвиняйте, не стыдите и не игнорируйте то, что они чувствуют.

Доверьтесь своей интуиции и получите помощь. Не пытайтесь делать это в одиночку.

Помощь уже есть

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и подумывает о самоубийстве или членовредительстве, обратитесь за поддержкой:

Позвоните 911 или номер местной службы экстренной помощи.
Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Отправьте текст HOME на телефонную линию кризисных ситуаций по телефону 741741.
Не в США? Найдите в своей стране телефонную линию помощи Befrienders Worldwide.

Пока вы ждете прибытия помощи, оставайтесь с ними и уберите все оружие или вещества, которые могут причинить вред.

Если вы не проживаете в одной семье, оставайтесь с ними по телефону, пока не прибудет помощь.

Идите своим путем

У каждого человека, который борется, есть свой собственный путь, и они стратегии не всегда эффективны для каждого мужчины.

Часто нам нужно постоянно использовать несколько стратегий, чтобы это работало. Не существует универсального подхода.

В эти тяжелые времена мы нуждаемся друг в друге больше, чем когда-либо. Если вы пытаетесь подойти к мужчине, который борется, важно, чтобы у вас были и другие, к кому можно обратиться.

Убедитесь, что вы не лезете через голову, чтобы спасти кого-то еще.