Снизьте риск заражения гриппом

• Профилактика
• Симптомы
• Лечение
• Обращение за помощью
• На вынос

Сезон гриппа происходит каждый год с конца осени до начала весны, обычно пик приходится на январь или февраль.

Невозможно полностью гарантировать вашу безопасность от гриппа, но есть стратегии, которые помогут предотвратить распространение вируса. Это особенно важно в этом году в связи с продолжающейся пандемией COVID-19.

Стратегии профилактики гриппа

Существует пять основных стратегий, позволяющих избежать заражения гриппом.

Получить прививка от гриппа

Прививка от гриппа не эффективна на 100%, но все же это самый простой и надежный метод профилактики гриппа для людей в возрасте от 6 месяцев и старше.

Прививку от гриппа можно легко запланировать с врачом или в местных аптеках и медицинских центрах. Теперь его можно купить во многих аптеках и продуктовых магазинах без предварительной записи.

Некоторые из обычных мест, где вы можете найти прививки от гриппа, например, офисы и школы, могут быть закрыты из-за пандемии COVID-19.

Также существует ряд специальных вакцин от гриппа. Они включают высокодозную вакцину для людей старше 65 лет и назальный спрей для некоторых людей в возрасте от 2 до 50 лет, которые не беременны.

Другие факторы могут помешать вам сделать назальную вакцину, например, кохлеарные имплантаты, астма, аллергия и использование других противовирусных препаратов.

Вот полный список из Центров по контролю за заболеваниями (CDC) тех, кому следует избегать назального спрея.

Если у вас сильная аллергия на яйца или ртуть или на вас » Если у вас в прошлом была аллергическая реакция на вакцину от гриппа, вам следует проконсультироваться с врачом перед вакцинацией.

Для большинства населения планирование прививки от гриппа может быть именно тем, что нужно, чтобы пережить этот критический год здоровым и счастливым. Стремитесь сделать прививку в сентябре или октябре.

Тщательно вымойте руки водой с мылом

Сейчас более чем когда-либо важна гигиена, чтобы защитить себя от гриппа и других заразных такие заболевания, как COVID-19. Ваши руки больше, чем любая другая часть вашего тела, контактируют с:

• окружающей средой
• вашим окружением
• микробами

Ваши руки также взаимодействуют с проходами в вашем теле, включая ваши:

• глаза
• нос
• рот
• уши

Вы рискуете подхватить микробы, когда касаетесь поверхностей в общественных местах, таких как:

• офисы и школы
• общественный транспорт и авиаперелеты;
• общественные места, такие как парки и магазины;
• большие собрания, такие как вечеринки и мероприятия

Чтобы снизить ваш риск гриппа или любой другой заразной инфекции очень важно тщательно мыть руки несколько раз в день. Мойте их:

• после контакта с сомнительными поверхностями
• после использования туалета
• перед тем, как прикасаться ко рту или лицу
• перед едой

Клиника Майо рекомендует тщательное и частое мытье рук для предотвращения распространенных инфекций. Они рекомендуют дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, если мыло и вода недоступны.

Не прикасайтесь к глазам, рту и носу

Возможно, вы уже регулярно мойте руки, но они победили. Не будьте чистыми каждую минуту дня. Вот почему важно не прикасаться к участкам тела, которые легче всего поглощают микробы.

К этим областям относятся жидкости в наших глазах, рту и носу.

Люди, кусающие ногти, больше других рискуют проглотить микробы. Тем, кто кусает ногти, следует помнить об этом важном профилактическом совете: прилагайте все усилия, чтобы не кусать ногти в общественных местах.

Избегайте скопления людей

Хотя многие из нас уже находятся в карантине во время Пандемия COVID-19, также полезно максимально изолировать себя, если вы подозреваете, что у вас грипп.

Во время любого сезона гриппа разумно избегать ненужных скоплений людей и чрезмерных поездок. Оба сценария ограничивают вас в тесном, иногда непроветриваемом помещении со многими другими людьми. Места, представляющие наибольший риск заражения гриппом, - это места с большим количеством детей или пожилых людей.

Если вам приходится ходить в людные места в разгар сезона гриппа, не забывайте прилежно соблюдать правила гигиены. Примите следующие меры:

• Носите маску для лица, пока COVID-19 все еще играет важную роль.
• Когда COVID-19 находится под контролем, продолжайте носить маску для лица, если вы испытываете какие-либо симптомы гриппа.
• Носите с собой дезинфицирующее средство для рук.
• Держитесь подальше от чихающего соседа.
• Избегайте чрезмерного контакта со своим ртом.
• Используйте дезинфицирующие салфетки для дезинфекции поверхностей, к которым вы прикасаетесь, например подлокотников и тележек в продуктовых магазинах.

Дезинфицируйте загрязненные поверхности

Вы можете подумать, что у вас нет опасность заражения гриппом в безопасности вашего собственного дома, но это неправда. В отличие от других посетителей, микробы не стучатся в вашу дверь.

В местах, подверженных сильным прикосновениям, например, на столешницах, особенно на кухне и в ванной комнате, они кишат микробами. Это также места, где мы больше всего контактируем со ртом, носом и гениталиями.

Если вы готовите закуску на зараженной поверхности, есть вероятность, что вы проглотите эти микробы. Любые предметы, к которым прикасаются дети, должны быть продезинфицированы, в том числе:

• игрушки
• смесители
• полы
• дверные ручки

Симптомы гриппа

Если вы действительно заразились гриппом, это обычно продолжается от 7 до 10 дней. Симптомы могут включать:

• кашель
• чихание
• головную боль
• лихорадку
• озноб
• усталость

Симптомы гриппа могут совпадать с рядом других респираторных инфекций, включая COVID-19.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обязательно изолируйтесь, наденьте маску и соблюдайте правила гигиены, ожидая результатов анализов.

Что делать, если вы стали болен

От гриппа нет лекарства, но вы можете принять меры, чтобы уменьшить дискомфорт и почувствовать себя лучше.

Больше отдыхайте

Отдых важен при борьбе с любым заболеванием. болезнь. Отдых также удерживает вас в помещении и предотвращает распространение болезни среди других. Это также может помочь вашему организму быстрее восстановиться.

Болеть утомляет физически и морально. Сон или лежание - необходимые шаги для восстановления.

Пейте много жидкости

Высокая температура вызывает потливость и потерю жизненно важных жидкостей. Это может быстро привести к обезвоживанию. Питье жидкости восполняет потерю жидкости и помогает вымывать слизь и токсины.

Жидкости могут помочь успокоить першение и раздражение в горле. Хороший выбор - горячий чай с лимоном и медом. Другие хорошие варианты:

• вода
• фруктовый сок
• спортивные напитки с повышенным содержанием электролитов.
• суп

Часто грипп снижает аппетит и затрудняет прием пищи. Пища дает нашему телу энергию для восстановления. Обогащенные соки и супы обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и калориями.

Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

Чтобы облегчить боли в теле и головные боли, принимайте безрецептурные (OTC). ) лекарства, такие как ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил, Мотрин) по назначению.

Не давайте аспирин детям и подросткам, так как они подвержены риску развития синдрома Рея, связанного с аспирином, - редкого, но иногда смертельного заболевания.

Будьте осторожны, давая детям лекарства. Внимательно прочтите инструкции и поговорите со своим педиатром, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Дети младше 5 лет, особенно дети 2 лет и младше, а также люди с хроническими проблемами со здоровьем, такими как астма или диабет, подвергаются более высокому риску развития осложнений, связанных с гриппом. Вот почему вакцинация от гриппа особенно важна для детей от 6 месяцев и старше.

Также можно принимать капли от кашля и лекарства от кашля, чтобы облегчить боль в горле и успокоить кашель. Также может помочь простое полоскание теплой соленой водой.

Есть также много безрецептурных противозастойных средств, которые помогают при заложенности груди или носа. Внимательно прочтите этикетки и поговорите с фармацевтом, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Примите теплую ванну

Если у вас высокая температура и неудобно, смочите губкой или погрузите тело в теплую воду. чтобы снизить температуру. Следует избегать использования льда или холодной воды, но теплая вода может помочь уменьшить дискомфорт.

Вдыхание влажного воздуха также может помочь прочистить заложенный нос.

Избегайте распространения гриппа

Вы можете заразиться в течение 5 или более дней после появления симптомов. Делайте все возможное, чтобы защитить других, пока вы больны. Пока вы испытываете симптомы, лучше избегать занятий в школе и на работе.

Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете, и сразу же мойте руки. Это важный способ избежать распространения микробов среди окружающих.

Обратите внимание, что сроки заражения гриппом и другими заболеваниями, такими как COVID-19, могут быть разными. Проконсультируйтесь со своим врачом для получения конкретных рекомендаций по COVID-19.

Когда обращаться за медицинской помощью

Вы захотите, чтобы тест исключил COVID-19 как причину ваших симптомов и определил, что это грипп.

После этого поговорите со своим врачом, если вы обнаружите, что домашние средства не облегчают ваши симптомы или если вам нужно продолжать прием лекарств дольше недели.

Симптомы гриппа обычно проходят в течение 1-2 недель. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы:

• длятся дольше 2 недель;
• ухудшаются;
• внезапно улучшаются, а затем возвращаются с ухудшением симптомов

Это могут быть признаки осложнений, связанных с гриппом. Следующие группы людей подвержены более высокому риску осложнений, связанных с гриппом, и им следует подумать о том, чтобы позвонить своему врачу, если они заболели гриппом:

• люди 65 лет и старше
• дети младше 5 лет
• беременные женщины
• люди с ослабленной иммунной системой из-за хронического заболевания или приема определенных лекарств, таких как стероиды или противораковые препараты.

По данным CDC, пневмония - одно из самых серьезных осложнений гриппа. Это также самое опасное. Для некоторых это может быть смертельно опасным.

Осложнения гриппа могут быть опасными для жизни, особенно в этом году. Не рискуй. При возникновении осложнений немедленно обратитесь к врачу.

Вывод

Ваша основная защита от гриппа и любых других заразных заболеваний - это соблюдение правил гигиены. Приведенные здесь советы по гигиене сами по себе могут оказаться не совсем эффективными для предотвращения гриппа.

В сочетании с вакциной от гриппа они являются лучшим способом избежать заражения вирусом.