Похудейте на 10 фунтов, употребляя фастфуд!

Джеймс Уоррелл из журнала Health
Нет времени готовить или покупать продукты? Не беспокойтесь: наш план максимально готов к работе.

Скорее всего, ваши летние дни скорее сумасшедшие, чем ленивые, и у вас нет времени на создание порционных блюд и подсчет калорий. Но то, что вы находитесь в режиме быстрого питания, не означает, что вы должны прощаться со своими планами похудания.

Мы разработали план похудения, состоящий из 1350 калорий в день. используя здоровые продукты, которые вы можете приобрести на проезжей части (а некоторые можно купить дома). Выбирайте по одному элементу из каждого списка каждый день и наслаждайтесь им, запивая водой, минеральной водой или другим сверхлегким напитком, например, черным кофе - вам не придется считать ни единой калории. Добавьте веселую и быструю тренировку из нашей статьи «Get Fit Faster!» занятия пять дней в неделю, и это, возможно, будет наименьшим стрессом, который вы когда-либо потеряли.

Шпинат Starbucks, жареный помидор, фета и яичная пленка
270 калорий; Жиры 11 г (насыщенные 4 г); Протеин 14г; Сахара 3 г; Клетчатка 8 г

Dunkin Donuts: половина мультизернового бублика с простым обезжиренным сливочным сыром
300 калорий; Жиры 13 г (насыщенные 6 г); Протеин 13г; Сахара 3 г; Клетчатка 5 г

McDonalds Egg McMuffin
300 калорий; Жиры 12 г (насыщенные 5 г); Белки 18 г; Сахара 3 г; Клетчатка 2 г

Panera Bread Pumpkin Muffin; органический йогурт детского размера
320 калорий; Жиры 11 г (насыщенные 3 г); Протеин 5г; Сахара 33 г; Клетчатка 1 г

Джамба, черника и ежевика, овсяные хлопья
290 калорий; Жиры 4 г (насыщенные 1 г); Протеин 8г; Сахар 25г; Клетчатка 6 г

Arbys Ham and Swiss Melt Sandwich; яблочное пюре - 358 калорий; Жиры 7 г (насыщенные 4 г); Протеин 16г; Сахар 25г; Клетчатка 3 г

Burger King Veggie Burger (держите майонез!); Картофель фри из свежих яблок с карамельным соусом - 410 калорий; Жиры 9 г (насыщенные 1 г); Белки 23 г; Сахар 18 г; Волокно 8 г

Subway 6-дюймовая запеченная в духовке куриная грудка; 1 чаша минестроне
410 калорий; Жиры 6 г (насыщенные 2 г); Белок 27 г; Сахара 11 г; Клетчатка 8 г

Wendys Mandarin Chicken Salad (жареный миндаль, половина пакета восточной кунжутной заправки, хрустящая лапша)
395 калорий; Жиры 18 г (насыщенные 2 г); Протеин 30г; Сахар 22 г; Клетчатка 4 г

Taco Bell Chicken Burrito Supreme
320 калорий; Жиры 12 г (насыщенные 5 г); Протеин 20г; Сахар 5г; Клетчатка 6 г

Курица Каши с лемонграссом и кокосом; 1 большой апельсин; 8 унций 1% молока
488 калорий; Жиры 11 г (насыщенные 6 г); Белки 28 г; Сахар 36г; Клетчатка 11 г

Лосось на гриле с оливковыми травами
510 калорий; Жиры 26 г (насыщенные 6 г); Белки 55 г *; Сахар 0 г *; Клетчатка 6 г (* оценка)

Pizza Hut: 2 ломтика подходят для пиццы, нарезанной кубиками красных помидоров, грибов и халапеньо; 1 хлебная палочка и соус для макания
500 калорий; Жиры 14 г (насыщенные 5 г); Белки 18 г; Сахар 19 г; Клетчатка 7 г

Chipotle: 3 стейка тако (3 мягких тако, стейк, овощи фахита, томатная сальса, салат) 505 калорий; Жиры 15 г (насыщенные 5 г); Белки 38 г; Сахар 6г; Клетчатка 2 г

Суши: 8 кусочков ролла "Калифорния"; ½ стакана эдамаме; зеленый салат с 2 столовыми ложками азиатской кунжутно-имбирной заправки
510 калорий; Жиры 15 г (насыщенные 3 г); Протеин 15г; Сахара 17 г; Клетчатка 7 г

Семена подсолнечника David Original (пакет 1,75 унции)
160 калорий; Жиры 12 г (насыщенные 2 г); Белок 7г; Сахар 0г; Волокно 3 г

Натуральный сок Odwalla с гранатом и клубникой (15 жидких унций)
94 калорий; Жиры 0 г (насыщенные 0 г); Белок 0 г; Сахар 23 г; Клетчатка 0 г

McDonalds Fruit n Yogurt Parfait с гранолой
160 калорий; Жиры 2 г (насыщенные 1 г); Белок 4г; Сахар 21 г; Клетчатка 1 г

Каши, овсяное, изюмное, льняное печенье, калорийность 130; Жиры 5 г (насыщенные 1 г); Протеин 2г; Сахар 8г; Клетчатка 4 г

Батончик Quaker True Delights из темного шоколада, малины и миндаля
140 калорий; Жиры 5 г (насыщенные 2 г); Протеин 2г; Сахар 8г; Волокно 3 г