Живите здоровой жизнью гораздо меньше

Из журнала HealthВы тренируетесь, пытаетесь правильно питаться и хотите покупать самые полезные продукты, но, мальчик, эта идея здорового образа жизни может действительно ударить вас по карману. Деньги летят так, будто у них есть настоящие крылья - к членству в спортзале, кроссовкам, этой модной соковыжималке, органическому мясу на обед - и это только в понедельник.

Вопрос в том, что делают «полезные» вещи. тебе действительно нужно? «Мы готовы тратить много денег на то, чтобы быть здоровыми, но мы должны не забывать о себе», - говорит Мэри Хант, автор книги «Живи своей жизнью за полцены». «Люди думают, что если что-то говорит, что это здорово, так и должно быть. Но это не всегда так ». По правде говоря, в то время как некоторые полезные для вас инвестиции стоят своего веса в виде морковных костей, другие представляют собой скорее шумиху, чем пользу. Вот как можно потратиться на вещи, которые действительно имеют значение, от продуктовых до спортзала.

Следующая страница: Ешьте здоровую пищу гораздо меньше

Ваш лучший выбор для окружающей среды и вашего здоровья. ? Делайте покупки на местном фермерском рынке, чтобы купить продукты для дома, которые требуют меньших затрат на транспортировку, что означает меньше парниковых газов и меньшие затраты - даже для органических продуктов.

Органический выбор мяса и молочных продуктов менее очевиден. Говядина, птица, яйца и молоко редко сочетаются с пестицидами, но традиционные производители иногда используют антибиотики и гормоны для своих животных. Хотя позже менее чем в 1% мяса обнаруживаются следы антибиотиков, есть некоторые свидетельства того, что устойчивые к антибиотикам бактерии чаще встречаются в разделках, произведенных традиционным способом, чем в органических продуктах. Вы заплатите на 100% больше за экологически чистое мясо и молочные продукты, но если вы большой мясоед или пьете молоко, это может окупить инвестиции.

Вот как расшифровать наклейки на вашем еда: пятизначное число, начинающееся с девяти, означает, что оно органическое; четырехзначное число означает, что оно традиционно выросло.

Следующая страница: Тренируйтесь с гораздо меньшими затратами

Если вы занимаетесь йогой или пилатесом (или даже много кранчей), убедитесь, что крючки и швы бюстгальтера не задевают позвоночник; лечь на пол в раздевалке, чтобы проверить это.

Следующая страница: Оставайтесь здоровыми гораздо меньше

Большинство экспертов говорят, что вам не нужно принимать витамины, если вы едите разнообразное сочетание фруктов и овощей, нежирного мяса, бобовых и цельнозерновых. Проблема в том, что если вы плохо питаетесь, являетесь вегетарианцем, страдаете пищевой аллергией или беременны (или надеетесь забеременеть) - в эту категорию входит большинство из нас - вы, возможно, не получаете необходимых питательных веществ. В этом случае вам могут помочь недорогие поливитамины. Ищите бренд, который содержит 100% рекомендованных суточных значений витаминов и минералов и имеет печать USP, что означает, что Фармакопея США, организация, которая проверяет ингредиенты и качество пищевых добавок, дала ей высокую оценку. Поливитамины от торговых марок продаются по цене от 3 до 6 долларов за 100 таблеток, по сравнению с примерно 8-10 долларами за бренды. Не тратьте деньги на дополнительные добавки (рыбий жир, витамины D и C), если у вашего врача нет пробелов в питании. Например, если вы не получаете достаточного количества кальция из молочных продуктов (1000 миллиграммов для детей от 19 до 50 лет), ежедневно принимайте Tums с кальцием (150 таблеток стоят от 5 до 6 долларов).

Если вы регулярно чистите зубы щеткой и зубной нитью, можете перестать читать. Для остальных из нас новинка необычной кисти может помочь с двумя минутами в день, необходимыми для здорового жемчужно-белого цвета. «Электрические зубные щетки могут окупиться, потому что они могут помочь вам чистить зубы в течение необходимого времени», - говорит Чарльз Перл, доктор медицинских наук, из Академии общей стоматологии. Кроме того, согласно исследованиям, электрические зубные щетки с вращательно-колебательным действием работают лучше, чем ручные. Мы говорим, что все, что вы чистите, полезно для здоровья.

«Если доступен непатентованный препарат, его почти всегда разумно покупать», - говорит Дон Кемпер, генеральный директор Healthwise, компании, занимающейся информацией о здоровье потребителей. По закону общие рецептурные препараты должны содержать те же активные ингредиенты, что и фирменные разновидности, хотя они должны выглядеть немного иначе, поэтому они могут быть другого цвета или формы. Но они определенно стоят дешевле: по данным Фонда семьи Кайзера, аптеки получают 32 доллара за лекарства-дженерики по сравнению со 111 долларами за патентованные лекарства; Доплата за непатентованные препараты составляет в среднем 11 долларов США, по сравнению с 24–38 долларами США для известных брендов.

Спросите своего врача о генерическом типе любого лекарства, отпускаемого по рецепту. Если она считает, что это подходит вам (в редких случаях может быть причина, по которой вы должны придерживаться торговой марки), попросите ее поставить отметку в поле "Обычное лекарство" в рецепте.

Если вы когда-нибудь покупали весы, то знаете, что есть модели, которые, кажется, делают все, кроме приготовления ужина. Они измеряют процентное содержание жира в организме, показатели гидратации, индекс массы тела, даже массу костей и, конечно же, ваш реальный вес. Вы также знаете, что иметь весы важно: люди, сидящие на диете, которые взвешивали себя регулярно, теряли больше фунтов за два года, чем те, кто этого не делал, согласно исследованию Университета Миннесоты, и люди, которые каждый день наступали на весы, теряли больше всего. Но нужна ли вам модель стоимостью более 100 долларов со всеми дополнительными функциями? «Если вы не являетесь конкурентоспособным спортсменом, скорее всего, нет», - говорит Седрик Брайант, главный научный сотрудник Американского совета по упражнениям (ACE).

При этом цифровые весы, которые немного дороже, являются более дорогими. их легче читать, чем аналоговые, и они обычно более точны. Ищите технологию тензодатчиков, усовершенствованную версию рычагов и пружин, которые есть в старых (и более дешевых) моделях; вашим весам потребуется меньше калибровки и меньше шансов выйти из строя со временем. Прежде чем наступить на него, убедитесь, что он способен обнуляться, и несколько раз взвесьте себя на твердой поверхности, чтобы убедиться, что это стабильно. Более дешевые цифровые весы начинаются примерно с 20 долларов и, вероятно, будут сделаны из пластика, что нормально, если нижняя сторона, в которой находится механизм веса, сделана из металла. Помимо этого, все дело в эстетике. Если модная стеклянная модель заставит вас взвесить себя, вы заплатите немного больше, но оно того стоит.