Жизненные уроки олимпийских звезд

Вонн, NBC Olympics / USOC Не пропустите Олимпийские игры 2014 года в Сочи, которые начнутся 6 февраля на канале NBC

Когда дело доходит до воплощения мечты, олимпийцы делают это настолько простым. Но чтобы стать спортсменом мирового класса, нужно много работать: тренироваться, учиться сохранять спокойствие под давлением и сохранять уверенность в себе - даже после серьезной неудачи, такой как потеря или травма. Хотя вы, возможно, не готовитесь к играм, как эти женщины, их тактика все же может помочь вам добиться успеха. Послушайте их совет о том, как достичь личного максимума.

Обнимите свое тело

«Когда я использую свое тело, чтобы преодолевать границы, я думаю о нем как о транспортном средстве. для обучения и роста, а не просто думать о том, как это выглядит ».

- Гретхен Блейлер, 32, сноубордистка, призер Олимпийских игр 2006 года

Блейлер, NBC Олимпиада / USOC

«На каблуках я встаю и чувствую себя увереннее и сексуальнее. Они также помогают с моей осанкой, так как я большой сутулый. У меня есть пара Джимми Чу, которые являются моим секретным оружием ».

- Линдси Вонн

« Я всегда чувствую себя лучше всего, когда отдаю ему свое все в спортзале. Я чувствую себя такой сильной и уверенной. Также не помешает надеть пару облегающих джинсов! »

- Николь Джораанстад, 33 года, керлер, олимпиец 2010 года

» В каждом есть что-то такое, что заставляет их стесняться, и я не исключение. Но мне также есть чем гордиться - например, насколько я здоров и силен - за каждый «недостаток».

Найт, NBC Olympics / USOC - Эрин Хэмлин, 27 лет, саночник , двукратный олимпиец

«Я выкладываюсь лучше всех в более тяжелом весе. Чем больше я набираю, тем больше становятся мои ноги и руки. Но я принимаю это. Это показатель моей подготовки, и я действительно горжусь своим упорным трудом. Вы никогда не должны чувствовать себя неуверенно, будучи мускулистой и спортивной ».

- Хилари Найт, 24 года, хоккеистка, призер Олимпийских игр 2010 года

Сохраняйте мотивацию

«Меня мотивирует желание всегда расти. Когда вы чувствуете себя комфортно, делая то же самое, вы застаиваетесь и застреваете. Жизнь - это бросить вызов самому себе, чтобы научиться и стать лучшей версией себя ».

Джонс, NBC Olympics / USOC —Гретхен Блейлер

« Я сосредоточен на о том, что находится прямо передо мной, и разбейте то, что я должен делать, на маленькие шаги. И я напоминаю себе, что эти шаги ведут к чему-то стоящему ».

- Киккан Рэндалл, 31 год, лыжник, трехкратный олимпиец

«Я очень конкурентоспособен, поэтому, когда я нахожусь в середине изнурительной тренировки, я просто думаю о том, что, скорее всего, делают мои конкуренты, и это заставляет меня хотеть делать это еще больше».

—Эрин Хэмлин

Элиассен, NBC Olympics / USOC «Каждый год я хочу достичь чего-то еще. Это то, что заставляет меня пройти тяжелый тренировочный день. Поднятие тяжестей, кардио, плиометрика и упражнения на ловкость - все это мне не нравится. Что мне действительно нравится, так это чувство прогресса. Все дело в улучшении. И для этого вы должны подтолкнуть себя ».

—Линдси Вонн

« В конце концов, я не хочу сожалеть. Вот почему я упорно тренироваться каждый день.

<я> -Nicole Joraanstad

Stay сбалансирован

Боу, NBC Olympics / USOC ' Вам нужно встроить в свою жизнь моменты «побаловать себя» - будь то прогулка, просмотр телевизора или даже чашка кофе. Эти вещи делают вас счастливыми и обеспечивают баланс в жизни ».

- Хилари Найт

Изменения могут быть хорошим делом

' После Лондона я был сломлен. Я не мог понять, как я мог так хорошо относиться к чему-то (трассе и препятствиям) и не любить меня в ответ. Я хотел уйти как можно дальше от трассы. Переход на бобслей дал мне другую перспективу, которая, в свою очередь, вернула мне любовь к бегу и желание соревноваться ».

- Лоло Джонс

Мейерс, NBC Olympics / USOC Center сами

«Я дышу целенаправленно. Я вдыхаю и задерживаюсь на две секунды, выдыхаю в течение 10 секунд и повторяю. Он замедляет работу тела и ума ».

—Грета Элиассен

« Чтобы успокоить нервы, я стараюсь сосредоточиться на процессе, а не на результат. Я стараюсь изо всех сил, когда нахожусь в данный момент ».

—Николь Джораанстад

Готовься хорошо поесть

« Когда у вас напряженный график, легко сделать неправильный выбор еды. Я планирую свое питание в начале каждой недели. По воскресеньям я три-четыре часа готовлюсь, а потом все готовлю. Когда я возвращаюсь домой с тренировки, мне становится намного проще, потому что все готово к работе ».

—Грета Элиассен

Следующая страница: Разгрузить и зарядить

Fenlator, NBC Olympics / USOC Разрядите и подзарядите

«Мне нравятся спа-дни с моими товарищами по команде и окрашивание ногтей в розовый цвет Барби. Существует заблуждение, что если вы спортсмен, вы не заботитесь о своей внешности ».

- Хилари Найт

« Йога - это большая часть моего стресса. Даже сидя на полу в течение 10 минут, чтобы сосредоточиться, потянуться и расслабиться, это может сильно изменить правила игры ».

—Эрин Хэмлин

«Хотите верьте, хотите нет, Твиттер меня успокаивает. Мне нравится общаться с людьми ».

—Lolo Jones

« Мне нравится брать хорошую книгу и ходить в местное кафе на чай латте. Просто уйти от всего, пусть даже на час или два, действительно может изменить мое настроение ».

- Сара Хендриксон, 19, прыгун с трамплина, 22-кратный призер чемпионата мира

'Я смотрю свои любимые шоу - Ходячие мертвецы, Офис, 30 скал и парков и зоны отдыха - на Netflix, чтобы расслабиться. На самом деле, я ем большую часть еды во время просмотра Netflix. Это как мой компаньон ».

—Hannah Kearney

« Я очень общительный, и я люблю проводить время со своими товарищами по команде и семьей. Но мне также нужно тихое время, когда я уделяю себе 30 минут. Я думаю, что, особенно в среде командных видов спорта, это необходимо, чтобы быть свежим среди других людей ».

- Джули Чу

Найдите кого-нибудь, кто вдохновляет вас

«Роджер Федерер и мой парень Тайгер Вудс вдохновляют меня. Невероятно, что они сделали в своих видах спорта, особенно Роджер. Он самый милый и скромный парень. Вы бы никогда не узнали, что он лучший теннисист всех времен. А Тигр такой психологически стойкий. Он может полностью заблокировать все и оставаться в моменте ».

- Линдси Вонн

« Конькобежцу Дэну Янсену потребовалось четыре Олимпийских игры, чтобы выиграл медаль - к тому же золотую! - но никогда не сдавался. Я тоже не буду ».

- Лоло Джонс

Не бойтесь быть потрясающим

« Я » Мне страшно, когда я заставляю себя. Это непросто, но вы должны признать, что у вас есть все необходимое для успеха ».

—Gretchen Bleiler

« Неудачи сделали я ценю свой успех еще больше. Когда я падаю, я всегда встаю. Это часть того, чтобы быть спортсменом. У вас должна быть короткая память и сосредотачиваться только на одном дне ».

- Линдси Вонн, 29 лет, горнолыжница, двукратный призер Олимпийских игр

« Бобслей изменил мою тело. У меня сейчас задница. Я также набрал около 30 фунтов мышц. Это не то тело, к которому я привык, но я все еще очень им горжусь ».

- Лоло Джонс, 31 год, бобслеист, двукратный олимпийский спортсмен с барьерами

«Я определенно не ангел, когда дело касается еды. Иногда после тяжелой тренировки вам просто что-то нужно. Для меня это Chipotle ».

—Бриттани Боу, 25, конькобежец, трехкратный призер чемпионата мира

« Есть цитата рэпера Nas, которую я действительно люблю: » Понимать миссию своей жизни - значит знать, что вы здесь, чтобы творить историю ». Я резюмирую, но в этом суть ».

- Джазмин Фенлатор, 28 лет, бобслеистка, двукратный призер чемпионата мира

Найдите важную мантру

«Оставайся в моменте». Жизнь идет очень быстро, поэтому вам нужно впитать ее, вместо того, чтобы жить с телефоном и часами выкладывать фотографии. Наслаждайтесь жизнью, какой она есть ».

- Ханна Кирни (слева), 27 лет, лыжница-магнат, призер Олимпийских игр 2010 года

« Не бойся быть ... »Я оставляю это открытым -кончено. Не бойтесь быть смелым, смелым, смелым, смелым и т. Д. Это зависит от моего настроения в тот день. «Dare» - отличное слово - оно резкое, прогрессивное и отзывчивое! »

- Хилари Найт

« Мой девиз - «Просто получайте удовольствие». Это снимает давление. Если вы относитесь к чему-либо слишком серьезно или думаете, что это решающий фактор вашей жизни, у вас ничего не получится ».

- Грета Элиассен, 27 лет, лыжница-фристайл, шестикратный призер Зимних X Игр

'' Не принимайте ни секунды как должное. ' Я хорошо учился на каждом опыте, который у меня был до сих пор, но я также знаю, что я позволил множеству прекрасных моментов и возможностей ускользнуть из моих пальцев. '

—Эрин Хэмлин

Еще сильнее оправиться

' Вы должны любить то, что делаете, потому что не всегда все будет так, как вы хотеть. Неудачи похожи на неудачные отношения: да, они причиняют боль, но вы берете себя в руки и возвращаетесь назад ».

- Хилари Найт

« В этой жизни может быть много взлетов и падений. Один невероятно ценный инструмент - медитация. Я начинаю и заканчиваю каждый день 30-минутным занятием. Это помогает мне оставаться в курсе того, кто я есть и чего я действительно хочу от каждого дня ».

—Gretchen Bleiler

« Рассматривайте камень преткновения как возможность обучения. Если вы позволите ему победить вас, он победит. Честно говоря, если я отдаю все, что у меня есть, результат меня не разочарует ».

- Элана Мейерс, 29 лет, бобслеистка, призер Олимпийских игр 2010 года

Не пренебрегайте своим core!

'Дело не только в том, чтобы быть на горе. Я провожу в тренажерном зале больше часа, тренируясь над подвижностью и делаю упражнения на мышцы кора, такие как выкатывание мяча для упражнений. Они отлично подходят для всех: сядьте в планку, положив предплечья на мяч. Держите спину плоской, сердцевину втянутой и лопатки опущены; катить мяч перед собой, затем обратно. Сделайте три подхода по 10 повторений ».

- Гретхен Блейлер

Следующая страница: ваше секретное оружие: тяжелая работа

Кирни, NBC Olympics / USOC Ваше секретное оружие: упорный труд

«В команде у всех своя роль. Но независимо от того, какую роль вы играете, ваши усилия всегда должны быть рядом. Даже если мы не играем на полную, вы всегда можете контролировать свои усилия ».

- Джули Чу, 31 год, хоккеист, трехкратный призер Олимпийских игр

Виновные удовольствия разрешены

«Когда я спускаюсь с горы, я балуюсь шоколадом, круассанами, сыром. Сыр - моя любимая еда. Я хотел бы иметь диету только из сыра: жареный сыр, макароны с сыром, даже салаты Капрезе. Мне все это нравится ».

—Грета Элиассен

« Вся еда для меня - хорошая еда. Но я не буду есть сладкое, если не чувствую, что оно того стоит. Каждый год на мой день рождения мама готовит кофейный торт с корочкой орео. Это того стоит. Однако это не то, что я бы ел каждый день ».

- Ханна Кирни

Избавьтесь от стресса

« Отдых и чтение - хорошее избавление от стресса. Я читал «Подъем», «В дикую природу» и «Первое путешествие». Я люблю книги о природе ».

- Хана Биман, 31 год, сноубордистка, четырехкратный призер Зимних X Игр