Узнайте, как контролировать свою тягу

Желания - мы все их получаем. Если вы спросите меня, какие продукты я обычно жажду, я всегда могу без колебаний назвать несколько блюд: жевательное овсяное печенье с изюмом, сырные начо с начинкой, темный шоколад с морской солью, солодовый эль ... и это лишь некоторые из них. Когда я пытался лучше питаться и похудеть, эта тяга часто становилась моей неудачей, пока я не обнаружил, откуда она взялась и как контролировать ее, просто очистив свой рацион.

Было время в моей жизни, когда я съел слишком много сахара. Фактически, в некоторые дни я «откладывал» свои калории, чтобы потом съесть сладкое. На самом деле так много, что я испытал сумасшедшие перепады настроения и ужасные высыпания из-за всего сахара, который я потреблял. Ясно, что это не лучший способ похудеть. Я знал, что что-то нужно изменить, поэтому решил взять под контроль свою тягу раз и навсегда.

Моя тяга обычно была самой сильной после еды (чего-нибудь сладкого) или ближе к вечеру перед ужином (для чего-то пикантного), поэтому я попытался вспомнить времена в моей жизни, когда у меня не было этих побуждений, и внезапно все щелкнуло! Я не испытывал их, когда ел разнообразную и сытную еду. Вы, вероятно, думаете: «Ну, да!», Но выслушайте меня.

Я понял, что на самом деле мне очень нужны калории - качественные, питательные, «настоящие» калории, доставляющие много удовлетворения. Потребление большего количества калорий может показаться нелогичным, поскольку я пытался похудеть, но я обнаружил, что если бы я ел питательные продукты, такие как цельнозерновые, свежие фрукты и овощи, нежирный белок и полезные жиры, я не испытывал тяги к еде. позже. Кроме того, если я слишком голоден между приемами пищи, а уровень сахара в крови падает слишком низко, я обычно жажду чего-нибудь углеводного и сладкого, например, рогалика или кексов. Я узнал, что если я поддерживаю стабильный уровень сахара в крови за счет регулярных приемов пищи (и закусок), включающих белок и полезные жиры, я смогу избавиться от тяги.

В В течение последующих недель и месяцев я продолжал экспериментировать с едой. Это было не самое легкое путешествие - я много раз поддавался своей жажде, - но в конце концов я научился этому. Одно из моих любимых блюд на обед или ужин - большой салат со всеми видами богатых клетчаткой сырых и жареных овощей, двумя сваренными вкрутую яйцами, авокадо и небольшим количеством трюфельного масла. Комбинация ингредиентов одинаково вкусна, питательна и сытна. Я почти никогда не хочу сладкого после еды.