Смех и музыка могут снизить кровяное давление

Согласно предварительным результатам небольшого исследования, представленного сегодня на собрании Американской кардиологической ассоциации в США, прослушивание любимых мелодий или забавных шуток может снизить ваше кровяное давление, возможно, даже настолько, насколько вы исключите соль из своего рациона или сбросите 10 фунтов. Атланта.

В ходе исследования японские исследователи обнаружили, что люди, которые принимали участие в групповых занятиях раз в два месяца, основанных на музыке или смехе, снижали систолическое артериальное давление (верхнее значение в показаниях) в среднем на пять-шесть. очков через три месяца. Напротив, среднее значение артериального давления в контрольной группе, не получавшей ни одной терапии, не изменилось.

Хотя и относительно скромные, снижение артериального давления на величину, наблюдаемую в исследовании, было связано с 5 Снижение риска смерти от сердечных заболеваний или инсульта на% до 15%, - говорит Майкл Миллер, доктор медицинских наук, директор по профилактической кардиологии Медицинского центра Университета Мэриленда в Балтиморе.

«Я думаю, что определенно есть физиологический эффект. - говорит д-р Миллер, который не участвовал в новом исследовании, но проводил аналогичные исследования.

Ссылки по теме:

Исследователи в Высшая школа медицины Университета Осаки случайным образом назначила 90 мужчинам и женщинам в возрасте от 40 до 74 лет на часовые занятия музыкой или смехом раз в две недели или вообще без терапии.

На музыкальных занятиях участники слушали, пели и тянулись на свой выбор из японской поп-музыки, классики или джаза. (Их также поощряли слушать музыку дома.) Сеансы смеха включали прослушивание юмористических японских историй, отчасти похожих на стендап-комедию и йогу смеха, практику имитации смеха до тех пор, пока он не станет естественным.

Спустя три месяца среднее систолическое артериальное давление в группах, играющих музыку и смех, упало на 6 мм рт. Ст. И 5 мм рт. Ст. Соответственно, тогда как в контрольной группе изменений не было. Более того, измерения, проведенные непосредственно до и после каждого сеанса терапии, показали кратковременные спады от 6 до 7 мм рт. Ст., Связанные с каждым сеансом.

Трехмесячное снижение находится в диапазоне того, что можно было ожидать в Доктор Миллер говорит, что кто-то придерживается диеты с низким содержанием соли, теряет 10 фунтов или принимает лекарства, снижающие артериальное давление.

Однако он добавляет, что одной музыки и смеха недостаточно для лечения повышенное артериальное давление. «Это отличный природный инструмент для улучшения вашего здоровья, но я бы не рекомендовал заменять лекарства», - говорит доктор Миллер. «Хотя это может увеличить вероятность прекращения приема лекарств или уменьшения дозировки».

Каким образом музыка и смех могут улучшить кровяное давление, остается неясным. Ведущий исследователь исследования, Эри Эгучи, говорит, что, способствуя расслаблению, методы лечения могут снизить уровень кортизола, гормона стресса, который может способствовать повышению артериального давления.

В предыдущем исследовании доктор Миллер и его коллеги коллеги показали, что смех и приятная музыка улучшают функцию внутренней оболочки кровеносных сосудов, заставляя их расширяться на 30%. (Просмотр или прослушивание нервирующих фильмов или музыки, таких как вступительные сцены «Спасти рядового Райана», имели противоположный эффект.) Оксид азота, выделяющийся в ответ на смех или музыку, может быть «волшебным соединением», которое расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление. - предполагает доктор Миллер.

Вера Брандес, директор исследовательской программы в области музыки и медицины в Медицинском университете Парацельса в Зальцбурге, Австрия, говорит, что музыка и смех могут влиять на кровяное давление разными путями. Считается, что музыка влияет на парасимпатическую нервную систему, которая расслабляет тело и замедляет частоту сердечных сокращений, говорит она, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как юмор влияет на эмоциональную и, в свою очередь, физическую реакцию человека на стресс. p>

«Несмотря на то, что эффекты музыки или смеха существенно не различались по размеру, механизмы, вероятно, одинаковы только частично», - говорит Брандес.

Эгучи представила свои выводы на конференции Американской кардиологической ассоциации. ежегодная конференция по питанию, физической активности и метаболизму. В отличие от исследований, опубликованных в медицинских журналах, исследование не было тщательно проверено другими экспертами.