Недостаток сна резко повышает риск заболевания

Если вы хотите оставаться здоровым, откажитесь от сна на свой страх и риск. Согласно новым результатам нового исследования, люди, которые спали шесть часов в сутки или меньше, в четыре раза чаще заболевали после контакта с вирусом простуды по сравнению с теми, кто спал больше.

В исследовании, опубликованном в сентябрьском номере журнала Sleep, приняли участие 164 здоровых взрослых, которые добровольно вызвались простудиться ради науки. Сначала исследователи снабдили добровольцев гаджетами для запястий, чтобы отслеживать, сколько они спали за ночь в течение недели. Через пару недель их привезли в лабораторию и ввели им в нос живой риновирус. Затем они поместили их в карантин в отеле на пять дней и каждый день брали у них из носа культуру вируса, чтобы увидеть, кто заболел.

Оказывается, сколько часов человек спал, было одним из самых надежных предикторов. о том, заболели они или нет, даже больше, чем другие факторы, такие как возраст человека, масса тела, уровень стресса или эмоциональное состояние. У людей, которые спали шесть часов в сутки или меньше, вероятность простуды в четыре раза выше, чем у людей, которые спали более семи часов в сутки. Те, кто спал менее пяти часов в сутки, имели в 4,5 раза больший риск.

Исследование не предназначалось для выяснения связи между сном и болезнью, но Арик Пратер, ведущий автор исследования и доцент кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско выдвинули несколько теорий. «Мы знаем, что сон играет важную роль в регулировании иммунной системы», - говорит он. Он объясняет, что когда мы мало спим, наша внутренняя среда меняется, что снижает эффективность борьбы с вирусом; исследования показали, что количество важных иммунных клеток увеличивается в крови, а это означает, что они находятся не там, где они нам действительно нужны - в иммунных органах, таких как лимфатические узлы, - для эффективной борьбы с вирусами.

Укороченный сон также, кажется, изменяет воспалительную реакцию, что помогает нашему организму избавляться от вирусов, когда он функционирует должным образом, - говорит он.

«Это действительно первое убедительное доказательство того, что объективно подтвержденный сон связан с предрасположенностью к простуде. , что очень важно для сообщества исследователей сна », - говорит Пратер.

Продолжительный сон - не совсем лекарство от простуды, но он может иметь большое значение для защиты от заболеваний в первое место.