Кортни Кардашьян снова переходит на кето-диету - вот что она ест

Ни для кого не секрет, что Кортни Кардашьян придерживается кето-диеты, но после более чем двухлетнего перерыва в диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов звезда реалити-шоу в следующем месяце попробует еще раз.

«Мы весь год ждем лета, и когда оно наконец наступит, я хочу выглядеть и чувствовать себя лучше», - написала Кардашьян на своем сайте, посвященном образу жизни, Poosh. «Мое тело никогда не выглядело лучше, чем когда я сидела на кето-диете два с половиной года назад, когда я сидела на ней два месяца. По моему опыту, я нашла лучший метод, чтобы научить свое тело обуздать тягу к сахару, сжигать жир и начать снижение веса, - это придерживаться кето-диеты ».

Далее она объяснила что такое кето-диета, говоря, что она включает в себя сокращение потребления углеводов (обычно до 50 граммов в день или меньше), чтобы помочь организму достичь состояния кетоза, при котором он должен сжигать жир (а не сахар) для получения энергии.

Кето-диета на самом деле возникла как способ лечения эпилепсии. Что-то в кетогенном состоянии, похоже, снижает частоту приступов, хотя точно неясно, почему. Исследования также показали, что диета может иметь антивозрастные, противовоспалительные и противораковые свойства.

Но когда она используется в качестве плана похудания, кето вызывает больше споров. Это может иметь неприятные побочные эффекты, риски для здоровья, а для многих это просто неприемлемо. Диетологи также говорят, что если диета не соблюдается «правильным образом», это может быть серьезно вредным для здоровья.

Даже Кардашьян признала, что «это определенно более ограничительный план питания». Но она продолжила: «Я обнаружила, что как только я узнала основные правила, я стала очень строгой и действительно их придерживалась».

Она также сказала, что в прошлом она придерживалась периодического голодания (ЕСЛИ ) во время кето-диеты. Все делают IF по-разному, но для Кардашьян она голодала от 14 до 16 часов в день.

«Я бы не стала есть после 7 часов вечера. ночью, а потом я ждала, чтобы поесть на следующий день, до окончания утренней тренировки, то есть примерно в 10:30 или 11:00 », - написала она. «Затем один день в неделю я постился 24 часа в сутки. В эти разгрузочные дни я пил только костный бульон, воду и зеленый чай. Это началось после моего последнего приема пищи в день в 19:00, а затем я мог пообедать на следующий вечер, так что я бы пропустил только два приема пищи ».

Исследования показали, что IF снижает риск диабет, болезни сердца и рак. Также было показано, что он улучшает уровень холестерина и стабилизирует уровень сахара в крови, а также помогает при похудании и замедляет старение. Не так уж плохо, а?

«Технически нет причин, по которым нельзя сочетать прерывистое голодание и кето», - заявила ранее редактор отдела питания Health Синтия Сасс, доктор медицинских наук. «Поскольку кето-диета имеет тенденцию уменьшать чувство голода, многие люди считают, что при соблюдении кето-плана легче придерживаться периодического голодания».

Кардашьян завершила свой пост, подробно описав свой план кето-диеты. Она сказала, что избегает обработанных продуктов, сладостей, злаков и крахмала, фруктов, бобовых и бобовых, корнеплодов, нездоровых жиров, алкоголя, некоторых приправ и соусов.

Что касается того, что она ест, - сказала она. на завтрак у нее будет смузи из авокадо, а на обед - белковый салат от шеф-повара с индейкой, смесь зелени и яичные белки. На ужин у нее есть курица или лосось и цветная капуста или рис с брокколи. Она также сказала, что старается держаться подальше от закусок, но когда ей действительно нужно дополнительное питание, она пойдет на костный бульон, зеленый чай или орехи.

«Я очень рада, что буду прыгать. вернулся и посвятил себя кето как старту моего лета », - написала она. «Я знаю, что по истечении месяца я, скорее всего, вернусь к своему обычному образу жизни, особенно летом с моими детьми. Все дело в балансе ».