Кето сыпь - последний побочный эффект низкоуглеводной диеты - вот как ее лечить

Что касается кето-диеты, вы ее либо любите, либо ненавидите. Но даже самые большие приверженцы кето признают, что диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может иметь некоторые нежелательные побочные эффекты (например, неприятный запах изо рта, диарею и симптомы, похожие на грипп).

В последнее время мы наблюдали это. услышать о новом побочном эффекте, который следует добавить в список рекомендаций диеты, и это называется кето-сыпью. Вот все, что мы знаем об этой красной зудящей сыпи на теле, с которой сталкиваются некоторые последователи кето, включая основные симптомы и наиболее эффективные методы лечения.

Кето-сыпь, официально известная как пигментная пруриго, является редкой формой дерматита. или воспаление кожи. Он выглядит как выступающие красные зудящие бугорки на коже, которые приобретают вид паутины. Сыпь может напоминать контактный дерматит или аллергическую реакцию, но ее можно отличить по коричневатому изменению цвета кожи, которое остается после исчезновения воспаления. Кето сыпь может проявляться где угодно на теле, но чаще встречается на груди, спине и шее.

Эксперты не уверены, но есть несколько теорий. «Поскольку кето-диета содержит от 75% до 90% жира, люди могут употреблять в пищу большое количество общих аллергенов, включая молочные продукты, яйца и морепродукты», - сообщает Health. «Эти продукты также могут быть триггерами пищевой чувствительности, то есть неаллергических реакций, которые заставляют иммунную систему выделять воспалительные соединения, которые, в свою очередь, приводят к реакциям, включая воспаление кожи и боль в суставах».

Другой возможный Причина, по словам Сасс, в том, что недостаток клетчатки и растительных продуктов в рационе изменяет кишечные бактерии таким образом, что увеличивает производство воспалительных соединений. «Высокое потребление красного мяса, еще один распространенный образец кето-диеты, может сделать то же самое», - добавляет она. Еще одна теория гласит, что кето-диета подвергает организм большей химической нагрузке из-за упора на мясо и молочные продукты.

«По моему мнению, кето-сыпь является признаком того, что ваше тело в порядке. «плохо реагирует на кето-диету», - говорит она.

Во многих случаях кето-сыпь можно облегчить, снова добавив углеводы в свой рацион. Но если вы не готовы отказаться от кето, Sass советует вам «отдавать предпочтение мононенасыщенным жирам растительного происхождения, таким как оливковое масло первого отжима и авокадо, а не сливкам и маслу». Она также предлагает съедать не менее пяти чашек овощей в день, добавлять обратно несколько порций свежих фруктов, ограничивать или исключать красное мясо и употреблять небольшие порции цельных углеводов, богатых питательными веществами и клетчаткой, таких как чечевица, киноа, картофель, и овес.

Дебра Джалиман, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка, говорит Health, что повторное включение в свой рацион таких продуктов, как фрукты и овощи, также обеспечит ваше тело необходимыми витаминами, которых вашей коже, возможно, не хватало во время кето. «Лучшая диета для кожи - это диета, богатая антиоксидантами», - говорит доктор Джалиман. Она также рекомендует употреблять умеренное количество полезных омега-жиров, которые можно найти в таких продуктах, как лосось, льняные семена и соевые бобы.

Если ваша кето-сыпь не исчезнет после внесения этих изменений в свой рацион, поговорите со своим врачом. Некоторые антибиотики, такие как миноциклин и доксициклин, могут лечить пигментную пруриго. Ваш врач также может помочь вам разобраться в том, что в первую очередь вызвало сыпь и сделало ее заметной, когда вы начали кето.