Джиллиан Майклс о том, что для нее значит старение: «Я совсем другой человек, чем был в 34 и 24 года»

Последняя книга Джиллиан Майклс «Шесть ключей: раскрыть свой генетический потенциал для нестареющей силы, здоровья и красоты» посвящена тому, чтобы жить дольше и лучше. Мы поговорили с фитнес-гуру о том, что вдохновило ее на написание этой книги сейчас.

Я думаю, что в целом это означает: «О, просто прими это». Для меня изящное старение - это достижение баланса - между вашим эмоциональным состоянием, физическим состоянием и психологическим состоянием, - которое позволяет вам сохранять долголетие, бодрость и качество жизни на долгие годы. Это не приемлет медленного спуска в дряхлость. Для этого просто нет причин.

Вы должны отказаться от понятия совершенства, потому что это невозможно, особенно если у вас есть дети. Мария Шрайвер однажды сказала, что все это можно делать, но не одновременно. Я говорю, что ты можешь все это делать, но еще немного дерьма, и это жизнь. Нет, я не пойду на тот 90-минутный урок йоги, как раньше. Но если я провожу 20-минутную тренировку в гостиной и аккуратно ем, этого достаточно.

У меня также есть так называемое правило 12 часов. Помимо восьми часов сна в сутки, у вас есть 16 часов бодрствования в сутки. Это равно 112 часам в неделю. Если вы потратите 50 на работу с семьей и домашним хозяйством и 50 на свою карьеру, у вас останется 12. Двенадцать часов на четыре 20–30-минутных тренировки, вечернее свидание, время с друзьями, один врач или посещение косметолога. Если вы дадите себе эти 12 часов, у вас должно быть время, чтобы справиться со стрессом в своей жизни, чтобы он работал на вас, а не против вас.

На самом деле я чувствую свой точный возраст наилучшим образом. В 44 года я совсем другой человек, чем был в 34 и 24 года. Когда я стал старше, я повзрослел. Мир смиряет вас и заставляет научиться терпению и дипломатии.

Раньше у меня был склад ума «все или ничего». Я подумал: «Я буду стрелять к звездам» и «Я должен победить» - и теперь понимаю, что жизнь не в этом. Сколько бы люди ни говорили вам типа: «Эй, это о путешествии», требуется время, чтобы прийти к такому настроению. Для меня сейчас это означает избегать всяких крайностей. Речь идет о жизни в этой серой зоне, где вы можете видеть все точки зрения, и вы берете то, что работает для вас, и оставляете то, что не работает.

Моя книга посвящена рассмотрению процессов, которые происходят в тело и взятие под контроль. По большей части вы можете контролировать процесс старения. Ты не можешь все контролировать. Но вы можете контролировать это таким образом, чтобы чувствовать себя, выглядеть и прекрасно жить в более зрелые годы.

Не совсем, не на этом этапе моей жизни. Я чувствую себя увереннее, чем когда-либо. Это еще одна вещь, которая приходит с возрастом: вам действительно все равно, что о вас думают люди, кроме тех, кого вы любите. Вы не делаете вид. Вы не пытаетесь проявить себя. Надеюсь, вы преодолели эти трудности. Я считаю, что, когда вы становитесь старше, если вы продолжаете выполнять работу, вам становится лучше.