Джиллиан Майклс: `` Я не верю ни во что, ни во что ''

Джеймс Уайт: Я виноват: я обыскал гримерку Джиллиан Майклс. Меня оставили одну на несколько минут, пока она снимала часть своего нового шоу Sweat Inc., и я заметил кое-что, что было слишком заманчиво, чтобы игнорировать: ее запас закусок.

В конце концов, фитнес-предприниматель, 41 - это электростанция, и я хотел знать, какое топливо она вкладывает в свою машину. Ее закуски включают органические крекеры из коричневого риса; миндаль жареный, соленый; и чипсы из корнеплодов.

И, мальчик, разве Джиллиан нужно поддерживать свою энергию. В дополнение к этому шоу, которое дебютирует на Spike TV в этом месяце, она снимает букву E! Документальный сериал канала Just Jillian , в котором запечатлена ее жизнь на работе и дома со своим партнером, Хайди Роудс, и их двумя детьми, 5-летней Люкенсией и 3-летней Фениксом, выйдет в эфир в январе. Она также занята написанием новой книги для будущих мам Hot Mom, Healthy Baby и только что запустила линию свежих продуктов под названием Slim Soul (в некоторых супермаркетах). И это поверх одежды для фитнеса Impact, которую она создала для Kmart. Джиллиан все еще в спортивной одежде, потому что она только что закончила тренировку на камеру, но, несмотря на название своего шоу, она не вспотела. «Сейчас я лучше забочусь о своем теле, чем в 20», - говорит Джиллиан, когда мы идем через набор, чтобы пообедать. «У меня есть дети. Я такой: «Мне нужно побыть здесь ненадолго!»

Вернувшись в гримерку, она сидит на полу, скрестив ноги. Окунувшись в салат и равиоли, Джиллиан развенчивает некоторые мифы о тренировках и предлагает серьезные практические советы, как получить тело и жизнь, которых мы заслуживаем.

Я заметил, что вы не едите курицу-гриль.
Я не ем тонну мяса. Я ем говядину травяного откорма раз в неделю, выращиваю креветок и выловленного в океане лосося, а иногда и немного солому или тунца. Я смотрю на планету и действительно начинаю видеть, как наша продовольственная политика и пищевые практики разрушают мир. Даже говядина травяного откорма вредна для нашей планеты. А мы ловим рыбу в океанах.

Готовишь дома?
Мы ужасные повара! Что ж, Хайди хорошо готовит, но у нее мало времени. Я ужасный шеф-повар, поэтому мне неприятно это признавать, но одно из наших поступков - это пара ресторанов, которые нас буквально кормят. Чем больше я тренируюсь, тем больше мне нужно углеводов. Я перестал есть сахар в декабре. Углеводы - да, но простой сахар - нет.

Есть ли какое-то правило питания, которое, по вашему мнению, мы все должны соблюдать?

Я не верю во все или ничего. Я думаю, что главное содержание: не переедать, избегать употребления химикатов как можно чаще и ... вот и все.

И, конечно, люди всегда хотят знать, какое движение лучше всего для всего тела. Есть ли один ход?
Люди думают, что есть простое решение. Честно говоря, большинство людей, обладающих фитнес-феноменами, строят бизнес, давая вам волшебный ответ: «Ешьте все, что хотите, кроме этого , и вы похудеете». «Ешьте все, что хотите, но только в эти часы». «Просто сделай одно упражнение». И все это неправда. Фактически, это было бы худшее, что вы когда-либо могли сделать для своего тела. Во-первых, вы получите травму от перенапряжения. Во-вторых, ваше тело приспособится, и вы перестанете видеть результаты. И в-третьих, вы создадите дисбаланс. Не могли бы вы спросить врача: «Мне нужно сделать четырехкратное шунтирование». Выберите один инструмент ». Мол, не можешь. Вы собираетесь кого-то убить!

Следующая страница: ключ Джиллиан к достижению (и поддержанию) формы

Джеймс УайтВ чем же ключ?
Ключ к фитнесу это должно быть весело, или ты не будешь этого делать. Тогда вам нужно разнообразие и интенсивность. Разнообразие, чтобы вы прорабатывали мышцы с максимально возможного количества углов. И интенсивность, основанная на частоте сердечных сокращений по отношению к выработке энергии, поэтому, если вы собираетесь на более короткий период времени, уровень интенсивности должен повыситься; на более длительный период снизьте уровень интенсивности.

Как должны измениться тренировки женщин в возрасте 30, 40 и 50 лет?

Что? Это надоедливый вопрос?
Нет. Я рад, что вы спросили, потому что это помогает мне развеивать мифы! Многие люди думают, что с возрастом мы быстро ухудшаемся, верно? Думайте о своем теле как об автомобиле: если вы оставите машину на улице и никогда не меняете масло, никогда не меняете свечи зажигания и никогда не наносите воск на краску, что произойдет? «Ну, в 80-е эта машина ходила как жемчужина, но теперь, когда наступили 90-е ...» Нет, нет, нет. Это накопление повреждений и коррозии. В 40 лет я тренируюсь усерднее, чем когда мне было 20, и я могу делать то, что никогда не мог: я могу делать приседания с пистолетом. Я могу отжиматься от Супермена. Я могу подтягиваться на одной руке. Сейчас я в хорошей форме.

Значит, если вам 50, вы можете делать все, что хотите?
Вот что имеет значение: ваш текущий уровень физической подготовки. Если ты не в форме в 20 лет, это то же самое, что быть не в форме в 50. Никогда не поздно! 20-летний мужчина должен тренироваться по той же причине, что и 50-летний. Нам нужна плотность костей. Нам нужна сухая мышечная масса. Мы хотим сжечь внутримышечный жир. Мы хотим, чтобы наши артерии оставались чистыми. Мы хотим иметь сердечно-сосудистую силу. Человеческое тело - это человеческое тело.

Если бы мы могли дать вашим мыслям микрофон во время тренировки, что бы мы услышали?
«Боже, я ненавижу это. Когда все закончится? Как долго мы находимся в этой позе? Но если вы сосредоточитесь на конечном результате, и он доставляет больше удовольствия, чем дискомфорт, который вы испытываете в данный момент, вы справитесь с этим. В этом разница между вдохновением и мотивацией. Вдохновение внешнее. Вы видели, как кто-то это делал, и думали: «Боже мой, я хочу этого». Мотивация - это когда ты в этот момент думаешь: «Это отстой, но моя причина: стальные булочки, бикини в отпуске, ведение моей дочери по проходу, встреча с сыном моего сына». Вот что поможет мне терпеть это в данный момент. Вдохновение - это толчок. Мотивация - это движущая сила, и она должна исходить изнутри.

Какая самая большая проблема в женских умах сдерживает нас?
Общество играет с женщинами таким покровительственным образом. «Просто поднимитесь по лестнице», или «Сделайте одно упражнение», или «Какие пять вещей я могу делать за своим столом?» Я такой: «Ничего! Ты шутишь, что ли? Идти в спортзал! Вы должны тренироваться! '

Как нам избавиться от тех страхов, которым мы не справляемся?
Вы должны избавиться от этого! Я хотел бы полностью отказаться от социальных сетей. Это элемент сравнения, который заставляет вас чувствовать себя плохо, потому что все остальные выглядят идеально! Самооценка никого не пугает. Отпишитесь от вещей, которые заставляют вас чувствовать себя хуже, и отправляйтесь в сообщество - фитнес или иное - с единомышленниками.

Как только мы обретем уверенность внутри, как мы можем быть смелее снаружи?
Когда парни говорят агрессивные вещи, люди говорят: «Он действительно знает, о чем говорит». Когда это делает женщина, она стерва. Я слышал, как самых успешных и влиятельных женщин в мире называют сучками. Ну, они смеются всю дорогу до должности генерального директора. Вы должны преодолеть желание нравиться. Это главное: если вы боитесь, что вы не понравитесь людям, вы не сможете сказать то, что нужно сказать. Я помню, когда у меня была речевая тренировка, я заметил, что женщины делают такие утверждения, как будто это вопрос. Женщины идут вниз, вниз, вверх. Мужчины делают вверх, вниз, вниз. Я больше не могу даже делать «вверх» в конце, потому что я тренировался на нем. Это владение тем, что вы чувствуете. Убедитесь, что что-то является утверждением, а не вопросом. Если это не вопрос.

Ты всегда выглядишь таким уверенным в себе. Вы когда-нибудь нервничали перед тем, как сделать большой прыжок?
Я ненавижу неудачи, хотя я делаю это так часто! Это отстой. Никто не любит неудач. Я нервничаю каждый раз, когда мы выпускаем что-то новое, будь то это шоу или E! Показать. Я очень нервничал по этому поводу. Больше всего меня беспокоит Хайди. Она думает, типа: «У меня есть это», но я не думаю, что ты когда-нибудь сможешь узнать это, пока. Я подумал: «Дорогая, люди будут говорить всякие ужасные вещи». Боюсь, что она не привыкла быть публичной фигурой. Но она действительно умная женщина; Я уверен, что с ней все будет в порядке.

Следующая страница: Джиллиан рассказывает о браке

Джеймс УайтВы женаты с Хайди?
Нет, мы не женаты еще. Мы были домашними партнерами. А потом нам пришлось усыновить детей друг друга. Тогда мы подумали: «Хорошо, мы подождем, пока все не поженятся». Теперь все могут пожениться!

Как вы и Хайди отпраздновали решение Верховного суда о равенстве браков?
Я написал ей и сказал: «Боже мой, детка! ' И она такая: «Ура!» А потом мы вернулись к своей жизни. Все мои гетеросексуальные друзья окрашивали свои профили в цвет радуги. Ненавижу признавать это, но я думаю, что иногда лучше позволить другим людям сражаться за вас. Хорошо, что гетеросексуальное сообщество оказывает поддержку, потому что иначе я не знаю, что ваша точка зрения тоже принята. Это как: «Ну, конечно, ты хочешь однополых браков, ты гей». Я думаю, когда гетеросексуальные люди разговаривают со своими сверстниками и говорят: «Это вопрос равноправия», это немного проще. Люди знают, кто я. Они знают, где я нахожусь.

Ваш реалити-шоу скажет миру: это нормальная жизнь; вот как это выглядит с двумя мамами. Вы взволнованы этим?
Что ж, мы сразу пропустили эту революцию, как только появилась Кейтлин Дженнер! Сначала все думали: «Будет ли это революция?» Теперь все дело в трансгендере. Чувак, мы олдскульные. Мы сразу это пропустили. Я подумал: «Боже мой! Мы устали! '

Чего вы больше всего боитесь, когда дело касается здоровья?
Честно говоря, рака. Сердечных заболеваний я могу избежать. Остеопороза я могу избежать. Диабета я могу избежать. Я не могу сказать вам, сколько я знаю здоровых людей, больных раком. Я мог бы стать Говардом Хьюзом, например: «Из какой воды они делали сок? Что в этом чертовом лаке для волос? Какие пестициды наносят на хлопок? Но есть вещи, которые вы не можете контролировать.

А как насчет вашего самого большого жизненного страха? У вас есть такое?
До детей я думал: «Ну, если я все потеряю, мне все равно. Я вернусь, например, в хуй. Я буду Томом Крузом в коктейле ». Но после того, как у вас появятся дети, я думаю, вы беспокоитесь о том, что совершите такую ​​большую ошибку, что станете бездомным и заберете детей с собой. Это не рационально; Я это прекрасно знаю. И я люблю свою работу, но я определенно думаю, что настанет время, когда я захочу все продать и уединиться на закате. Мое сердце, я думаю, уйдет в другое место. Я сделал многое в жизни, поэтому я просто спрашиваю: «Где время, когда я смогу остановиться, сойти с дороги и устроиться?» Больше никаких соревнований. Больше никакого зарабатывания денег. Больше никаких крысиных гонок. Просто расслабляюсь и пытаюсь делать только хорошее.

Как делать то, чего боишься
«Вот отличный урок, который помогает мне справиться со страхом», - говорит Джиллиан. «Выберите то, чего вы боитесь. Например, «Я боюсь начинать этот бизнес». «Я боюсь спросить эту девушку или парня». Затем разыграйте эти три сценария ».

Сценарий 1. Спросите себя: что, если все пойдет хорошо?

« Вот почему », - говорит Джиллиан. . «Вот как вы терпите дискомфорт в данный момент. Это ваша мотивация ».

Сценарий 2: спросите себя, что, если что-то пойдет не так?

« Ну, 99 процентов всего, что происходит в вашей жизни можно вылечить, кроме смерти », - говорит она. «Но очень маловероятно, что просьба о встрече с этим человеком заставит вас умереть, если вы проиграете. Если я упаду, меня будут поддерживать люди. Я научусь на своей ошибке. И я буду подходить к делу более разумно, пока не получу все правильно ».

Сценарий 3: спросите себя: что, если я ничего не сделаю?

« Если вы ничего не делай, - отмечает Джиллиан, - ты всегда будешь реализовывать худший сценарий. Так что вы можете сказать: «Боюсь, это шоу провалится, и меня больше никогда не наймут». Но если вы не делаете шоу, вы уже не работаете! Если вы ничего не сделаете, это всегда будет создавать именно тот сценарий, которого вы пытаетесь избежать. '

В конечном итоге? «Когда вы разыграете эти три вещи, - говорит Джиллиан, - вы обнаружите, что некуда идти, кроме как совершить прыжок веры».