Лучшие советы Дженнифер Энистон о здоровье и фитнесе за последние годы

Энистон начала сосредотачиваться на своей диете в начале своей карьеры после того, как агент сказал ей, что она не получила роль, потому что она «слишком пухлая».

«Я подумал:« Что ?! » "Сказала она PEOPLE в 2016 году.

Хотя сначала она не восприняла этот комментарий слишком серьезно, вскоре Энистон поняла, что ее" диета была ужасной ".

" Молочные коктейли и французский язык " фри с подливкой. Было хорошо начать обращать внимание ».

В наши дни Энистон призывает принять тело.

« Пора просто перестать думать, что красота имеет форму размера 4 и правильный размер ягодиц, правильный размер талии и правильные размеры », - сказала она в 2018 году.« Это просто старый. Мы сделали это. Мы были там. Давайте двигаться дальше ».

Энистон любит разные виды тренировок, от йоги до« Класса Тарин Туми »и до эллиптического тренажера. Обычно она ходит на занятия спин-йогой три дня в неделю, это от 25 до 30 минут вращения, а затем от 30 до 40 минут йоги. Еще три дня звезда тренируется дома с отягощениями.

«В основном это просто мой собственный вес», - ранее говорила Энистон PEOPLE.

Или она просто придерживайтесь кардио. «Я обычно делаю трифект. Пятнадцать минут на велосипеде, 15 минут на беговой дорожке, а затем 15 минут на эллиптическом тренажере. Вы должны встряхнуть его, понимаете, мышечная путаница ».

Обычно она начинает с чашки горячей воды с лимоном -« это здорово, если вы добавите щелочь в ваше тело. - первым делом утром », - говорит она, после чего следует чашка кофе с нежирным молоком и стевией. На завтрак у нее есть протеиновый коктейль с «бананами, вишней, ежевикой, порошком зелени, пептидом коллагена, небольшим количеством порошка какао, шоколадной стевией и шоколадно-миндальным молоком», - говорит она. «Как видите, я люблю шоколад. Я не люблю протеиновый вкус ».

Энистон возьмет сваренное вкрутую яйцо в качестве полдника, а ее любимый обед - обжаренный тунец ахи с огурцом и салатом из чечевицы. «Может быть, оливковое масло», - добавляет она. «Я использую аминокислоты Брэгга вместо соевого соуса».

Если она проголодается во второй половине дня, актриса может взять сырную палочку «или чашку супа» перед ужином. Недавно она наслаждалась жареным цыпленком с кабачками и соусом песто, но у нее также есть любимый рецепт спагетти карбонара для более приятных дней.

Энистон понимает, что то, что работало в ее 20-летнем возрасте, сейчас может оказаться не таким эффективным.

«Забавно, это действительно быстрый переход от беззаботности, и теперь внезапно мы должны действительно помнить о том, что мы вкладываем в наши тела», - сказала она PEOPLE в 2016 году. как мы спим и заботимся о себе. К 20 годам многое сойдет с рук ».

Энистон сказала, что образование является ключевым моментом.

« По мере того, как я становлюсь старше, я больше осознаю, что полезно для моего тела. внутренне, внешне, физически », - добавила она в том году к Glamour. «Все дело в чтении этикеток и осознании и осознании того, что происходит. Если о нашем теле не заботятся, наша работа начинает страдать, и мы делаем нашу повседневную жизнь».

«Я я уже говорил об этом раньше, но это правда - я действительно думаю, что гидратация так важна. И спать!" Энистон, представитель SmartWater, заявила в 2015 году.

Энистон признает, что время от времени ей надоедают обычные тренировки, как и всем остальным.

«Конечно, я, ”Она сказала ЛЮДЯМ для выпуска Beautiful 2016. «Это когда я делаю перерывы, а потом снова возвращаюсь к работе, тогда это тяжело. Но как только я вернусь к этому, я люблю это и жажду ».

И если она действительно этого не чувствует, звезда Друзей мотивирует себя на упражнения, представляя себе следующее удовольствие.

«Просто чтобы это сделать. Стиснуть зубы. Просто прикусите пулю и сделайте это », - сказала она. «Подумайте о чудесной пасте или мексиканском обеде, которые вы хотите съесть на выходных, и повесьте это перед собой, как морковку».

Энистон сказала, что с годами она стала более либеральной в своей диете.

«Я не такая строгая, как была», - сказала она. «Это всегда были часы с наблюдением. Тогда я подумала, что просто проявите умеренность ».

Но в целом она старается насытиться свежими продуктами.

« Я не позволяю привычкам в еде выйти из-под контроля там, где мне нужно кнопка сброса », - сказала она Yahoo! Еда. «Моя общая философия - правильно питаться. Все довольно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, не используйте сахар, пейте тонны и тонны воды и хорошо высыпайтесь ».

« Я позволяю себе время от времени развлекаться, - продолжила она. «Я умею сводить крахмал к минимуму. Я не люблю "белую" пищу, и я всегда сокращаю немного хлеба, если пытаюсь похудеть ради чего-то особенного. Но я больше не устанавливаю для себя никаких правил ».

Энистон начала заниматься боксом в прошлом году.

« Бокс - отличный способ избавиться от агрессии. Вы получаете мысленное освобождение от всей этой ерунды, которую каждый день вкладываете в свои уши и глаза, и у вас есть небольшие моменты фантазии, представляющие, кого вы на самом деле бьете, - сказала она.

«Это самая долгая тренировка, на которой я постоянно занималась помимо йоги», - сказала она. «Есть что-то в психологическом аспекте бокса - тренировки, ваш мозг должен работать, вы не просто сидите на велосипеде. Это потрясающе ».

А ее инструктор по боксу Лейон Азубуике сказал, что Энистон уже стала профессионалом.

« Она очень прилежна. Она готова усердно тренироваться каждый раз, когда посещает спортзал », - говорит он. «Будь то 45-минутный сеанс или 2-часовой сеанс, она всегда готова к работе. Невероятно последовательный и трудолюбивый, что немного облегчает мою работу. Она очень хорошая спортсменка от природы ».