Изменения во влагалище с возрастом - это нормально, но эти 5 вещей могут стареть быстрее

Как и любая другая часть вашего тела, ваше влагалище претерпевает изменения на протяжении десятилетий. Ваша вульва может истончиться и потерять эластичность, например, может снизиться мышечный тонус, а колебания уровня гормонов могут изменить уровень вашей естественной смазки.

Но определенные привычки могут привести к тому, что некоторые из этих изменений проявятся раньше. . И хотя на первый взгляд в этом нет ничего плохого, некоторые, вероятно, повлияют на ваше сексуальное здоровье. Однако устранение любых изменений может улучшить ощущения от секса, уменьшить дискомфорт, вызванный раздражением, и помочь предотвратить утечку мочи из-за снижения мышечного тонуса. Вот 5 факторов, которые могут привести к преждевременному старению влагалища, и что вы можете с ними поделать.

Сидячий образ жизни не повлияет на тонус влагалища, - говорит Пруденс Холл, доктор медицины, основатель и медицинский директор Центра Холла в Санта-Монике, Калифорния. Снижение мышечного тонуса в любом месте вашего тела - отличительный признак старения. Когда это происходит с вашим влагалищем, одним из исходов может быть недержание мочи - утечка небольшого количества мочи, когда вы чихаете или смеетесь. Как улучшить мышечный тонус? Двигайтесь.

Любая регулярная деятельность - ходьба, отягощения, йога, пилатес - проработает мышцы всего тела, в том числе и внизу. Упражнения также улучшают общее кровообращение, а здоровый приток крови к влагалищу может сделать вас более отзывчивым в постели и облегчить возбуждение.

Вы уже знаете, что сексуальная сексуальная жизнь идет на пользу телу. Но регулярное надевание помогает поддерживать влагалище в отличной форме. Возбуждение усиливает приток крови к области таза; секс и оргазм также тренировали ваши вагинальные мышцы. Конечно, о периодической засухе беспокоиться не о чем. Но длительное бездействие вообще может повлиять на тонус и смазку влагалища.

Поскольку каждая женщина заслуживает здоровой сексуальной жизни, сделайте все возможное, чтобы это произошло, например поговорите со своим партнером о попытках новые позиции и расширение репертуара за счет орального секса и других разновидностей. Да, и убедитесь, что вы уделяете много времени мастурбации собственными руками или с помощью вибратора. «Разрешите себе испытывать оргазм - и получать большие оргазмы», - говорит доктор Холл.

Природа сконструировала ваше влагалище так, чтобы крошечный человек мог пройти через него. Это довольно удивительно, но чтобы это произошло безопасно, влагалище должно растянуться в несколько раз. Результат: вы можете потерять мышечный тонус. Опять же, это может привести к недержанию мочи, но при этом секс может измениться. Вагинальный канал может казаться немного шире и свободнее, а ваша хватка может быть не такой сильной.

«Многим женщинам после беременности потребуется восстановить эти мышцы», - говорит доктор Холл. Упражнения Кегеля - одна стратегия; сжатие мышц, контролирующих отток мочи, может улучшить тонус влагалища. Также могут помочь подъемы ягодиц и планка. «Когда вы делаете планку, вы также сжимаете влагалище», - говорит она. Или выполните серии этого специального упражнения для тонизирования влагалища: встаньте, держась одной рукой за стол, и откиньте одну ногу назад. Когда вы сжимаете ягодицу, вы также сжимаете и влагалище.

Некоторые безрецептурные лекарства, которые устраняют симптомы аллергии и заложенность носа, сушат пазухи. Но при этом они также сушат ваше влагалище, - отмечает доктор Холл. Сухость влагалища - это то, с чем сталкиваются многие женщины в период перименопаузы, а затем менопаузы, поскольку выработка эстрогена естественным образом снижается.

Продолжительное употребление стероидных препаратов также истончит кожу влагалища, что естественно происходит во время менопаузы, поскольку хорошо. Однако более тонкая кожа влагалища может сделать вас более склонным к раздражению. Если лекарства сушат или истончают влагалище, поговорите со своим врачом, чтобы он разработал план наилучшего устранения ваших симптомов, от изменения образа жизни до изменения лекарств.

В аптеке есть целый ряд, посвященный женской гигиене. такие продукты, как спринцевание, салфетки для влагалища, кремы от зуда и дезодоранты. Но факт в том, что они не нужны твоему влагалищу. Их использование может даже нанести вред - потенциально истончить и высушить слизистую влагалища, как это происходит при естественной менопаузе. Это может сделать вас более восприимчивым к раздражению и даже инфекции.

Поэтому, если ваш врач не рекомендует конкретный продукт, пропустите их и попробуйте выполнить несколько простых шагов, когда дело доходит до ухода за влагалищем. Это включает в себя использование только мягкого мыла и воды для очистки вульвы, регулярное тестирование на ЗППП, если вы не моногамны, и использование презервативов, чтобы новые партнеры не заносили бактерии и вирусы во влагалище, - говорит доктор Холл.