Ваш питомец разрушает ваш сон?

Мы очень не хотим рассказывать вам об этом, но Спот, возможно, лишает вас возможности спать, очень важно. Согласно недавнему исследованию Mayo Clinic, 18 процентов владельцев домашних животных чувствовали, что их животное нарушает их сон. Но фактические цифры, вероятно, выше.

«Я думаю, многие люди не хотят признавать, что их кошка или собака прерывают их сон, потому что они очень лояльны к своим животным», - говорит соавтор исследования. автор Лоис Кран, доктор медицины, профессор психиатрии в Центре расстройств сна клиники Майо. «Но мириться с плохим сном только потому, что вы любите своего питомца, это может негативно повлиять на ваше настроение, память и, в крайних случаях, даже на ваше сердце».

Суетливые, шумные домашние животные, которые ворочаются, ворочаются, лизать и царапать в постели - это может помешать вам заснуть или заснуть, как это может сделать храпящий муж. Доктор Кран отмечает, что даже если вы не просыпаетесь сознательно, ваша собака или кошка могут вызывать микровозбуждения или мини-пробуждения в течение ночи, что также нарушает ваш цикл сна. И от этого вы можете постоянно уставать (и не понимать, почему).

Знакомо? Тогда пришло время жесткой любви. Люди спрашивают меня, что делать с кошкой или собакой, которая мешает им спать, но когда я говорю им, чтобы они вышвырнули его из спальни, они говорят: «О, я не могу этого сделать - это травмирует моего питомца. , - говорит Меир Крайгер, доктор медицины, профессор медицины Йельской школы медицины.

Хорошие новости: «Если вы пойдете правильно, ваш питомец, вероятно, не будет возражать», - говорит Эллен. Линделл, ВМД, ветеринарный бихевиорист из Нью-Йорка. Используйте эти указатели, чтобы переместить вашего питомца и хорошо выспаться.

Обучите своего питомца
Не дайте собаке свернуться калачиком, купив ей собственную плюшевую кровать и наградив ее лакомствами и царапинами, когда она отдыхает там в любое время суток, - говорит доктор Линделл. Затем, ночью, переставьте его кровать рядом с вашей, наклонитесь и погладьте его, чтобы он знал, что он хороший щенок. Если ваша собака слишком шумна, чтобы быть так близко, возьмите ворота, которые вы можете поставить в свою дверь, которые позволяют ему видеть, но не позволяют ему войти в комнату.

Что касается кошек, они любят иметь много ворот. Варианты теплого и мягкого сна, так что вам может просто понадобиться дать больше вашего.

Научите нового члена семьи хорошим привычкам
«Легче создавать правила и обеспечивать их соблюдение на раннем этапе, чем после того, как появятся вредные привычки, - говорит доктор Линделл. Что касается собак, подумайте о приучении к клетке с самого начала - многие щенки рассматривают клетку как безопасное место для сна. Разместите ящик за пределами вашей комнаты, чтобы его царапины и облизывание не разбудили вас.

Новые владельцы кошек должны создать много удобных спальных мест - и заставьте вашего котенка использовать их, закрыв дверь спальни на ночь .