Моринга - новая капуста? Вот что думает исследователь

За годы работы диетологом я наблюдал появление ряда горячих новых суперпродуктов - от ягод годжи и асаи до коллагена, матча и мака. Последнее пополнение: моринга.

Дерево моринга произрастает в Индии, а также растет в Центральной и Южной Америке, Африке, Индонезии, Мексике, Малайзии и на Филиппинах. Его листья богаты витаминами А, С и Е; некоторые витамины группы В; и минералы кальций, калий, цинк, магний и железо. Они даже могут похвастаться антиоксидантными и противовоспалительными соединениями.

Поскольку морингу можно выращивать легко и недорого - а листья сохраняют свои питательные вещества при сушке, - это важная культура в борьбе с недоеданием в развивающихся странах. Исторически моринга использовалась в медицине для лечения длинного списка заболеваний, включая анемию, артрит, астму, проблемы с пищеварением, диабет, высокое кровяное давление и инфекции. Его также применяют местно для лечения ран, укусов и бородавок. Считается, что моринга способствует выработке грудного молока у молодых мам.

Но большая часть научных исследований листьев моринги и их экстрактов проводилась на животных. Ранние результаты показывают, что листья могут помочь в здоровье сердца и защите от рака, а также в повышении физической выносливости и сексуальной активности. Ограниченные исследования на людях также показывают, что лист моринги может быть полезен для лечения диабета. В одном исследовании таблетки из обезвоженного листа моринги снижали уровень сахара в крови у взрослых с диабетом 2 типа почти на 30% за три месяца.

Однако важно помнить, что только потому, что еда является естественной , это не означает, что он свободен от потенциальных побочных эффектов и взаимодействий. Предварительные исследования на животных показывают, что моринга может еще больше снизить уровень гормонов щитовидной железы у людей с гипотиреозом и потенциально снизить эффективность препаратов, замещающих гормоны щитовидной железы.

И хотя моринга изучалась у кормящих женщин, ее потенциальное влияние на грудное вскармливание младенцы не были полностью оценены. Так что кормящим мамам пока следует держаться подальше.

Более того, некоторые части растения моринга (кроме листьев) могут быть опасны для здоровья. Согласно Комплексной базе данных по натуральным лекарствам, например, корень, кора и цветки моринги могут вызывать сокращения матки, которые могут вызвать выкидыш.

Еще один фактор, который следует учитывать, - это то, что продукты моринги часто различаются по своему составу. Некоторые продаются в виде порошков, другие - в виде капсул или чая. В некоторых продуктах моринга сочетается с другими ингредиентами. А некоторые могут использовать разные части растения по-разному. Кроме того, еще не существует установленной стандартизированной «дозы» моринги для общего здоровья и благополучия.

В статьях и телесегментах, рекламирующих новейшие и лучшие суперпродукты, часто не обсуждаются их возможные недостатки. Поэтому, прежде чем добавлять горячую пищу или пищевые добавки в свой обычный рацион, стоит немного поработать. При рассмотрении вопроса о том, подходит ли вам новый продукт питания или новый продукт, важно следующее:

1. Знайте, что вы вкладываете в свое тело.

2. Не переусердствуйте.

3. И имейте в виду, что независимо от того, используете вы надстройки суперпродуктов или нет, лучший способ защитить свое здоровье - это чистая, богатая питательными веществами и сбалансированная диета; и придерживаться других здоровых привычек, таких как физическая активность и уделять больше внимания сну.