Безопасно ли принимать мелатонин во время кормления грудью?

• Что это такое
• Грудное молоко
• Воздействие на ребенка
• Безопасность
• Альтернативы
• Вывод на вынос

Если вы являетесь родителем младенца, это может казаться вечностью, так как у вас есть спокойного ночного сна. Кроме того, вы, возможно, устали от хорошо отдохнувших людей, весело комментирующих, как вы выглядите измученным.

И что бы ни говорили вам друзья вашей мамы, не всегда так просто заснуть, когда ребенок спит.

Таким образом, вы можете задаться вопросом, безопасно ли принимать мелатонин, если вы кормите грудью и хотите получить еще немного этих драгоценных Zzz. К сожалению, мы не можем сказать вам, что это так. Давайте подробно рассмотрим, почему.

Что такое мелатонин?

Мелатонин - это естественный гормон, который помогает вам спать и бодрствовать. Ваша шишковидная железа вырабатывает его и выпускает в кровоток, чтобы регулировать ваш циркадный ритм. Ваше тело, как правило, производит самый высокий уровень этого гормона в темноте.

Однако мелатонин также доступен в виде пищевой добавки. Многие люди обращаются к добавкам мелатонина, чтобы избавиться от тумана из-за смены часовых поясов, а также от некоторых расстройств циркадного ритма, таких как нарушение фазы сна-бодрствования.

Многие люди также любят использовать мелатонин для предотвращения бессонницы. Тем не менее, Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья при Национальном институте здравоохранения (NCCIH) отмечает, что недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать мелатонин в качестве лечения хронической бессонницы.

Попадает ли мелатонин в грудное молоко?

Поскольку ваше тело естественным образом вырабатывает мелатонин, часть его попадает в грудное молоко. Как правило, концентрация мелатонина в молоке, которое вы производите ночью, будет выше, чем в молоке, которое вы производите в течение дня.

Если вы принимаете добавки с мелатонином, часть этого мелатонина также попадет в вашу грудь. молоко.

Влияет ли оно на ребенка?

Грудное вскармливание имеет заслуженную репутацию как средство для роста и развития ребенка. Интересно, что это также может быть полезно для их сна.

Одно небольшое исследование показало, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, спали дольше, и исследователи предположили, что это могло быть связано с мелатонином в грудном молоке.

Тем не менее, обратите внимание, что эта польза, как полагают, связана с мелатонином, который естественным образом вырабатывается вашим организмом. Это не означает, что вам следует принимать добавки с этим гормоном, особенно в долгосрочной перспективе.

Почему мелатонин считается небезопасным для приема во время грудного вскармливания

Обычно рассматривается краткосрочное использование мелатонина сейф. Однако необходимы дополнительные исследования относительно безопасности его длительного использования.

Если вы кормите грудью, важно учитывать его профиль безопасности специально для вас и вашего ребенка.

Согласно базе данных о лекарствах и лактации (LactMed), некоторые кормящие мамы безопасно использовали добавки мелатонина, и их кратковременное употребление вечером вряд ли нанесет вред вашему кормящемуся ребенку.

Тем не менее, недостаточно данных, чтобы дать кормящим мамам зеленый свет на использование мелатонина. Как предупреждает NCCIH, нет надежных исследований о безопасности использования мелатонина у людей, кормящих грудью или беременных.

Вы захотите обсудить мелатонин со своим врачом, прежде чем пробовать его. или подумайте о том, чтобы полностью избегать его, пока вы не отлучите ребенка от груди.

Альтернативы, чтобы выспаться

К счастью, мелатонин - не единственный вариант. Есть и другие способы высыпаться естественным путем. Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:

• Регулярно занимайтесь спортом. Посадите ребенка в коляску и отправляйтесь на прогулку или даже на пробежку. Это поможет вам лучше спать (а также вернуться в форму!).
• Придерживайтесь распорядка сна. Младенцы преуспевают в рутине, и часто взрослые тоже. Найдите режим сна, который вам подходит, и придерживайтесь его.
• Не употребляйте кофеин. Хотите выпить кофеин в течение дня? Возможно, вы захотите пересмотреть свое решение, так как это может не дать вам уснуть по ночам. Слишком много может повлиять на ребенка.
• Выключайте электронику за 1–2 часа до сна. Синий свет электроники может стимулировать ваш мозг и не дать вам уснуть. Дайте себе немного свободного от техники времени перед сном, чтобы расслабиться. Попробуйте вместо этого почитать книгу и послушать мягкую музыку.
• Держите ее в прохладном темном месте. Возможно, вы захотите уменьшить термостат на несколько градусов и задернуть шторы. Прохладная темная спальня может стать залогом того, что ночью будет лучше спать.

Вывод

Мелатонин, который вырабатывается естественным путем, может помочь вашему ребенку спать. И хотя добавки мелатонина кажутся безопасными для кратковременного использования взрослым населением в целом, мы просто не знаем наверняка, насколько они безопасны, если вы кормите грудью.

Прежде чем вы перейдете к добавкам мелатонина, которые помогут вам больше спать, поговорите со своим врачом, чтобы найти лучший подход для вас и вашего ребенка.

• Родительство
• Послеродовой уход

похожие истории

• 9 естественных снотворных, которые могут помочь вам расслабиться.
• Мы спросили консультантов по сну, как как пережить дни новорожденных
• 17 проверенных советов, как лучше спать ночью.
• Что вы хотите знать о здоровом сне?
• Лучшие подарки для нового папы Ваш любимый парень ... или просто парень в вашем офисе