Безопасно ли худеть во время беременности? Вот что вам нужно знать

Беременным женщинам постоянно стыдно за свой выбор. Им стыдно за тренировки, за то, что они не занимались спортом, за переедание, за недостаточное питание.

Этот шум сменился путаницей вокруг важного вопроса: безопасно ли пытаться похудеть во время беременности ? Иффат Хоскинс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в NYU Langone Health, сообщает Health, что ответ на этот вопрос сложен.

Как правило, женщинам не следует планировать попытки сбросить вес во время беременности. Во время беременности с вашим телом многое происходит, и вы не хотите добавлять дополнительный стресс к и без того стрессовому процессу. «Первое, о чем стоит поговорить, - это тот факт, что во время беременности у вас повышенная потребность в теле. Пытаться активно похудеть - не лучшая идея », - говорит доктор Хоскинс.

Она добавляет:« Есть много причин, по которым набирает вес во время беременности ». Плацента и тело ребенка вызывают увеличение веса, как и наличие околоплодных вод в организме. Но эти изменения способствуют временному увеличению веса, который со временем должен исчезнуть после родов. В конечном итоге, по словам доктора Хоскинса, стремление похудеть во время беременности безопасно только в редких случаях.

Врачи принимают во внимание ряд факторов при определении наилучшего плана управления весом для беременной пациентки. Доктор Хоскинс говорит, что среди этих соображений есть следующие вопросы: «У нее недостаточный вес? Какой у нее образ жизни? Чем она занимается? Какая у нее калорийность обычно? Принимая это во внимание, «мы составляем индивидуальный план для этой пациентки», - говорит она.

В среднем женщины набирают от 12 до 24 фунтов во время беременности, объясняет доктор Хоскинс. «Если у женщины средний вес, мы говорим ей, что ей следует ожидать набора веса. Но она может оставаться ближе к нижнему пределу, - говорит она. Быть ближе к этой цели означает набрать лишние 12-14 фунтов во время беременности. Но этот диапазон подойдет далеко не каждой женщине. По словам доктора Хоскинса, женщина может набрать до 44 фунтов во время беременности и при этом иметь здоровую беременность.

Если женщина имеет избыточный вес во время беременности, ей следует постараться свести набор веса к минимуму. - говорит доктор Хоскинс. «Мы советуем ей не слишком много набирать», - объясняет она. «Она может поддерживать свой вес или смириться с тем, что ее прибавка в весе может составить около 8 фунтов», - говорит она, или о весе ребенка.

Хотя диета во время ожидания, как правило, не является разумной идеей, По словам доктора Хоскинса, упражнения - это до тех пор, пока вы не делаете ничего слишком высокого риска. «Физические упражнения - это хорошо. Каждая беременная должна быть активной, но сейчас не время начинать что-то новое, например, готовиться к марафону ». Однако, кроме этого, «веса в порядке, бег - это нормально, плавание, езда на велосипеде - все это нормально, если она продолжает то, к чему привыкло ее тело», - говорит доктор Хоскинс.

Если у вас есть Если у вас возникнут вопросы о том, безопасно ли вам пытаться сбросить или поддерживать свой вес во время беременности, обратитесь к врачу. «Обязательно обсудите это», - советует она. - Ваш доктор и вы знаете лучше всех. Будьте очень открытыми, общительными. Вы можете задавать вопросы. Это человек, который на вашей стороне. У вас общая цель.