Можно ли стать короче в росте?

Возможно ли это?
Делают ли вас короче упражнения?
Как казаться короче
Факторы роста
Принятие
Резюме

Ваш рост не фиксирован и меняется на протяжении всей жизни.

В детстве и юности ваши кости продолжают расти, пока вы достигли своего взрослого возраста в подростковом возрасте или в начале двадцатых годов. В среднем возрасте ваше тело обычно начинает медленно сокращаться из-за многолетнего сжатия позвоночника. Обычно люди теряют от 2 до 4 сантиметров (0,8–1,6 дюйма) за всю свою жизнь по сравнению с их пиковым ростом взрослого человека.

Ваш рост во многом определяется вашей генетикой, и нет никакого реального способа целенаправленно стать ниже. Однако это только одно из многих качеств, которые делают вас тем, кто вы есть, и быть короче не приносит пользы для здоровья.

Многие люди ростом ниже и выше среднего продолжают успешную и счастливую жизнь. Принять свой рост не всегда легко, но в конечном итоге это лучший вариант, если вы недовольны своим ростом.

Давайте посмотрим, что влияет на ваш рост и как вы можете создать иллюзию того, что вы ниже своего роста. на самом деле есть.

Можно ли стать ниже ростом?

Невозможно намеренно сделать себя короче. Длинные кости, из которых состоят ваши руки и ноги, остаются примерно одинаковой длины на протяжении всей жизни. Большая часть связанной с возрастом потери роста происходит из-за сжатия дисков между позвонками.

Сжатие межпозвоночных дисков также может вызывать ежедневные колебания вашего роста. Если вы похожи на некоторых людей, ваш рост может измениться более чем на дюйм с момента пробуждения до момента, когда вы ложитесь спать. Для большинства людей это изменение, скорее всего, будет ближе к полдюйма.

Операции по укорачиванию костей действительно существуют, но они крайне редко проводятся с единственной целью сделать вас короче. Эти операции обычно предназначены для уравновешивания разницы в длине ног.

Есть ли упражнения, чтобы стать короче?

Это распространенный миф о том, что поднятие тяжестей в детстве или подростковом возрасте замедляет ваш рост. Но нет никаких доказательств того, что это так. Правильно составленная программа упражнений может помочь укрепить ваши кости и защитить суставы от травм.

Даже если поднятие тяжестей не приводит к задержке роста, тренировки с отягощениями с плохой техникой - или со слишком тяжелыми весами - может повредить ваши пластины роста. Пластинки роста - это мягкие части длинных костей, из которых они растут.

Повреждения пластины роста - не уникальное явление при поднятии тяжестей. Примерно от 15 до 30 процентов переломов костей в детстве затрагивают пластинку роста. При правильном лечении серьезные осложнения возникают редко.

Способы выглядеть короче

Хотя нет реального способа стать короче, есть много способов создать иллюзию того, что вы короче . Ваш гардероб играет большую роль в определении вашего роста. Если вы хотите выглядеть короче, как правило, рекомендуется носить одежду большого размера и одежду, которая добавляет объема вашей фигуре.

Многие люди считают, что использование горизонтальных полос может сделать вас шире, а вертикальные полосы могут сделать ты выглядишь выше. Однако исследования на самом деле показывают, что все наоборот.

Туфли на плоской подошве. Старайтесь носить обувь с плоским дном и избегайте туфлей на каблуке или с подъемником.
Избегайте остроконечной обуви. Ношение обуви с острым носком может сделать ваши ноги длиннее.
Носите более длинные топы или куртки. Длинные или мешковатые рубашки и куртки могут сделать ваши ноги короче. Вы также можете избегать узких топов, поскольку они будут иметь противоположный эффект.
Юбки выше колена. Более длинные юбки могут создать иллюзию того, что ваши ноги короче.
Блокировка цвета. Ношение верха и низа совершенно разных цветов может сегментировать ваше тело и создать иллюзию того, что вы короче.
Распушите волосы. Если распустить волосы и отрастить их, вы станете короче.
Носите сумочку побольше. Большая сумочка может выглядеть ниже по сравнению с вами.

Что влияет на рост?

Генетика играет важнейшую роль в определении вашего роста. Ваше общее состояние здоровья, качество сна и питание также важны.

Генетика

По оценкам исследователей, 80 процентов вашего роста определяется вашей генетикой. Остальные 20 процентов составляют факторы окружающей среды, такие как диета, сон и физические упражнения.

Пол

Мужчины в среднем выше женщин. Согласно Национальному статистическому отчету CDC за 2018 год, средний рост мужчин в Соединенных Штатах в возрасте старше 20 лет составляет 5 футов 9 дюймов. Средний рост женщин составляет 5 футов 3,6 дюйма

Состояние здоровья

Условия, которые влияют на рост костей в детстве, могут повлиять на ваш рост во взрослом возрасте. Вот некоторые примеры:

ахондроплазия (карликовость)
синдром Дауна
синдром Рассела-Сильвера
гипопитуитаризм
задержка полового созревания

Питание

Недоедающие дети обычно задерживаются в росте из-за нехватки кальция, белка, витамина D и других питательных веществ. По оценкам, треть из 155 миллионов детей с задержкой роста в мире живет в странах Африки к югу от Сахары.

Дети и подростки с расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия, также могут испытывать задержку роста из-за недостатка питания. Если расстройство пищевого поведения непродолжительное, у человека может наблюдаться ускоренный рост. Но хроническое недоедание может привести к необратимой задержке роста.

Сон

Ваш гипофиз выделяет гормон роста, пока вы спите. Гормон роста является анаболическим гормоном, что означает, что он стимулирует синтез белка, важного для роста мышц, соединительной ткани и костей.

Как качество, так и количество вашего сна играют роль в развитии ваших костей.

Принять свой рост

Хотя нет реального способа стать ниже, может быть полезно осознать, что ваш рост - это только одна часть вас и не мешает вам жить счастливо. жизни.

Возможно, вам будет полезно составить список всех ваших лучших качеств, которые помогут отвлечься от вашего роста. Вам также может быть полезно составить список преимуществ высокого роста, чтобы отвлечься от негативных аспектов.

Вывод

Ваш рост в первую очередь определяется вашей генетикой и нет практического способа стать короче. Даже если это сложно, лучший вариант, если вы недовольны своим ростом, - это принять его и постараться максимально использовать его.

Ношение свободной одежды, которая добавит вашему телу объема, может поможет создать иллюзию того, что вы ниже ростом.