Можно ли злиться спать?

Greatist.com

Мы зарылись лицом в подушку и прослезились после кричащего матча. Возможно, тоже были удары кулаками и ногами. Но действительно ли вредно для личного здоровья или отношений ложиться спать в возбужденном состоянии? Ответ - да, иногда. Если солнце сядет и бой останется открытым, это может привести к менее спокойному сну. Но в других ситуациях, возможно, лучше всего на нем поспать.

Блюз перед сном - необходимость знать
Подавление гнева может плохо повлиять на качество этих звуков. Удержание гнева и враждебности после боя связано с ухудшением качества сна. А после чрезвычайно тревожного события, может быть, лучше ненадолго бодрствовать. Доктор Ребекка Спенсер и группа психологов показали участникам тревожные фотографии (например, сцены из раздираемой войной страны) и обнаружили, что сон усиливает негативные эмоциональные воспоминания участников. Спенсер дал одно возможное объяснение результатов: когда мы спим, наш мозг сортирует информацию и решает, какие воспоминания важны. Важные из них перемещаются из гиппокампа (временное место хранения) в кору, более постоянное место.

Но то же исследование также предполагает, что засыпание после легкого тревожного события (например, спора с родителем) ) действительно может быть полезным. Спенсер говорит, что сон позволяет нам просыпаться с чистого листа. Так что утром мы сможем обсудить ситуацию более спокойно и рационально.

Подробнее на Greatist.com:

Запутались? Последствия злого отхода ко сну могут зависеть от человека. Небольшое исследование людей, состоящих в сожительстве, показало, что все участники испытали нарушение сна после конфликта со своей второй половинкой. Но больше всего нарушения сна случались у людей, особенно у женщин, которые были очень взволнованы своими отношениями. Однако самая низкая степень нарушения сна была обнаружена у людей, которые категорически избегали эмоциональной привязанности.

Не сердитесь, получайте Zzzs - ответ / обсуждение
Хорошая новость в том, что мы можем использовать как наш мозг хранит информацию в наших интересах. Если мы подумаем о чем-то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, например о том, как получить высокую оценку за хорошо выполненную работу, мы, вероятно, будем так же сильно относиться к этому утром. А когда между друзьями или романтическими партнерами возникает разлад, иногда прощение может быть решением, которое способствует более спокойному сну.

Когда возникает конфликт между романтическими партнерами, некоторые эксперты предлагают целоваться перед сном, независимо от того, что статус отношений на тот момент. Но, по словам великого эксперта Иэна Кернера, «если вы ссоритесь со своим партнером из-за того, что он обманул или флиртовал с бывшим, вам не захочется целовать этого человека». Вместо этого Кернер предлагает уважать себя и уважать эмоциональное состояние.

Если гнев сохраняется, когда пора гаснуть, и вы предпочитаете отказаться от поцелуя (или большего), попробуйте поговорить о том, что хорошего в отношениях, романтично или нет, вместо того, чтобы перефразировать проблемы. Даже просто думая о хороших сторонах отношений, помните, почему вы благодарны человеку, который вас не так радует в данный момент. Мораль сонного затруднения? Помните, что после ссоры могут быть более глубокие проблемы, которые нельзя решить перед сном.

Эта статья изначально была опубликована на Greatist.com