Всегда ли нормально читать тексты и электронные письма вашего партнера?

Разумно или нет, но время от времени вы можете сомневаться в честности своего партнера в отношениях. Если эти сомнения станут повторяющимися, у вас может возникнуть соблазн подглядывать за своим партнером - проверять текстовые сообщения, читать электронные письма, смотреть на недавние звонки - чтобы узнать, оправданы ли ваши опасения.

Но можно ли когда-нибудь дотянуться до телефона или копаться в его компьютере, если вас интересует честность партнера ? Слежка не решит ваших проблем во взаимоотношениях, говорит Мэри Ламия, доктор философии, клинический психолог, практикующий частную практику в округе Марин, Калифорния: «Вы не хотите прожить свою жизнь, ища слежку, чтобы чувствовать себя в безопасности или любимой».

Почему люди вообще чувствуют себя обязанными шпионить? «Кто-то может подглядывать, потому что его потребности не удовлетворены их партнером, и они пытаются разобраться в чувстве разобщенности или отторжения», - объясняет Ламия. «Или они могут шпионить, потому что думают, что они неадекватны, тем самым убеждаясь, что их партнера привлекает кто-то другой». Слежение также может быть подсознательной тактикой задержки; вы можете проверить телефон своего партнера, если вы еще не полностью готовы противостоять ему с правом разговора.

Но прежде чем делать поспешные выводы, осознайте, что принуждение к проверке вашего партнера может также «сказать больше». о тебе, чем о твоем партнере », - говорит Ламия. Надежно привязанные люди обычно не допускают предательств в своих отношениях, но если бы они это сделали, они бы обсудили это со своим партнером. Итак, если вас мучают сомнения, «вы должны взглянуть на свои собственные ожидания и колебания, основанные на вашей личной истории», - говорит Ламия.

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе, если вы испытываете искушение подглядывать - и это лучший способ высказать свои опасения.

Если в прошлом вам лгали или обманывали, вы могли бы быть сверхчувствительными к действиям, моделям общения или изменениям вашего партнера в расписании, что, в свою очередь, может вызвать желание проверить их. Вы теперь ожидаете романа, когда ваш партнер возвращается с работы поздно две ночи подряд и думаете, что слежка подтвердит ваши подозрения? «Эмоциональные воспоминания играют большую роль в том, как мы реагируем на текущие ситуации», - говорит Ламия. «Излишнее обдумывание текущих отношений в свете того, что вы испытали в прошлом, - это всего лишь способ, которым ваш мозг пытается вас предупредить».

Ламия советует подвести итоги своих чувств и посмотреть, не они действительно перекликаются с тем, что вы сейчас переживаете. Это жульничество или, действительно, напряженная рабочая неделя? Есть ли у вас другие причины сомневаться в своем нынешнем партнере? Или, как выражается Ламия, «вызывает ли у вас чувство незащищенности, основанное на вашей прошлой истории, возможность близости?»

Не обман, приближение к партнеру может вызвать внутреннюю тревогу, что вы уязвимы и могут снова пострадать, но ваши страхи могут быть основаны на лжи бывшего партнера, а не на ваших нынешних действиях.

В некоторых случаях ваши опасения могут быть оправданы, - говорит Ламия. Возможно, ваш партнер изменяет. Или, может быть, ваш партнер манипулирует и использует ваше прошлое, ваши сомнения или ваши страхи в своих интересах. «Некоторые люди пытаются контролировать отношения, разжигая неуверенность в своих партнерах», - говорит Ламия. Вне зависимости от того, лгут они и обманывают (или нет), возбуждение таких эмоций, как ревность, подозрение или стыд, может заставить вас усомниться в своей самооценке.

Если вы обнаружите, что вы «не являетесь собой» в отношения - сомнительные, подозрительные, небезопасные, реактивные - Ламия советует спросить себя, показал ли ваш партнер другие признаки того, что он пытается контролировать вас. «Этот человек хочет, чтобы вы ревновали, чтобы сохранить его связь с вами?» Если вы думаете, что ваш партнер будет пытаться вызвать в вас чувство незащищенности, это не партнерство, в котором вы хотите участвовать. «Контроль не имеет ничего общего со зрелыми, любящими отношениями», - говорит Ламия.

Независимо от того, скрывает ли ваш партнер тени или вы слишком глубоко зацикливаетесь на вещах, ответ один: вы должен поговорить с ними вместо того, чтобы шпионить за ними. «Их способность обсуждать ваши проблемы скажет вам больше об их способности быть хорошим другом, чем когда-либо покажет ваше слежение», - говорит Ламия.

Для начала скажите: «По какой-то причине я сомневаюсь в вашей преданности, и я хотел бы поговорить с вами об этом ». Оттуда общайтесь четко. Поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете и почему вы думаете, что чувствуете это, и отметьте, как он реагирует на ваши беспокойства. «Достойный партнер может поговорить с вами обо всем, что происходит в отношениях», - говорит Ламия. «Эти разговоры помогут или должны помочь вам узнать что-то о себе и в конечном итоге укрепить вашу связь с партнером».

Если ваш партнер отмахивается от ваших страхов как нелепых, отвечает защитно или отказывается предложить адекватное Ламии говорит, что вы должны решить, может ли этот человек вести сложные беседы или быть для вас надежным партнером.

Если вы не можете доверять своему партнеру, вам нужно либо «серьезно взглянуть на свою неуверенность, либо признаться себе, что вы с кем-то, кому не доверяете», - говорит Ламия. «Если вам нужно попросить показать сообщения или электронную почту вашего партнера, вы перешли черту». Итак, озвучивайте свои опасения. Обсуди это. «Скажите, что вы хотите сказать, и выразите свои сомнения», - говорит Ламия. «Но будьте уверены в себе и в своей ценности».