Плохо ли купаться вскоре после еды?

Это плохо?
Холодный душ
Как долго ждать?
Чего следует избегать
Резюме

Вы только что поели большой вкусной еды, и теперь пришло время расслабиться на ночь. Что может быть привлекательнее перед тем, как залезть в простыни, чем долгая расслабляющая ванна или хороший горячий душ?

За исключением одной проблемы: может быть, вам сказали, что вы принимаете ванну или душ сразу после есть на самом деле не рекомендуется.

Из-за того, что ваше тело переваривает пищу, принятие душа после еды может вызвать спазмы желудка и расстройство желудка. Давайте взвесим плюсы и минусы купания после еды.

Почему может быть плохо принимать душ после еды

Разве мыться сразу после еды - плохо? Ответ не так однозначен, как простой да или нет.

Когда вы принимаете теплую ванну или душ, в вашем теле стимулируется процесс, называемый гипертермическим действием. Этот процесс повышает внутреннюю температуру вашего тела на градус или два.

В более общем смысле гипертермическое воздействие полезно для вас. Он может:

стимулировать вашу иммунную систему;
расслабить нервную систему;
стимулировать ваши потовые железы, чтобы вывести токсины

После еды ваше тело уже имеет немного повышенную температуру. Это нежное тепло, которое вы чувствуете в своем теле после сытной еды, на самом деле направляет усиленный кровоток в органы пищеварения.

Ванна также может увеличить частоту сердечных сокращений, что вызывает дискомфорт при полном желудке.

Как ни странно, люди говорят, что принятие ванны или душа сбивает ваше тело с толку, потому что вместо этого повышенная кровь поступает в пищеварительный тракт, ваше тело испытывает гипертермическое действие, вызванное водой.

Теоретически это замедлит или нарушит ваше пищеварение, что приведет к вялости. Не существует убедительных научных доказательств, подтверждающих или опровергающих эту идею.

Если вы согласны с этой теорией, вы можете подумать, что именно вы ели, прежде чем полностью исключить ванну после этого.

Прием пищи с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки, большим количеством жиров или рафинированных углеводов может вызвать вздутие живота, поскольку ваше тело переваривает пищу, создавая ситуацию, которая оказывает давление на вашу грудь и вызывает спазмы и изжогу.

Если теория верна, то принять душ после фруктов, бульона или салата, вероятно, было бы не так плохо.

Можно ли принять холодный душ после еды?

Нельзя однозначно доказать, что горячий душ вреден для вас после еды, но один из безопасных способов - принять холодный или теплый душ вместо горячего.

Принятие холодного душа не повышает температуру тела и не отвлекает кровоток от органов пищеварения. В качестве бонуса холодный душ может ускорить ваш метаболизм и помочь вам сжечь больше жира из только что съеденной еды.

Как долго вам нужно ждать, чтобы принять ванну или душ после еды?

Если вы беспокоитесь о том, чтобы нарушить естественный график пищеварения вашего тела, вы можете просто подождать некоторое время, прежде чем прыгать в ванну после еды.

Общепринятая мудрость обычно советует через 20 минут после еды перед любым погружением в воду, но нет никаких исследований, чтобы предложить точный график.

Чего еще следует избегать во время еды?

Конечно, душ и купание после еды - не единственные вещи, которые, как известно, не так хороши для пищеварения. Некоторые из них более обоснованы исследованиями, чем другие.

Чистка зубов

Это действительно имеет определенный вес. Чистка зубов после еды может привести к покрытию зубов частицами очень кислой пищи. Вместо того чтобы защищать зубы фтором, вы в конечном итоге повреждаете эмаль, если чистите зубы сразу после еды.

Лучше подождать 30 минут или чистить зубы сразу после пробуждения и прямо перед сном.

Плавание

Здесь просто не так много доказательств того, что вам нужно подождать, прежде чем купаться после еды, особенно если это обычное плавание.

Когда вы плаваете в холодной воде, как правило, частота пульса не повышается, и ваша внутренняя температура снижается, а не повышается. В вашем теле достаточно крови, чтобы поддержать купание в бассейне и одновременно улучшить пищеварение.

Упражнения

Этот вопрос горячо обсуждается. В некоторых случаях тренировки после еды могут улучшить ваши результаты. Но вы, вероятно, не хотите идти в спортзал сразу же после того, как сбросили значительное количество калорий.

После обильной еды рекомендуется подождать не менее 45 минут до начала тренировки, как для тренировки, так и для пищеварения.

Сон

также для обсуждения. Лежание сразу после еды может плохо сказаться на слизистой оболочке пищевода. Вам следует подождать, пока ваше тело не сможет начать переваривание и переместить пищу в кишечник, прежде чем лечь в постель.

Это также поможет предотвратить рефлюкс желудочного сока в пищевод.

Вывод

Исследования пока не проясняют, действительно ли так плохо принимать горячий душ или ванну. после еды. По крайней мере, вы можете испытать дискомфорт и спазмы в желудке, если залезете в ванну до того, как пища начнет перевариваться.

Чтобы избежать дискомфорта при пищеварении, вы можете подождать от 20 минут до часа после еды, чтобы искупаться.