Facebook портит вашу самооценку? Задайте себе эти 3 вопроса

Споры о социальных сетях и психическом здоровье продолжаются благодаря новому исследованию, проведенному на этой неделе, в котором изучалось использование Facebook молодыми женщинами и их риск опасной диеты. Оказывается, это может быть связано не столько с тем, сколько времени человек проводит в Интернете, сколько с тем, как женщина использует социальные сети.

После опроса 128 женщин студенческого возраста исследователи написали в Августовский выпуск Journal of Adolescent Health показал, что высокоактивные пользователи Facebook с большей вероятностью будут участвовать в нездоровом поведении по снижению веса - например, переедании и чистке или использовании таблеток для похудания - но только если они использовали Facebook для сравнения себя с другими.

До тех пор, пока женщины не использовали Facebook для сравнений, более эмоциональная ориентация на сайт фактически ассоциировалась с меньшим беспокойством по поводу своего тела и меньшим количеством рискованных диет.

«Это вроде как». этого обоюдоострого меча », - объяснила Health ведущий автор исследования Стефани Зервас, доктор философии, доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Университета Северной Каролины. «Если вы используете в качестве меры для сравнения свое тело с телами других людей в Интернете, это действительно рискованно, а также связано с большим количеством беспорядочного питания. Но если вы используете его только для создания социальной сети с окружающими вас людьми, это может быть действительно продуктивным за счет уменьшения одиночества и создания отношений ».

Однако сбивает с толку то, что вы не можете выбирать Зервас говорит, что ваши собственные привычки изучать фотографии себя и своих друзей вредны.

«Девушки, участвовавшие в исследовании, рассказали, что испытывают проблемы, связанные с внешностью, после того, как их отметили на фотографиях других людей, но они этого не сделали» «Мне всегда кажется, что им нужны определенные фотографии», - говорит она. Они признались, что сняли теги, попросили друга сфотографироваться или вместо этого комментировали такие вещи, как: «Я выгляжу таким толстым на этой фотографии».

Итак, как именно вы узнаете, есть ли у вас в сети привычки могут стоить вам уверенности? Зервас рекомендует проверить себя на практике, задав следующие вопросы.

Демонстрация хорошо освещенной фотографии в бикини с красивым углом в надежде собрать положительные комментарии может иметь иные ожидания, чем, скажем, публикация момента из По ее словам, у вашей младшей сестры выпускной.

«Хорошо подумайте, какие фотографии вы публикуете в Интернете», - добавляет Зервас. «Вы просто публикуете селфи или делитесь особыми моментами своей жизни? Эти вещи могут быть самыми разными ».

« Одна из вещей, которые я рекомендую делать студентам, - это действительно задуматься, почему им нравится фотография. Вам нравится фотография, потому что ваш друг на ней выглядит худым? Или тебе это нравится только потому, что это выражение привязанности к твоему другу? " Зервас говорит. «Понимание вашего собственного поведения может помочь в перспективе и интерпретации поведения других в сети».

«Может быть легко впасть в чувство, вроде:« О, черт возьми, посмотри на все это ». другие люди, которые живут безупречно и все время прекрасно выглядят '', - говорит она. «Я думаю, что иногда люди забывают, что это просто тщательно контролируемая часть чьей-то жизни, и каждый может выбрать и поделиться таким образом».

Если вы заметили, что ваши привычки приводят к слишком большому негативу, попробуйте цифровой детокс.

«Я думаю, что это одна из стратегий, если вы обнаружите, что действительно не можете реструктурировать то, как вы думаете или взаимодействуете с социальными сетями», - говорит Зервас. «Это нормально - остановиться и уйти от этого».

И если вы беспокоитесь о ком-то близком вам, поговорите с ним. Совет Зерваса: «Вы можете спросить, не происходит ли что-нибудь, что заставляет их зацикливаться на сравнениях и образе тела. Обращение к эмоциональным проблемам, которые скрываются под покровом просьбы об утешении, может помочь избежать негативных разговоров ».