Безопасна ли бикрам-йога? Вот что говорится в новом исследовании

Бикрам-йога, возможно, не так безопасна, как думают йоги, предполагает новое исследование.

Исследование, спонсируемое Американским советом по физическим упражнениям и опубликованное в Gundersen Medical Journal, показало, что занятия йогой проходят в жаркую погоду. может повысить внутреннюю температуру и частоту сердечных сокращений до уровней, которые могут быть опасными для некоторых людей.

«Резкое повышение частоты сердечных сокращений и внутренней температуры вызывает тревогу, если учесть, что движения очень мало, а значит, и мало. тренировки сердечно-сосудистой системы во время занятий », - говорится в заявлении автора исследования Эмили Квандт, исследователя, работающего под руководством Джона П. Поркари из Университета Висконсина - факультета физических упражнений и спорта Ла Кросса.

Бикрам Йога обычно длится 90 минут и практикуется в комнате с температурой 105 ° F и влажностью 40%. Чтобы понять, какое влияние это оказывает на организм, исследователи наблюдали за 20 здоровыми добровольцами в возрасте от 28 до 67 лет. Все мужчины и женщины регулярно практиковали бикрам-йогу. В начале исследования мужчины и женщины проглатывали датчик температуры тела и носили датчик сердечного ритма во время занятий. Их внутреннюю температуру регистрировали перед началом занятия, а затем каждые 10 минут. Пульс регистрировался каждую минуту. У мужчин и женщин также оценивали уровень воспринимаемой нагрузки (RPE) в конце урока.

Исследователи обнаружили, что у многих добровольцев внутренняя температура достигала более 103 ° F. у исследования была внутренняя температура, которая была выше 104 ° F. Ни у одного из мужчин или женщин не было симптомов непереносимости тепла, но исследователи отмечают, что тепловая болезнь и тепловой удар могут произойти, когда внутренняя температура достигает 104 ° F. «Хотя есть потенциальные нельзя полностью упускать из виду преимущества, связанные с практикой бикрам-йоги, потенциальную непереносимость жары у некоторых студентов, в том числе тех, кто еще не акклиматизировался к жаре », - пишут авторы исследования.

Кроме того, исследователи обнаружили, что средняя частота пульса составляла 80% от прогнозируемой максимальной частоты пульса для мужчин и 72% от прогнозируемого максимума для женщин. Самая высокая частота пульса для женщин в классе составляла 85% от прогнозируемой максимальной частоты пульса для женщин и 92% для мужчин.

Авторы исследования говорят, что при занятиях бикрам-йогой людям следует не забывать о необходимости пить воду.