Действительно ли алкоголь полезен для вас? Что правильно и неправильно пить

Когда вы тост за невесту и жениха с бокалом шампанского или выпиваете бокал любимого красного вина по выходным, это действительно может быть хорошей новостью для вашего тела: один бокал в день (или меньше) может сделать ваше сердце сильнее и может улучшить вашу память. Но если съесть немного, то риск рака груди, рака матки и остеопороза быстро возрастет. Итак, когда дело доходит до питья, стоит вам или нет? Здесь эксперты разбираются в противоречиях и помогают четырем пьющим (и одному трезвеннику) найти наиболее здоровую стратегию приема пищи.

Тем не менее, Габриель нужно следить за тем, что она ест, когда пьет. Поскольку алкоголь часто снижает запреты, она рискует излишне укусить. Чтобы избежать этой проблемы, лучше заранее разделить лакомства на порции и быстро убрать остатки, - говорит Кэтрин Зерацки, диетолог клиники Мэйо.

В дальнейшем Габриель должна хорошо подойти к вину с хорошим вкусом. окупаются меньшим риском слабоумия, сердечных заболеваний и некоторых видов рака. По словам Дэвида Хэнсона, основателя AlcoholInformation.org и почетного профессора социологии Государственного университета Нью-Йорка в Потсдаме, алкоголь может поддерживать остроту ее мозга за счет увеличения кровотока наверху. Умеренное употребление алкоголя также повышает уровень ЛПВП (хороший холестерин) и снижает уровень ЛПНП (плохой холестерин) при одновременном снижении артериального давления. Это может даже снизить риск диабета 2 типа за счет повышения чувствительности организма к инсулину. Как алкоголь все это справляется? Никто не знает наверняка, говорит Хэнсон, хотя сжигание калорий и улучшение химического состава крови, связанное с употреблением алкоголя, могут объяснить это.

Но настоящая проблема с запоем - или даже с двумя напитками в день для женщин - заключается в это наносит урон внутренней части вашего тела, а не внешней стороне. «Если вы выпиваете больше семи порций в неделю, это фактически снижает костную массу», - говорит Джанет Гринхут, доктор медицины, магистр здравоохранения, старший медицинский консультант HealthMedia, которая предоставляет онлайн-поведенческую помощь, такую ​​как консультации по алкоголю, для страховых планов и работодателей. «Кроме того, если кто-то имеет привычку к запойному пьянству - выпивает четыре или более порций за двухчасовой период - он более склонен к падению и имеет более высокий риск перелома, потому что у нее меньше костная масса».

Исследования также ясно показывают, что более одного напитка в день повышает предрасположенность к раку груди. Исследователи на Европейской конференции по раку недавно сообщили, что риск возрастает на 10% для женщин, которые пьют от одного до двух порций в день, по сравнению с женщинами, которые пьют меньше одной порции, и риск увеличивается на 30% при более чем трех порциях в день. И не думайте, что вы снижаете риск, употребляя вино вместо пива или чего-то более крепкого. В том же исследовании говорится, что любой вид алкоголя увеличивает риск. Риск рака матки также повышается при употреблении двух или более напитков в день. Что алкоголь имеет против груди и матки? Эксперты говорят, что это, кажется, повышает уровень эстрогена, что в некоторых случаях повышает риск рака.

То же самое и с раком: отказ от сигарет, употребление большего количества фруктов и овощей, избегание слишком длительного пребывания на солнце, поддержание веса ниже нормы. контроль и регулярные упражнения - гораздо больше профилактики, чем бутылка Бордо.