Навязчивые мысли: почему они у нас есть и как их остановить

• Условия
• Причины
• Лечение
• Диагностика
• Перспективы
• Вывод

Что такое навязчивые мысли?

Навязчивые мысли - это мысли, которые, кажется, застряли в вашей голове. Они могут причинить беспокойство, так как сама мысль может расстраивать. Они также могут повторяться часто, что может усугубить беспокойство.

Навязчивые мысли могут быть агрессивными или тревожными. Это могут быть мысли сексуального характера, в том числе фантазии. Они также могут быть связаны с поведением, которое вы считаете неприемлемым и отвратительным.

Эти мысли, однако, всего лишь мысли. Они как бы появляются из ниоткуда и вызывают беспокойство, но они не имеют никакого смысла в вашей жизни. Это не предупреждающие сообщения или красные флажки. Это просто мысли.

Их сила заключается в том, что те, кто их переживает, начинают беспокоиться об их значении. Люди могут зацикливаться на них и стыдиться, намереваясь держать их в секрете от других.

Пока вы понимаете, что это только мысли, и у вас нет желания действовать в соответствии с ними, навязчивые мысли не вредны .

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему возникают навязчивые мысли и как с ними справиться.

Какие условия включают навязчивые мысли?

Любой может испытывать навязчивые мысли. Их могут испытать более 6 миллионов человек в США. Многие люди могут не сообщать о них своим врачам или терапевтам.

Навязчивые мысли не всегда являются результатом какого-либо основного заболевания. Они также вряд ли укажут на то, что у вас есть проблема, требующая медицинской помощи.

Однако для некоторых людей навязчивые мысли могут быть симптомом психического состояния.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) возникает, когда навязчивые мысли становятся неконтролируемыми. Эти навязчивые мысли (навязчивые идеи) могут заставить вас повторять поведение (компульсии) в надежде, что вы сможете положить конец этим мыслям и предотвратить их появление в будущем.

Примеры навязчивых мыслей этого типа включают беспокойство о запирать двери и выключать духовки или опасаться появления бактерий на поверхностях.

Человек с ОКР может выработать привычку проверять и перепроверять замки несколько раз или мыть руки несколько раз в день. В обоих случаях это нездоровый результат, который влияет на качество их жизни.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Люди, живущие с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), часто сталкиваются с навязчивым мысли, которые могут быть связаны с травмирующим событием. Эти мысли могут вызвать некоторые физические симптомы посттравматического стрессового расстройства, такие как учащенное сердцебиение и потоотделение.

В некоторых случаях эти мысли могут быть настолько серьезными, что приводят к воспоминаниям и сильному психологическому стрессу.

Расстройства пищевого поведения

Люди, у которых развилось расстройство пищевого поведения, могут испытывать навязчивые мысли, вредные для их психического здоровья. Эти мысли могут в конечном итоге нанести вред их физическому здоровью.

Люди с расстройством пищевого поведения часто беспокоятся о физическом воздействии пищи на их тело. Это, в свою очередь, приводит к сильному переживанию по поводу еды. Это также может вызвать дополнительное поведение, такое как очищение, чтобы остановить мысли.

Что их вызывает?

Навязчивые мысли могут возникать случайно. Некоторые мысли блуждают в вашем мозгу. Затем так же быстро они уходят. Они не производят длительного впечатления.

Обычные мысли уходят, но навязчивые мысли длятся дольше и часто возвращаются.

В некоторых случаях навязчивые мысли являются результатом основного состояния психического здоровья, такого как ОКР или посттравматическое стрессовое расстройство. Эти мысли также могут быть симптомом другой проблемы со здоровьем, например:

• черепно-мозговая травма
• деменция
• болезнь Паркинсона

К изменениям психического здоровья не стоит относиться легкомысленно. Ранние симптомы некоторых состояний могут включать:

• изменения в образе мышления;
• навязчивые мысли;
• мысли о беспокоящих образах

Эти мысли нечего стыдиться, но они являются поводом для поиска диагноза и лечения.

Есть ли лечение?

Лучший способ справиться с навязчивыми мыслями - снизить чувствительность к мысли и ее содержанию. Эти стратегии могут помочь.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Разговорная терапия - это способ обсудить тревожные мысли со специалистом по психическому здоровью. Вы узнаете способы мышления и реакции, которые помогут вам стать менее чувствительными к навязчивым мыслям. В контролируемой обстановке терапевт может также выявить у вас триггеры для ваших навязчивых мыслей, чтобы вы могли выработать здоровые реакции.
• Лекарства. Врач может прописать вам лекарства, которые помогут сбалансировать химические вещества в вашем мозгу. Это обычное явление для таких состояний, как ОКР и депрессия. Эти отпускаемые по рецепту лекарства включают антидепрессанты и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.
• Самостоятельный уход. Хороший шаг к лечению навязчивых мыслей - понять, что они собой представляют: просто мысли. Вы можете научиться маркировать их, когда они случаются, и осознавать, что мысли - это не то же самое, что намерение или поведение. Также обучение управлению стрессом посредством самообслуживания и разработка активных стратегий выживания могут помочь снизить частоту или интенсивность нежелательных мыслей.

Как диагностируются навязчивые мысли?

Первый шаг к диагностике - это разговор с врачом. Они изучат ваши симптомы и историю болезни. Они могут провести полный медицинский осмотр и, в некоторых случаях, предварительную психологическую оценку.

Если они не обнаружат никаких физических проблем, которые могли бы вызвать навязчивые мысли, они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью. Эти люди обучены распознавать признаки и симптомы возможных причин навязчивых мыслей, включая ОКР и посттравматическое стрессовое расстройство.

В ходе индивидуальных занятий вы и ваш терапевт будете работать над выявлением мыслей, когда они возникают. и как вы на них отвечаете. Это поможет им поставить диагноз и решить, есть ли другая возможная причина.

Каковы перспективы, если у вас навязчивые мысли?

Лечение и предотвращение навязчивых мыслей может занять некоторое время, но не сдавайся. При таких состояниях, как ОКР и посттравматическое стрессовое расстройство, соблюдение плана лечения может помочь облегчить симптомы, а также предотвратить нежелательные мысли.

Если вы испытываете навязчивые мысли в результате хронического состояния, такого как деменция или болезнь Паркинсона, придерживайтесь их. ваш план лечения также может помочь уменьшить нежелательные мысли.

КПТ также полезна в этих случаях. Вы можете научиться тому, как справляться с этими мыслями и быстро избавляться от них.

Вывод

Навязчивые мысли сильны, потому что они «застревают» в вашей голове. Их необычный характер может вызывать беспокойство и беспокойство. Они расстраиваются, потому что чувствуют себя чужими.

Навязчивые мысли не всегда означают, что у вас есть основная проблема или поведение. Они, как и многие другие мысли, которые возникают в течение дня, просто мысли.

Но если ваши навязчивые мысли мешают повседневной жизни, поговорите с врачом о своем опыте. Лечение может помочь вам снизить вашу чувствительность к мыслям и лучше реагировать на них, если они возникают.

похожие истории

• Безумный разговор: мои тревожные мысли не исчезнут Прочь. Что мне делать?
• 10 советов, которые помогут вам перестать размышлять
• Гоночные мысли: что делать, когда ваш разум гоняется
• Лучшие приложения для медитации 2020 года
• 5 успокаивающих трав и специй для борьбы со стрессом и тревогой