Интроверт, ищет друзей? 10 советов для успеха

• Проверьте свои причины.
• Качество важнее количества.
• Учитывайте свои интересы.
• Пробуйте новое.
• Знайте свои сильные стороны
• Сохраняйте темп
• Начните с малого
• Сохраняйте личность
• Будьте терпеливы
• Просите о помощи
• Вывод

Если вы считаете себя интровертом, вы, вероятно, чувствуете себя комфортно в собственной компании.

Однако может наступить время, когда вы поймете, что несколько потеряли связь с другими людьми. Возможно, вы сами не чувствовали одиночества, но благонамеренные члены семьи продолжают предлагать вам одного или двух новых друзей.

Если у вас мало или совсем немного близких друзей, вы можете задаться вопросом, действительно ли вы проводите слишком много времени в одиночестве.

Даже если взвесить все за и против расширения круга общения, вы можете не знать, с чего начать. Большинству людей сложно заводить друзей во взрослом возрасте.

В эпоху COVID-19 новая реальность удаленной дружбы может показаться вдвойне привлекательной: она предлагает способ общаться на ваших условиях при физическом дистанцировании. Но найти друзей на расстоянии тоже может оказаться непросто.

Если вы хотите немного изменить положение в одиночестве, воспользуйтесь приведенными ниже 10 советами, чтобы понять их смысл.

Оцените свои причины

Как вы, наверное, знаете, интроверсия - это просто способ получения энергии. Эта черта не заставляет вас стесняться и не означает, что вы не любите людей - это распространенные заблуждения об интроверсии.

На самом деле интроверты склонны устанавливать прочные отношения.

Если вы на самом деле не чувствуете необходимости проводить время среди других, это нормально. В конце концов, одиночество не обязательно означает одиночество.

Но, возможно, некоторые из статей, в которых говорится, что экстраверты счастливее и лучше, дали толчок вашей мотивации заводить друзей.

Одно исследование 2015 года, например, выявило ряд личностных и оценили черты характера 1006 взрослых разного возраста и сделали несколько ключевых открытий:

• Экстраверты получили более высокие баллы по критериям счастья, регуляции эмоций и качества отношений.
• Люди, которые продемонстрировали хорошие способности к регулированию эмоций или крепкие отношения сообщали о большем счастье.
• Интроверты с более сильными способностями к регулированию эмоций и качественными отношениями сообщали о большем счастье, чем интроверты с более низкими показателями в этих областях.

Основываясь на этих результатах, авторы исследования косвенно связали более качественные социальные отношения и сильные навыки эмоционального регулирования с большим счастьем.

Однако имейте в виду, что никто но вы можете определить, что вам нужно для собственного счастья.

Если вы чувствуете себя довольным своей жизнью прямо сейчас, идти против своей природы, заставляя себя заводить друзей, которых вы особенно не хотите, на самом деле может сделать вас несчастнее.

Стремление к качеству важнее количество

Как было отмечено в упомянутом выше исследовании, качественные отношения, по-видимому, приносят наибольшую пользу.

Допустим, у вас крепкие отношения с семьей и одним хорошим другом. Вы ладите со своими коллегами, но чувствуете полное удовлетворение, когда прощаетесь в конце рабочего дня. При необходимости вы можете вести вежливую беседу, но не чувствуете особой потребности в знакомстве с большинством встреченных вами людей.

Некоторые люди могут считать, что в вашей жизни сильно не хватает социальных связей, но это не вы.

Экстраверты и некоторые амбиверты могут преуспевать в общении с другими и болтовне, но нет необходимости болтать со всеми, кого вы встречаете.

Найти хорошего друга часто проще (и не так утомительно), чем создать массу поверхностных знакомых, на которые у вас нет времени или энергии, чтобы по-настоящему познакомиться.

Примите ваши интересы

Хотя некоторые люди могут побуждать вас «вырваться из своей оболочки» или «расширить свой кругозор», вам не всегда нужно искать новые интересы, чтобы находите новых друзей.

Поиск людей со схожими интересами в хобби, занятиях или школах может стать ключом к созданию прочных связей.

Интроверты часто больше всего тянутся к занятиям. делается самостоятельно, в том числе:

• чтение
• журналирование
• создание искусства
• просмотр фильмов
• походы

Несмотря на то, что эти занятия часто воспринимаются как сольные хобби, вы все равно можете найти сообщество, которое разделяет ваши интересы.

Возможно, вы могли бы:

• загляните в книжный онлайн-клуб или группу рецензентов.
• исследуйте киноклубы в вашем районе или онлайн.
• посмотрите местные или виртуальные художественные классы.

Если вы студент, школа предлагает еще одно отличное место для поиска друзей. Почему бы не попытаться поговорить с этим одноклассником, который всегда делает проницательные комментарии или упоминает, насколько вам понравилась книга, которую вы заметили на их столе?

Но не бойтесь пробовать что-то новое

Расширение возможностей тоже может принести пользу. Если ваши нынешние увлечения не дают много возможностей для общения, вы можете подумать о новом подходе.

Испытайте себя и попробуйте одно - можно начинать с малого - и это всегда вас интересовало. Может быть, это вечер наблюдения за звездами, танцевальный класс, экскурсия по наблюдению за птицами или экскурсия по историческому месту.

Многие люди также находят возможности для общения, работая волонтером или участвуя в других общественных мероприятиях.

Вам не нужно ни с кем разговаривать в первый раз. Но если вам нравится, приходите снова и попробуйте связаться с кем-то, кого вы знаете.

Вы также можете обратиться в Интернет, чтобы подружиться. Вы можете присоединиться (или даже создать) форум для того, что вам нравится, или общаться с людьми через социальные сети.

Функции поиска друзей в приложениях для знакомств также предлагают удобный способ найти потенциальных друзей во время COVID-19 и познакомиться удаленно, прежде чем встречаться лично, когда это безопасно.

Когда вы ищете друзей в новых местах, учтите следующее: люди часто чувствуют влечение к другим с похожими ценностями и жизненным опытом, но всегда полезно познакомиться с людьми, которые также отличаются от вас. Сохранение дружеских отношений с людьми, у которых в основном одни и те же идеи, может иногда ограничивать вас и ваш взгляд на мир.

Используйте свои сильные стороны

Вы можете не проявить себя самым ярким образом в групповых настройках или Положите свои чувства на стол, чтобы все могли их увидеть, но у вас есть и другие ценные вещи, которые вы можете предложить.

Найдите время, чтобы изучить свои собственные качества и признать то, что вы делаете хорошо. Ваши сильные стороны могут заключаться в определенных личностных качествах, поведении или навыках.

Например:

• Вы отличный слушатель.
• Вы Найдите время, чтобы обдумать все аспекты проблемы, вместо того, чтобы импульсивно бросаться в бой.
• Вы страстно привержены принципам конфиденциальности, и люди знают, что они могут рассчитывать на вас, если вы будете соблюдать их конфиденциальность.
• Чуткость делает вас очень сострадательным человеком.
• Любопытство и воображение позволяют взглянуть на вещи по-другому и по-новому взглянуть на сложные проблемы.

Важно понимать, что у всех разные сильные стороны. Это хорошо - в конце концов, миру нужен баланс.

Ваши сильные стороны могут понравиться другому интроверту, который признает родственный дух, но они также могут дополнить контрастирующие черты более экстравертного человека.

Помните: потребности в социализации у всех разные

Работая над развитием новых отношений, старайтесь не упускать из виду, сколько времени и энергии вы действительно должны отдать. У многих интровертов действительно есть несколько близких друзей, но факт остается фактом: интровертам всегда нужно время, чтобы перезарядиться в одиночестве.

Друзья удовлетворяют важные социальные и эмоциональные потребности, но общение может истощать ваши ресурсы.

Если вы попытаетесь завести больше друзей, чем у вас есть силы, вы можете в конечном итоге почувствовать себя виноватым, что у вас не хватает времени на всех. Это может добавить совсем другой стресс в вашу социальную жизнь.

Когда вы слишком сильно растянетесь, у вас будет меньше, чтобы отдать людям, которые вам небезразличны, что может снизить качество ваших существующих отношения.

Разумно двигаться вперед осторожно, исследуя уровень взаимодействия, который лучше всего подходит для вас. Установка ограничений на время, которое вы проводите с другими, может помочь вам избежать выгорания.

Больше вовлекайтесь в то, что происходит вокруг вас

Никогда не помешает начать искать связи в том, что вы уже делаете. Во время пандемии это может быть труднее, но труднее не означает невозможного.

Знакомство с кем-либо обычно начинается с простого акта слушания того, что они говорят. Многие интроверты уже делают это, поэтому постарайтесь сделать еще один шаг и предложить что-нибудь взамен.

Может быть, коллега, с которым вы регулярно работаете над проектами, несколько раз приглашал вас на обед, или ваш сосед всегда машет рукой и спрашивает, не хотите ли вы выпить чашечку кофе.

Вы можете инстинктивно избегать этих взаимодействий из-за боязни оказаться на месте для светской беседы. Однако, познакомившись поближе, вы сможете найти общий язык.

Возможно, у вас и вашего соседа общие интересы в области садоводства и телевидения, или у вас и вашего коллеги довольно похожие личности.

Как только молодая дружба начинает набирать обороты, поддерживайте ее процветание, находя новые способы связи. Вы можете, например, запланировать пикник на свежем воздухе со своим коллегой или сопровождать своего соседа на шоу садоводства.

Измени свое поведение, а не личность

Заведение друзей не означает, что вам нужно полностью заново изобрести себя. Имитация экстраверсии может показаться лучшим способом «притвориться, пока не получится», но это может иметь неприятные последствия.

Личностные качества обычно нелегко изменить. И в конце концов, вы все тот же человек с теми же потребностями в одиночестве.

Тем не менее, изменение определенного поведения может дать некоторые преимущества, согласно исследованию 2020 года, в котором 131 студенту было предложено изменить свое поведение в течение 2 недель.

За 1 неделю они переняли черты, связанные с экстраверсией: разговорчивость, непосредственность и напористость. На прошлой неделе они продемонстрировали более спокойное, сдержанное и осознанное поведение.

Все, особенно те, кто хотел быть более экстравертированными, показали улучшение самочувствия в течение недели экстравертов. В течение интровертированной недели их самочувствие ухудшалось.

Таким образом, изменение вашего поведения может положительно повлиять на ваше благополучие. Авторы исследования, однако, отмечают, что язык, используемый в подсказках, мог побудить участников ожидать одного результата от другого.

Но сила внушения не всегда плоха. Если вы ожидаете улучшений, вы можете подсознательно усерднее работать над их достижением.

Авторы исследования попросили участников составить список из пяти способов, которыми они могут изменить свое поведение. Этот метод может сработать и для вас.

Вы могли бы, например, решить:

• поговорить с одним новым одноклассником после каждого урока.
• поговорить с коллегой или другой знакомый.
• Примите приглашение друга на вечеринку.
• Представьтесь кому-нибудь из вашей пешеходной группы.
• Найдите одно сообщество или виртуальное мероприятие для участия в каждый месяц.

Развивайте терпение

В жизни вы встретите множество разных людей и, вероятно, не будете нажимать на каждого из них. Это нормально - ожидать иного нереально.

Может быть неприятно признать, что иногда ваши усилия по общению ни к чему не приведут. Отказ никогда не бывает приятным, и вы можете почувствовать себя еще более разочарованным, когда общение ни к чему не приведет после того, как вы действительно приложите усилия к вовлечению.

Однако имейте в виду, что чем больше у вас шансов, тем больше у вас шансов на успех. Настоящая дружба требует усилий, а для успеха нужно время.

Когда вы встречаетесь с кем-то, с кем действительно хотите проводить больше времени, проявите свой интерес, составив конкретные планы и заявив о своем желании оставаться на связи.

Если вы пробовали несколько раз, но они не восприимчивы, перейдите к кому-нибудь другому. Поначалу этот процесс может показаться сложным, но обычно он становится немного проще (и кажется более естественным) с большей практикой.

Обратитесь к профессионалу

Если все ваши попытки завести новых друзей не увенчались успехом, поддержка терапевта может иметь значение.

Люди обращаются за терапией по разным причинам, и вы можете получить профессиональную помощь по любой проблеме, а не только по симптомам психического здоровья.

Терапевты часто помогают людям справляться с проблемами межличностного общения, включая трудности в общении и развитие новых отношений. Некоторые люди даже работают с тренерами по дружбе, чтобы найти новые способы общаться с другими.

Когда вы хотите изменить свою социальную жизнь и изо всех сил пытаетесь это сделать, вы можете начать замечать последствия для психического здоровья.

Может быть, ваше одиночество со временем приводит к плохому настроению. Вы также можете испытывать беспокойство, когда находитесь в состоянии сильного стресса, но не с кем поделиться своими чувствами.

Терапевты могут помочь решить эти проблемы, а также помочь вам выявить любые закономерности, мешающие вам сделать новые друзья.

На терапии вы также можете:

• изучить продуктивные коммуникативные навыки.
• Практиковать стратегии формирования социальных связей.
• Получите рекомендации по языку тела, который выражает большую открытость.

Итог

Интроверсия - это не недостаток, а отсутствие друзей - не обязательно плохо .

Если ваш маленький круг и спокойная жизнь заставляют вас чувствовать себя довольным, вам не нужно заставлять себя делать что-то другое.

Однако, когда вы замечаете отсутствие общения, начните с небольших шагов, чтобы расширить свой социальный кругозор.