Внутренняя гомофобия угнетает ЛГБТК - вот что нужно знать

Даже если вы сами не испытывали гомофобии, вы, вероятно, были ее свидетелями - в школе или колледже, на работе или в социальных сетях. Мерриам-Вебстер определяет это как «иррациональный страх перед гомосексуализмом или гомосексуалистами, отвращение или дискриминацию».

Но не всегда гомофобия направлена ​​против других людей. Если на кого-то влияет гомофобное отношение семьи, друзей или общества в целом, он может страдать от интернализованной гомофобии, также известной как интернализованная гомонегативность или интернализованный гомонегативизм.

Интернализованная гомофобия возникает, когда кто-то из ЛГБТК «впитывает эти негативные культурные и институциональные гетеросексистские сообщения и стереотипы из общества, а затем накладывает те же предубеждения на себя», - говорит Джо Эклер, психолог, лицензированный клинический психолог из Техаса и автор книги Я не могу тебя исправить, потому что ты не сломлен , рассказывает Health.

Интернализованная гомофобия часто может привести к чувству стыда, ненависти к себе, отвращения, беспокойства и / или депрессии, особенно когда человек не осознает, что происходит.

«Многие ЛГБТКИА-люди могут рассказывать истории о том, как изо всех сил пытались - и не смогли - быть гетеросексуальными из-за этого внутреннего негативного предубеждения и того, как общество обращается с ЛГБТКИА-людьми», - объясняет Эклер. (LGBTQIA означает лесбиянок, геев, бисексуалов, трансгендеров, гомосексуалистов, интерсексуалов и асексуалов.)

«Увидеть себя так же осуждающе, как наша гетеронормативная, гомофобная, патриархальная культура видит вас, - это еще один способ думать. об интернализованной гомофобии », - рассказывает Health Кристен Мартинес, консультант по вопросам ЛГБТК + в Pacific NorthWell в Сиэтле. «Мы все можем идентифицировать примеры внешней гомофобии, направленной на других, но внутренняя гомофобия часто проявляется в нашем внутреннем разговоре с самим собой и в том, как мы ожидаем, что другие будут относиться к нам».

Нетрудно увидеть, как проявляется внутренняя гомофобия. . Хотя мы все время продвигаемся к равенству, мы все еще живем в обществе, где преобладает предположение, что гетеросексуальность - это «нормально», а все остальное - отклонение.

«ЛГБТК не только рассматривается как« ненормальное », это часто сопровождается дискриминацией, стереотипами, негативными предположениями, предвзятостью и даже насилием и преступлениями на почве ненависти», - говорит Эклер. «Мы можем услышать негативные комментарии или даже отвращение от людей вокруг нас. СМИ тоже не помогают - ЛГБТКИАм может быть очень сложно найти позитивное, реалистичное изображение себя в фильмах или на телевидении ».

Если вы думаете, что страдаете внутренней гомофобией, не будьте слишком строги к себе. Эклер считает, что невозможно не принять эти послания, особенно в молодом возрасте. «Если вы получаете достаточно сообщений о том, что вы отвратительны и не принадлежите к обществу, вы можете начать верить в это на каком-то уровне, независимо от того, знаете ли вы об этом или нет», - говорит она.

Первый шаг к борьбе с внутренней гомофобией - это разговор об этом. «Это помогает нам назвать и идентифицировать его, что меняет наше отношение к нему», - говорит Мартинес. «Мы становимся более осведомленными о нашей культурной обусловленности и можем начать понимать, что у нас есть выбор в том, как мы относимся к себе - и это не обязательно должно быть то, как наша ущербная, деспотическая культура обращается с нами».

Эклер согласен с тем, что разговоры об интернализованной гомофобии уводят человека от чувства стыда к более реалистичному осознанию того, что эти сообщения исходят из внешних, а не внутренних источников. Если он остается нераспознанным и неконтролируемым, он может повлиять не только на то, как мы относимся к себе, но и на то, как мы относимся к другим людям.

«Это может проявляться в том, что члены сообщества ЛГБТКИА имеют негативные предубеждения или дискриминируют других. члены этого сообщества », - говорит Эклер. «Чем больше мы сможем распознать и уменьшить нашу внутреннюю гомофобию, тем лучше мы сможем поддерживать друг друга».

Самолюбие и забота о себе - это инструменты, которые могут помочь человеку отучиться от внутренней гомофобии. «Когда мы сможем научиться относиться к себе с врожденным уважением, ценностью и достоинством просто потому, что мы люди и, следовательно, заслуживаем этого, мы можем начать залечивать раны внутренней гомофобии», - говорит Мартинес.

Эклер предлагает более критически взглянуть на изображения в СМИ, чтобы распознать внутреннюю гомофобию. «Сейчас больше положительных ролей на телевидении и в кино, но стереотипы все еще появляются часто», - говорит она. Хорошей отправной точкой является годовой отчет GLADD, посвященный изображению ЛГБТКИА на телевидении. Документальный фильм Лаверны Кокс Disclosure о том, как трансгендеры изображались в СМИ за последнее столетие, является еще одним ресурсом и сейчас транслируется на Netflix.

Установление здоровых границ с людьми также может помочь избавиться от гомофобных взглядов; Если вы не позволите себе говорить с собой бесчеловечным образом, вы не позволите и никому другому. «Найдите безопасные, благоприятные условия для того, чтобы быть гомосексуалистом, геем, лесбиянкой, бисексуалом, пансексуалом, трансом или небинарным», - говорит Мартинес. «Читайте странных авторов. Помните, что это практика разучивания и исцеления. Внутренняя гомофобия и другие системы доминирования и угнетения окружают нас повсюду ».

«Помните, что вы цельный человек, а не просто стереотип, и что вы заслуживаете тех же прав, что и все остальные», - говорит Эклер. «Когда возникает чувство стыда или отвращения, найдите того, кому вы доверяете, с кем вы можете поговорить, кого-то, кто сможет встретить вас с сочувствием и поддержать вас. Находиться в гостеприимном и разнообразном сообществе, будь то лично или в Интернете, - еще один способ почувствовать себя менее одиноким и почувствовать связь ».