Бессонница связана с суицидальными мыслями и высоким кровяным давлением

Слушайте, бессонницы! Метание в предрассветные часы может быть более вредным, чем вы думаете.

Два новых исследования показывают, что бессонница может иметь пагубные последствия как для тела, так и для ума, включая повышение артериального давления и повышенный риск суицидальные мысли и поведение. «Мысль заключается в том, что бессонница - это серьезная проблема, которую можно игнорировать», - говорит Александрос Н. Вгонцас, доктор медицинских наук, директор Центра медицины расстройств сна при Университете штата Пенсильвания.

В первом опубликованном исследовании В среду в журнале Sleep доктор Вгонцас и его коллеги изучили 1741 мужчину и женщину. Люди с длительной бессонницей (год или дольше) и непродолжительным сном (менее пяти часов в сутки) имели в пять раз больше шансов иметь высокое кровяное давление, чем люди без бессонницы, которые спали шесть или более часов за ночь. У людей, страдающих бессонницей, которые спят по пять-шесть часов в сутки, вероятность высокого кровяного давления в три с половиной раза выше, чем у людей, не страдающих бессонницей, которые спят не менее шести часов в сутки.

« Наши результаты новы, потому что они впервые показывают, что бессонница связана с высоким риском гипертонии », - говорит доктор Вгонцас. «До сих пор только апноэ во сне было связано с высоким кровяным давлением». Апноэ во сне - это расстройство, характеризующееся сильным храпом и коллапсом верхних дыхательных путей, при котором спящие фыркают и задыхаются, иногда сотни раз за ночь.

Хотя точная связь между высоким кровяным давлением и бессонницей все еще сохраняется. неясно, доктор Вгонцас говорит, что повышенная секреция гормона стресса кортизола может иметь значение.

Во втором исследовании группа под руководством Марцина Войнара, доктора медицины, из Департамента психиатрии Мичиганского университета искали связь между бессонницей и суицидным поведением у 5692 участников в рамках Национального исследования коморбидности (NCS-R).

Глядя на предыдущий год, исследователи обнаружили, что люди с проблемами сна, такими как трудности с падением сон или поддержание сна или раннее пробуждение - почти каждую ночь вероятность сообщения о суицидальных мыслях, планировании самоубийства или фактической попытке самоубийства примерно в два раза выше, чем у людей, у которых нет проблем со сном.

Например, о 21 процент людей сказали, что у них были проблемы f спали (в отличие от раннего пробуждения или посреди ночи), и из этих людей 109 имели суицидальные мысли (7,9 процента людей с этим типом бессонницы), 39 планировали попытку самоубийства (2,8 процента) и 26 совершили попытку суицида (1,8%). У тех, у кого не было проблем с засыпанием, процентное соотношение составляло 1,6, 0,3 и 0,2 процента соответственно. Результаты были представлены на этой неделе на встрече Всемирной психиатрической ассоциации во Флоренции, Италия, и опубликованы в Журнале психиатрических исследований.

Хотя некоторые психические заболевания, такие как депрессия, могут вызывать бессонницу, говорит доктор Войнар, ссылка казалось, существует даже после того, как исследователи приняли во внимание депрессию, беспокойство, алкоголь, злоупотребление психоактивными веществами или хронические физические заболевания. «Связь между проблемами сна и суицидальностью, кажется, полностью независима от потенциально основного заболевания», - говорит он. «Проблемы со сном представляют собой уникальный риск для суицидальных мыслей, планов и попыток».

Доктор Войнар говорит, что недостаточный сон может негативно сказаться на когнитивных функциях, что может привести к неправильному суждению, чувству безнадежности или отсутствию контроля над импульсами. Кроме того, бессонница может влиять на серотонин, химическое вещество, отвечающее за хорошее настроение мозга. По оценке доктора Войнара, эффективное лечение симптомов сна может предотвратить 20 попыток суицида на 6000 человек.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, каждый третий взрослый в какой-то момент страдает бессонницей. Помимо трудностей с засыпанием или засыпанием, симптомы могут включать недосыпание на следующий день, головные боли напряжения и беспокойство о сне. Недостаток сна связан с более медленной реакцией и низкой производительностью труда, а в долгосрочной перспективе - с повышенным риском диабета, ожирения и плохой функции иммунной системы.

Вероятность женщин в два раза выше. испытывать бессонницу тогда у мужчин, что может быть связано с гормональными сдвигами во время менструации. К другим факторам риска бессонницы относятся возраст (старше 60 лет) и расстройства психического здоровья, такие как тревога, депрессия и стресс.

Для некоторых лечение может быть таким же простым, как изменение образа жизни, говорит доктор Вгонцас. . «Физические упражнения, здоровое питание и отказ от курения - полезные меры», - говорит он. «Однако обычное лечение бессонницы - это комбинация лекарств и психотерапии, в первую очередь когнитивно-поведенческой терапии».

Когнитивно-поведенческая терапия включает обучение «гигиене сна» - факторам образа жизни, влияющим на сон. Например, можно сократить употребление кофе в конце дня или убрать телевизор из спальни. Также могут помочь другие поведенческие методы лечения, включая техники релаксации и световую терапию.

Снотворные, отпускаемые по рецепту, такие как Амбиен и Лунеста, можно назначать при бессонных ночах, но они не лечат первопричину бессонницы.

Для пациентов с бессонницей и риском гипертонии доктор Вгонцас советует поговорить к терапевту, психиатру или специалисту по сну.

Людям с бессонницей и суицидальными мыслями также рекомендуется обращаться за советом к терапевту и психиатру. «Антидепрессанты наиболее эффективны при лечении обоих», - говорит д-р Войнар. «Не ждите, пока симптомы исчезнут сами собой».